Chikamu chepamusoro chevakadzi vane pamuviri vanotambura nekusvotwa kunotyisa mukati memwedzi yekutanga yekuzvitakura. Mune zvimwe zviitiko, vanogona kurebesa mukati memwedzi mipfumbamwe yekuzvitakura, chimwe chinhu chisingadiwi nemunhu. Haisi kutsamwisa kwakanyanya asi inogona kutsamwisa chaizvo sezvo isingafungidzike, inopindirana uye inogona kukusiya uine "mudumbu" mudumbu, kureva kuti, pasina kudya. Mune ino post, tichakupa akatevedzana mazano ekukubatsira kuti udzivise kusvotwa panguva yekuzvitakura.
Tinoziva kuti kubvisa uye kudzidzivisa hachisi chinhu chinogona kuitwa, asi tinogona kubetsera kudzideredza kupfurikidza nokuita muitiro unofanira kuteverwa nokutendeka.. Navo, iwe uchadzivisa kusagadzikana kunokonzerwa nekurutsa mukati memwedzi iyi, pamwe navo isu tichaedza kuwana hukuru hunogona kudzikama uye kugara zvakanaka.
Zviratidzo zvekutanga zvepamuviri
Kunzwa kwekunyunyuta, chizuru uye kurutsa ndizvo zviratidzo zvikuru mumwedzi yekutanga yekuzvitakura. Izvi zvinoitika nekuti mumavhiki mashoma ekutanga aya, mahormone akadai sehCG, luteinizing hormone, uye estrogens anowedzera. Mukuwedzera, iyo placenta mumavhiki iwayo ekutanga haisati yaumbwa, saka mukadzi ane pamuviri anofanira kuedza kaviri, kune rumwe rutivi kwaari uye kune rumwe kumwana. Uye zvakare, nekuti chibereko chinotanga kuwedzera muhukuru uye zvinoitika ndezvekuti ligaments inotanga kusimuka.
Nzira yekudzivisa sei kushungurudza pamuviri?
Kunzwa kuti mudiki wako ari kushingaira mukati mako mufaro watisingazorambe. Asi chokwadi chekutambura zviratidzo sezvisingafadzi sezvatataura, hachisi chikonzero chekusvetuka nemanzwiro, tinofanira kuve takatendeseka. Kuti ikubatsire kuvandudza manzwiro ekuramba kusvotwa, isu tichakusiya nenhevedzano yematipi auchawana pazasi., matipi madiki ekuti iwe uchinje kune yako zuva nezuva.
Chengetedza kudya
Chimwe chezvinhu zvakakosha zvekufunga nezvazvo panguva yekuzvitakura kuderedza kunzwa kusvotwa zvakanyanya sezvinobvira kugadzirisa kudya kwako.. Neizvi tinoreva kuti iwe unofanirwa kudya zvikamu zvakagadzirirwa iwe, ndiko kuti, usashandise zvisina kunaka kana kudyisa kudya. Zviri nani kuderedza huwandu uye kuparadzira iyo kudya kwekudya kwezuva rose, pane kuzviita mukudya kumwe chete.
kugara hydrated
Sezvatakataura nezvazvo mune imwe yezvatakatumira, Kuramba uine hydrated panguva yekuzvitakura kwakakosha kune zvese hutano hwako uye hwemwana wako mudiki.. Unofanira kunwa marita maviri kusvika matatu emvura zuva nezuva, kana ukazviita mushoma zvinogona kukubatsira kubvisa kusvotwa uye dzungu. Iwe unogona zvakare kusarudza kunwa majusi emichero, mvura yeremoni, mvura yekokonati, nezvimwe.
Dzivisa kusiya dumbu risina chinhu
Isu tinonzwisisa kuti kana iwe uchitambura nekunyunyuta nguva dzose uye dzungu, ungasanzwa uchida kudya kana kunwa chero chinhu, asi ichi chisarudzo chakaipa. Manzwiro ekuva nedumbu risina chinhu ndechimwe chezvakanakisisa zvinobatana nezviratidzo izvi. Hatisi kukuudza kuti ugare pasi kuti udye ndiro izere nezvokudya, asi kuti udye zvokudya zviduku oga oga maawa maviri kana matatu, utano huri nani.
Infusions
Imwe yeinfusions kana zvinwiwa zvinokurudzirwa kudzikamisa kusvotwa panguva yekuzvitakura ndeye ginger-based drinks. Ichi chikafu chatiri kutaura nezvacho chine zvinhu zvinobatsira zvakasiyana zvehutano hwedu, pakati pavo, zvinobatsira kuvandudza kugaya uye kunzwa kwekusvotwa kunogona kuve nemuviri wedu.. Usati wasarudza iyi sarudzo yekuderedza kusvotwa, bvunza vashandi vako vekurapa sezvo paine nhevedzano yemitemo yekutevera nechikafu chataurwa ichi, haufanirwe kushandisa zvinopfuura magiramu maviri pazuva mumavhiki ekutanga emimba uye unogona kutove usingafungidzirwe. , ndosaka tichikuudza kuti utange wabvunza nyanzvi.
Iyi mamiriro matsva auchararama kwemwedzi ye9, ari kuenda kumaka pamberi uye mushure mehupenyu hwako. Naizvozvo, iwe unofanirwa kufunga zvakanyanya kupfuura nakare kose tsika dzekudya dzaunofanirwa kutevedzera. Izvi hazvingobatsiri chete kudzikamisa kunzwa uku kwekusvotwa panguva yako yekuzvitakura, asi kazhinji zvichave zvinobatsira kumuviri wako panguva yekuzvitakura, pamwe nezvakanaka pakukura kwemudiki wako.