Isu tose tinozviziva kunyanya kunetseka hakuna kunaka mune zvese, asi zvakatonyanya panguva yekuzvitakura kwamai nemwana. Asi chii chinokanganisa kushushikana pane kukura kwemwana? Tinogona sei kudzivirira kunetseka kwepamuviri? Isu tichagadzirisa izvi nekumwe kusahadzika mune ino chinyorwa.
Kukosha kwehutano hwepamoyo
Neraki, hutano hwepfungwa uye hwepfungwa huri kupihwa zvakanyanya kukosha. Isu tinoziva yakaipa mhedzisiro yekufumurwa kune yakanyanya kunetseka, inogadzira kushushikana, kushaya hope, kusuruvara, kurwadza kwemhasuru uye kutemwa nemusoro uye zvinogona kutotya kutya. Izvo zvinogona zvakare kuita chero mamiriro ekurapa isu atowedzera. Kana isu tikawedzera kuti zvinoenderana nekubata kwehupenyu hutsva, kukuvara kunokonzerwa nekushushikana kunogona kuve kwakanyanya, inobata vese amai nemwana.
Kushungurudzika pachako uye kwakaringana chiyero hakuna kushata. Mukuyera kwayo kwakanaka zvinoita kuti isu tigare takasvinura kuzadzisa chinangwa, nechinangwa. Zvinotikurudzira kuita zvinhu nemazvo. Asi isu tatoziva kuti zvese zvakanyanyisa zvakashata uye kushushikana hakugone kusarudzika. Kushushikana kwakashata kunounza manzwiro mazhinji asingafadzi epanyama uye zviratidzo zvemuviri. semhedzisiro yekuwedzeredza adrenaline kugadzirwa.
Migumisiro yekunetseka pakubata
Hutano hwepfungwa hwaamai hwakakosha kwazvo panguva yekuzvitakura kuitira kukura kwakanaka kwemwana uye hutano hwayo hweramangwana. Panguva yekuzvitakura zvakakosha kuyedza kuve sekuzorora uye kusununguka sezvinobvira kuitira kuti muviri wedu ugone kuita basa rawo.
Nguva zhinji hatizokwanise kubvisa chinokonzera kushungurudzika, sekufa kwemumwe wemhuri, kudzingwa basa, tsaona ... kana mamiriro ezvinhu atisingakwanise kudzora. Asi kune mamwe mamiriro ezvinhu atinayo simba rekudzora kusvika papi izvo zvinhu zvatinorarama zvinotikanganisa, kukosha kwatinovapa. Iko mune iyo mamiriro ezvinhu apo patinogona kuita chikamu chedu kuti tisanyanya kunetseka.
ari njodzi kuvacheche yevakadzi vanotsungirira kwakanyanya kushungurudzika vachiri nepamuviri vari kunyanya: huremu hwekuzvarwa huremu uye mukana wekutanga kutanga. Iyo yekushushikana kemikari cortisol inoderedza kuyerera kweropa kuenda kune iyo placenta uye inogona kukurudzira nguva isati yakwana basa. Zvimwe zvidzidzo zvakare zvinobatanidza mhedzisiro yekushushikana kwepamuviri pamwe neshanduko mu kuenderera mberi kwekukura kwemwana pamwe nezvinetso zvekudzidza zvinogona kuitika Kana yakura. Chinhu chacho chaisazosara choga pakuzvarwa, asi chaizokanganisa kukura kwayo mune ramangwana.
Kana zvichibvira, iwe unofanirwa kuronga kubata kwako panguva yakanyarara. Kunyangwe, sekuziva kwatatoita, vacheche havauye kana iwe uchida, uye hatigone kudzora zviitiko zvekunze. Tinofanira kugara tichiedza kuti kugadzikana kwepfungwa kwedu kwakanyanya kunaka panguva yepamuviri.
Tinokupa iwe matipi kuti iwe ugone kuisa kunetseka kwepamuviri parutivi.
Matipi ekudzivirira kushushikana kwepabonde
- Massage. Isu tese tinoziva zvakanakira kukwiza muviri. Munguva yekuzvitakura iwe unogona zvakare kunakidzwa nezvayo mabhenefiti uye kubvisa kushushikana. Izvo zvakare zvichakubatsira iwe kurara zvirinani.
- Teerera kumumhanzi wako waunofarira. Mimhanzi izororo rakasimba. Teerera kumumhanzi waunofarira uye kutamba kuti ubvise kusagadzikana.
- Exercise. Kumbira chiremba wako kuti ndeapi maekisesaizi aanokurudzira mamiriro ako uye mwedzi wako wepamuviri. Kurovedza zvinyoro sekufamba kune mabhenefiti mazhinji, kunojekesa pfungwa nemuviri wezvinonetsa zvakawanda uye kunoburitsa mahormoni ehupenyu hwakanaka.
- Tora nguva yako wega. Kana mwana achinge azvarwa, yako nguva ichave iri nguva yake. Tora mukana izvozvi kuti uite zvinhu zvaunofarira kuita sekuverenga, kuenda kumamuvhi, kuenda kunogadzira vhudzi ... chero chaunofarira zvakanyanya sekureba iwe uchikwanisa kuzviitira mamiriro ako.
- Idya kudya kwakanaka. Idya uine hutano, kushushikana kunogona kuita kuti iwe ude mamwe mafuta neshuga izvo zvakare zvisina kunaka panguva yekuzvitakura.
- Kudzikisira bhati. Bhati rakanaka rine chinozorodza pamuviri nepfungwa. Iwe unogona kushandisa yekugeza salts kuti uwedzere iwo maitiro.
- Dzinga pabasa. Kana zuva rako rekushanda rapera, ita shuwa kuti matambudziko ebasa anogara pabasa. Nakidzwa nenguva yako yemahara. Kana iwe ukaona kuti kushushikana kwebasa kunokubata iwe zvakanyanya, unofanirwa kuenda kuna chiremba kuzororo rekurapa.
Nekuti rangarira ... Hupenyu hwemwana wako huri panjodzi, haifanire kuiswa panjodzi.