Panguva yekuzvitakura matambudziko akasiyana siyana anogona kuitika, imwe yeanowanzoitika ndeye gestational chirwere cheshuga. Sezvo nemamwe marudzi eshuga, chirwere ichi chinozivikanwa ne masero haakwanise kutora glucose. Izvo zvinogadzira zvakakwirisa zveizvi muropa, izvo zvinogona kukonzeresa zvakakomba hutano hutano mune vese amai uye remangwana mwana.
Vamwe vakadzi vanotambura nechirwere cheshuga cheshuga nekuda kwedambudziko rehomoni. Zvisinei, muzviitiko zvakawanda gestational chirwere cheshuga inogona kudzivirirwa nekudya kwakakodzera. Aya matipi anotevera achakubatsira kudzivirira chirwere ichi, saka zvinokurudzirwa kutanga nazvo usati wabata pamuviri. Usamirira kuti uve nemhedzisiro yekutanga kweropa bvunzo yeglucose, dzivirira gestational chirwere cheshuga uye unodzivirira kunetseka mukubata kwako.
Kudya mukuzvitakura kudzivirira gestational chirwere cheshuga
Kune zvakawanda zvinhu zvinokanganisa gestational chirwere cheshuga, senge zera, zvekare hutachiona, huremu hwemukadzi ane nhumbu kana tsika dzekudya usati wabata pamuviri. Muzviitiko izvi, chiremba anodzora kubata pamuviri kana nyamukuta ndivo vanodzora zvinhu izvi, kuti vakwanise kuona kuoneka kwechirwere cheshuga nekukurumidza, kana chikamuka saizvozvo.
Asi pakati pekutevera-kwekugadzwa kwekurapa uye bvunzo dzinoitika panguva yekuzvitakura, vhiki dzinoverengeka dzinowanzopfuura. Munguva iyi, kuomarara kunogona kuoneka uye kunogona kutora mazuva akati wandei isati yaonekwa semushonga. Saka, haufanire kuregeredza chikafu chako kubva panguva yekutanga yekubata kwako, saka unogona kudzivirira izvi nemamwe matambudziko.
Chikafu chine basa rakakosha nepamuviri. Zvese zvaunodya zvine chekuita nekukura kwemwana wako. Naizvozvo, iwe unofanirwa kuve nechokwadi chekuti zvese zvaunodya zvine hutano sezvazvinogona kuitira kuti pesvedzero pakukura kwemwana wako wenguva yemberi ive yakanaka. Idya zvakanaka, zvakasiyana, zvine mwero, pasina kuziya nenzara asi usingadye zvisina hutano. Aya matipi achakubatsira iwe.
Kudya kwekudzivirira gestational chirwere cheshuga
Kuti muviri wako uwane zvese zvinovaka muviri mukukura kwepamuviri kuti uve wakarurama, unofanirwa kutevedzera chikafu chakasiyana kwazvo. Usabvisa chero chikafu, chete sarudza avo vasina mafuta mashoma uye chenjera kuti unoabika sei. Kuti kudya kuve kwakasiyana uye kwakaringana, inofanira kunge iine:
- Zvibereko nemiriwo.
- Hove, zvakanyanya mafuta, akapfuma muOmega3 fatty acids.
- Nyama dzemapoka ese, dzinogara dzichisarudza zvikamu zvakaonda.
- Hutano mafuta, semafuta emuorivhi kana avocado nyowani.
Kudya kwakawanda pazuva
Muviri wako unoda kuchengetedza mafuta akachengetedzwa zuva rese, saka unofanirwa kudya zvidiki zvidiki zvakapararira muswere wese. Kudya kwemangwanani ndicho chikafu chakakosha, sezvo chiri icho chinotyora kutsanya zvehusiku. Idya chisvusvuro chinosanganisira michero, mukaka, zviyo, uye mapuroteni. Muzvinhu zvakakosha zvezuva iri, ita shuwa yekudya miriwo uye imwe protein yemhuka, ingave nyama kana hove.
Kwekusara kwezuva, iwe unofanirwa kugadzira 3 kana 4 mwenje tudyoPakati-mangwanani uye pakati-masikati unogona kuva ne yogati nemiti, semuenzaniso. Usati waenda kunorara, pindirwa nemamwe makuki, ehe, pese pazvinogoneka sarudza zvigadzirwa zvisina shuga. Iyo Homemade oatmeal uye bhanana makuki ivo vakakwana kudzvinyirira zino rinotapira uye vane hutano hwakakwana.
Idya chikafu chakapfuma mune fiber
Fiber ndiyo kiyi mukudzivirira gestational chirwere cheshuga, nekuti kana muviri ukawana fiber yakakwana, ndizvo inodzivirira shanduko mumazinga eshuga. Tora zviyo zvakakwana, nzungu, nyemba, miriwo uye michero muhuwandu, sezvo zviri chikafu chakazara nefibre. Kune rimwe divi, kuchengetedza chaiyo yemukati yekufambisa ichakubatsira iwe kudzivirira iyo inotyisa mamorrhoid mushure mekusununguka.
Pamusoro pekutevera zvakapfuma, zvakasiyana, zvine mwero uye zvine mwero kudya, kurovedza muviri nguva dzose kuchakubatsira kudzivirira gestational chirwere cheshuga, pamwe nezvimwe zvinetso mukutakura. Ramba uchishanda panguva iyi uye iwe unogona kunzvenga izvi nezvimwe zvinonetsa zvinobva mukurema uye kugara.