Perimenopause, nguva isati yasvika kumwedzi, inowanzotanga kana mukadzi ava nemakore ari pakati pe40 ne50. Panguva yekuchinja uku, nguva yekuenda kumwedzi inogona kuva isina kujairika. Inogona kugara makore gumi kusvika menopause yasvika. Kuenda kumwedzi kunoitika kana kumwedzi kwemukadzi kunomira kwemwedzi gumi nemiviri inotevedzana. Kunyange zvazvo kuenda kumwedzi kusina kufanana kuvakadzi vose, zvinowanzoitika kuti kunokonzera kuneta kwakanyanya kana kuneta. Zvinhu zvakadai sokusazvitarisira zvakanaka, kushushikana zvakanyanya, kana kurwara zvakanyanya zvinogona kuisa vakadzi vanoenda kumwedzi panjodzi yakawedzerwa yekuneta..
Vakadzi vane kuneta kwekuenda kumwedzi vanonzwa kuneta kana kuneta kwakanyanya kunoenderera kunyange mushure mekuzorora. Vakadzi vanoona kuneta uku vanoona kuti simba ravo, kukurudzira uye kuisa pfungwa zvakapera. Kune mamwe madzimai mamiriro ezvinhu aya anova marema., zvichivabvisa pamabasa avo ezuva nezuva.
Chii chinonzi kuenda kumwedzi?
Perimenopause inoreva nguva yekuchinja isati yatanga kuenda kumwedzi. Kuenda kumwedzi kuchatanga kuve kusingawanzoitiki, uye kuyerera kunowedzera kuwanda, kana kuti zvinopesana, kuderera. Kugadzirwa kwehomoni dzechikadzi estrogen neprogesterone kunotanga kudzikira apo mukadzi anopinda panguva yeperimenopausal. Shanduko yakakwana kuenda kumwedzi inogona kutora pakati pemakore mana negumi nemaviri.
Kuguma kuenda kumwedzi Inguva yehupenyu apo kuenda kumwedzi kunomira. Inomisawo kugadzirwa kweesrogen uye progesterone uye saka mukadzi haachakwanisa kubata pamuviri. Panguva yeperimenopause vanogona kutanga kuona zviratidzo zvakadai sekupisa, kushaya hope uye kuneta. Asi hazvizodaro kusvikira nguva yako yaenda kwemwedzi gumi nemiviri iwe wava kupinda mumwedzi.
Zviratidzo zve perimenopause
Kuneta kunogona kuve chiratidzo chekuti uri kuenda kumwedzi, asi pane zvimwe zviratidzo zvekutarisa panguva ino. Kana iwe uine chimwe kana kupfuura chezviratidzo zvatichataura, chingave chinhu chakanaka kubvunza chiremba wako kuti azvirape uye kuti shanduko iyi itakure. Izvi ndizvo zvimwe zvezvimwe zviratidzo zvinowanzoitika panguva yekuchinja kwekuenda kumwedzi:
- Kupisa kupisa
- nguva dzisiri dzenguva
- Kuchinja kwemaitiro, sekunzwa kusuwa kana kushatirwa zvakanyanya kupfuura mazuva ese
- Usiku ziya
- Zvinetso zvekurara
- Vaginal kuoma
- Kurera uremu
Nei kuneta chiri chiratidzo chakajairika chekuguma kuenda kumwedzi?
Sezvo mukadzi achipinda panguva yeperimenopausal, mazinga ake ehomoni anokwira uye anodonha nenzira dzisingatarisike. Huwandu hwemahomoni echikadzi huchadzikira kusvika muviri wamira kuagadzira zvachose. Kuchinja kwehomoni uku kunokonzera zviratidzo zvakadai sekupenya kunopisa, zvinogona kukanganisa mafungiro uye simba, zvichiita kuti utange kuneta.. Idi rokuti kudikitira kwousiku kunoonekawo kunogona kuita kuti zvinyanye kuoma kuwana zororo rakanaka, uye ikoku kunogona kuita kuti mukadzi anzwe akaneta zvikuru mukati mezuva.
Nekudaro, kana uri pakati pemakore makumi mana nemakumi mashanu ekuzvarwa, kuneta hakufanirwe kuve chiratidzo cheperimenopause kana menopause. Aya anotevera maitiro kana zvirwere zvinogona kukonzera kuneta:
- Kushandisa doro nezvimwe zvinodhaka
- anemia
- vane imwe mhando yegomarara
- Chisingaperi Kuneta Syndrome
- Chronic obstructive pulmonary disease (COPD)
- Kushungurudzika
- chirwere cheshuga
- Chirwere chemoyo
- Kushaya maekisesaizi muupenyu hwezuva nezuva
- Mishonga, yakadai semishonga inoderedza kuora mwoyo, antihistamines, kuderedza marwadzo, uye mishonga yemwoyo
- Kufutisa
- Kuve nekudya kwezuva nezuva kushomeka kwevhithamini yakakosha nemaminerari
- Iva nehope yekurara kana zvimwe hope zvirwere
- Kushungurudzika
- utachiona zvirwere
- Iva nechirwere chethyroid chisingashande
Mazano ekukunda kuneta mukupera kwemwedzi
Kupisa, kudikitira usiku, uye kuoma kwenhengo yemukadzi zviratidzo zvinowanzoitika kuenda kumwedzi. Zvisinei, kuneta kunogonawo kuva dambudziko panguva yekuchinja apo kuenda kumwedzi kunomira uye kubereka kwemukadzi kunopera. Kana kuneta uku kuchigara uye kwakanyanya, kunogona kukanganisa zvakanyanya hupenyu hwevakadzi. Nokudaro, zvakakosha kutora matanho ekugadzirisa simba mumitumbi yedu. Heano mamwe matipi ekukunda kuneta:
- kurovedza muviri nguva dzose. Zvinogona kuoma kufamba-famba kana wakaneta, asi kurovedza muviri zuva nezuva ndeimwe yemhinduro dzakanakisa dzekuneta. Kusimbisa muviri kunogona kuvandudza kupenya kwekupisa, kuwandisa, manzwiro, kurwadziwa kusingaperi, uye hupenyu hwehupenyu. Saka tsvaga zviitiko zviri nyore uye zvinokufadza iwe, sekufamba kweawa zuva rega rega, kana kuita zvinhu zvakaita seyoga kana tai chi.
- Dzora muitiro wako wokurara. Edza kuenda kunorara uye kumuka panguva imwe chete zuva nezuva, kunyange pakupera kwevhiki. Kuva netsika yokurara yakanaka kunogona kuita kuti unzwe wakasimba.
- Batanidza kufungisisa mumuitiro wako wezuva nezuva. Kana dambudziko rako riri kushushikana, kufungisisa ndicho chishandiso chakanakisa chekurikunda. Kufungisisa, yoga, kana tai chi kusanganisa kurovedza muviri nekufungisisa kuti uwane mabhenefiti ezvese maitiro.