Kisimusi yapfuura, uye pasina kukuremedza waona kuti waisa kirogiramu yedzimwe. Hapana chinoitika, isu tiri kuzokupa iwe mamwe mazano uye madhayeti aunogona kutevedzera mazuva ano kuti udzokere kune yako yakakurudzirwa huremu. Aya ndiwo matipi ekutanga, asi usakanganwa kuikurukura nanyamukuta, kana chiremba wako, kuti vakupe kuenda-mberi.
Zvirokwazvo imwe yeiyo kuwandisa kwawakaita paKisimusi kune chekuita nekudyiwa kweshuga, hazvidziviriki. Asi usakanganwa kudzora izvi, funga nezvazvo njodzi yekubata chirwere cheshuga. Iwe unofanirwa kubvisa zvakawandisa, kunatsa, asi pasina kuisa pangozi hutano hwako kana hwemwana.
Ngatitungamirezve kuwandisa kweKisimusi
Kana iwe wapfuura nekukwirisa nemasiwiti paKisimusi ino, iwe ungangodaro wakawedzerawo huremu. Izvi hazvikurudzirwe zvakanyanya, kunyanya kubvira Hazvikurudzirwi kuti makirosi aunotora ndeeboka rimwe chete rekudya. Uye zvakare, iyo asi iwe yaunotora panguva yekuzvitakura inofanirwa kuve inofambira mberi.
Usati waenda kunodya wega, zvakanaka kuti ubvunze nyamukuta kana neyanyanzvi uye unotora bvunzo. Zvatiri kuzokupa ndezvimwe zvinokurudzirwa, zvaunofanira kufunga nezvazvo, kwete pane imwe nguva, kugadzirisa zvakare huremu, asi panguva yese yepamuviri.
Pamusoro pazvose, usazvifunga, kana kuzviranga nekuda kwekunyanyisa. Izvo zvakatoitika, ikozvino yave nguva yekugadzirisa, kuzvitarisira uye kufamba. Zviri nyore kupfuura iwe zvaunofunga, uye inogona kuve chikonzero chakanaka chekutanga kurovedza muviri, kana usati watove. Uye kunwa angangoita 2 litita emvura pazuva! Izvi zvinokubatsira iwe kubvisa zvakaunganidzwa zvinwiwa.
Kudya kwechikafu chevakadzi vane nhumbu
Panguva yepamuviri, kuenda mberi kubva mangwanani kofi kare tinokurudzira iyo zviyo coffees. Kudya kwemangwanani kwekofi yebhari, ine mukaka mudiki, uye makeke ezviyo akakwana kutanga zuva. Chero bedzi paunomira kwemasikati-tudyo usati wasvika masikati. Mune ino kesi chibereko chakanakisa, zvirinani kana chiri mwaka uye chisina shuga zvakanyanya, samaapuro.
Mumazuva anotevera Kisimusi unogona cheka pasita uye mupunga unogona kuwedzera shuga yeropa. Kuti uve nechokwadi chekutora makabhohaidhiretsi, zvichave zvakakwana kudya 50 gramu yechingwa chakazara roll nechikafu chikuru. Kana zvikaitika kuti dhishi hombe riri bhinzi kana muto we bhari, chiperengo, oatmeal, unofanira kubvisa chikamu chechingwa.
Panguva yemasikati kana kudya kwemanheru unogona kujairira ndiro ine moyo yemuriwo, mbishi kana kubikwa. Pahusiku hunotonhora hapana chinhu chiri nani kupfuura muto wakanaka wemuriwo kana muto wenyama, asi usina mafuta. Miriwo ine midziyo yekudzora kunwa kwezvinodyiwa gare gare, ichiwedzera kunzwa kwekuguta.
Kuwedzera matipi kune iyo positi yeKisimusi chikafu
Zvimwe zveizvi kurudziro zvinofanirwa kuitwa kwete chete mumazuva ano ekugadzirisa kune zvakajairwa, asi panguva yese yepamuviri. Semuenzaniso, kana zvasvika kune mwaka madhishi ne piniki yeParmesan chizi nepuniji yemafuta akawedzera emhandara emuorivhi zvakakwana kuvhara kuwedzera kwecalcium inodiwa mukati memwedzi mipfumbamwe. Parmesan ine yakanaka satiating simba uye, mune zvishoma zvishoma, haifunge kuti yakakura caloric kudya.
Usasvetuke chero chikafu. Iwe unofanirwa kugovera macalorie zuva rese. Usakanganwa kudya chimwe chinhu pakati pemangwanani uye pakati pemasikati. Mumasikati, mukati mekudya kwako, unogona kuwana bhara rezviyo kana a yogati yakajeka, kana kefir, kwaunogona kuwedzera mamwe marimu, ayo zvakare anokurudzirwa zvakanyanya.
Inguva yeku bheja zvakanyanya pamvura, gara wakasvinwa uye rega kunwa zvinwiwa uye zvakare kubva muhombodo dzakaputirwa, dzine shuga yakawanda. Ehe, gara kure neindasitiri bhekari uye upe zvakasara zvihwitsi zveKisimusi. Chero bedzi unavo kumba ivo muedzo.