Kana iwe uchangobva kuve amai kana wave kuda kuva mumwe, unogona kushushikana nezvehuremu hwako nekuchinja kwemuviri kwawakapfuura. Imwe yenhengo dzemuviri wemukadzi, iyo dumbu rinotambura zvakanyanya nepamuviri.
Pakati pemwedzi mipfumbamwe iyo nhumbu inogara mumukadzi, dumbu rinokura richisiya nzvimbo yehupenyu hutsva, inogona kukura nekukura, kudzamara yagadzirira kuzvarwa. Asi kuti izvi zviitike, nhevedzano yeshanduko yemuviri inofanira kuitika.
Dumbu rinokura uyezve ganda, mhasuru uye faibha zvinowedzera izvo zvinovafukidza. Mumwe wemhedzisiro yekuwedzera uku mudumbu kudzora kana diastasis recti.
Chii chinonzi dumbu kudzora kana diastasis recti
Mudumbu mune mhasuru inonzi rectus, iri pamativi ese edumbu. Tsinga dzerectus dzakabatana nefibre tishu, iyo inoumbwa necollagen.
Panguva yekuzvitakura, pamwe nehuremu hunotevera, idzi mhasuru dzakasungwa dzakatambanudzwa nekukuvara. Nekuda kweizvozvo, izvi zvinyama zvinorasikirwa nekusimba uye mhasuru dzamakondohwe dzakaparadzaniswa kubva kune imwe neimwe. Izvi zvinonzi dumbu diastasis kana diastasis recti.
Abdominal diastasis inosanganisirwa nepamuviri, nekuti iri mamiriro apo vakadzi vanowanzo wedzera huremu munguva pfupi. Asi haisi mhedzisiro yepamuviri Izvo pachayo, inogona zvakare kutambudzwa nevarume nevakadzi vanorema nekukurumidza zvakanyanya.
Mhedzisiro yekudzivirira kwemimba
Mhedzisiro iri pachena kune vanhu vane dumbu diastasis ndeyekuti dumbu rinobhowa. Misumbu haigone kuita basa rayo kubatanidza matukisi pamwechete, saka ganda rakawandisa nemafuta zvinosara zvakarembera.
Aesthetically inogona kuve iri chikonzero yedambudziko rekusachengeteka kune avo vanotambura nazvo. Asi pamusoro pemhedzisiro, diastasis yemudumbu inogona kutungamira kune mamwe marudzi ematambudziko, anosanganisira: chirwere chakakura chepelvic pasi.
Mushure mekusununguka zvakakosha kuti unetseke nezvechakanaka pelvic pasi kupora. Iyi nharaunda inobatwa zvakanyanya nehuremu hwese hwahwo hwuchatakura panguva yese yepamuviri. Pamusoro pebasa rakakosha rauchazofanira kuita panguva yekusununguka.
Kana iwe uchinetseka nedumbu diastasis, iko kudzoreredza kwepelvic pasi kuchabatwawo, uye kunogona kuva nekusagadzikana kwehurineti uye kurwadziwa kwepamuviri.
Maitiro ekurapa mudumbu diastasis
Chaizvoizvo kana kumwe kushushikana kukaitika, zvakaoma kwazvo kuti mhasuru uye tambo dzinozvibata pamwechete kuti zvipore zvakakwana. Mune zvimwe zviitiko zvakanyanyisa, kuvhiya kunogona kushandiswa, asi kune vamwewo kurapwa uye kurovedza muviri kwaungaita kuvandudza kutaridzika kwayo.
- Maitiro ekunyengera
Iyi nzira inokodzera chaizvo vakadzi vakazvara. Unogona kuita zvimwe nyore kurovedza muviri iwe pachako. Asi kana chiremba wako akakuona uine diastasis yemudumbu, zviri nani kuti kuvimba nerubatsiro rweyanyanzvi.
Kuti udzivise kumwe kukuvara enda kune nyanzvi, uyo inogona kukudzidzisa iwe yakakurudzirwa zviitwa yenyaya yako chaiyo. Ko kana iwe usingafanire kuita echinyakare kugara-kumusoro, ivo vanogona kukuvadza iyo pelvic pasi zvakanyanya.
- Chengetedza kudya kwako
Izvo zvakakosha kuti iwe uchengetedze kudya kune hutano uye kwakaringana, uine chikafu chakapfuma mune fiber kuchengetedza chaiyo nzira ura. Kuzvimbirwa hakufarire mamiriro ezvinhu epelvic pasi.
- Chaicho mabhandi
Mumusika unogona kuwana mabhanhire ayo anonyanya kukodzera zviitiko zvedumbu diastasis. Asi kana uchizoishandisa, zviri nani kuti tanga watarisa nachiremba wako. Hazvikurudzirwi kupfeka bhanhire kwenguva refu.
Naizvozvo, tanga wabvunza nyanzvi yako uye tsvaga bhanhire rinokodzera zvaunoda. Chii chimwe iwe unenge uine mamwe mazano ekuishandisa Zvakachengeteka.
- Aesthetic kurapwa
Iwe unogona zvakare kuwana kurapwa mukamuri iyo inokubatsira iwe kuvandudza kutaridzika kwedumbu rako. Pakati pavo unogona kutsvaga iyo electrostimulation kana chaiyo physiotherapy yezviitiko izvi.
Pamusoro pazvose, iwe unofanirwa kuziva kuti kana ukatambura nedumbu diastasis, unogona kusapora zvachose. Iwe haufanire kufunga nezve dambudziko iri, tevera kurudziro yekurapa uye kurovedza muviri zvatataura. Asi pamusoro pezvose, usarega kunakirwa nekuva amai.