Munguva yepamuviri zvakajairika kuti iwe utambure kubva muzvikamu zvekuchinja kwemood. Kuziva chikonzero nei ivo vachigadzirwa nevose avo vanotambura nacho uye avo vari padyo nesu kunogona kurerutsa zvakanyanya chiitiko ichi apo patinoita setatadza kudzora. Ngatione kuti nei zvichiitika kusanduka kwemamiriro panguva yekuzvitakura uye maitiro ekupfeka zvakanaka.
Nei kuchinja kwemanzwiro kuchiitika panguva yekuzvitakura?
Mafungiro anochinja panguva yekuzvitakura akajairika, hausiwe woga. Kunyangwe uine mufaro wakadii, kunyangwe ari mucheche anodiwa uye anodiwa, shanduko mumuviri wako dzinozoonekwa zvese zvinoonekwa uye zvisingaonekwe. Kubata kunounza shanduko yemuviri neyemupfungwa inozoisa manzwiro ako pamusoro.
Mafambiro anochinja anokonzerwa kushanduka kwehomoni uko kunoiswa muviri wedu. Dzinonyanya kuitika mukutanga kwepamuviri panguva yekutanga trimester, pakati pevhiki 6 ne10 Mahormone anobatanidzwa ndeaya estrogens uye progesterone izvo zvinokanganisa maurotransmitter, ndiko kuti, avo vane mutoro wekutibatsira isu kudzora nekugadzirisa manzwiro edu. Ipapo manzwiro anowanzoita nani, kudzamara manzwiro achidzoka sezvo nguva yekusununguka yave kusvika.
Zvinogona zvakare kuve nekuda kweshanduko huru muhupenyu inounza mwana mupasi rino. Iko kutya, kusagadzikana, kusava nechokwadi uye kunetseka hunhu hwemukadzi ane nhumbu hunokanganisawo mafungiro ake. Muviri wako unorega kuve wako kuti uve dendere rinokura mwana wako. Muviri wako unoshanduka sezvo vhiki dzinopfuura, nezviratidzo zvemuviri. Zvakajairika kunzwa mweni mumuviri wako uye kusazviziva iwe mugirazi.
Maitiro ekugadzirisa nemamiriro akanakisa ekuchinja kwemamiriro panguva yepamuviri?
Mafambiro anochinja anotsamwisa, vese kune avo vanotambura navo uye neavo vanogara nemunhu. Nechekuteedzana kwekurudziro isu tinogona kubata aya anogumbura mafungire anochinja nenzira yakanakira iwe nharaunda yako.
- Usazvipa mhosva. Haisi mhosva yako kuti uve nekushayikwa kwekudzora mumafungire ako. Kunzwisisa kuti sei zvichiitika uye kuti chinhu chakasarudzika kuchatibatsira kutsungirira nepatinogona uye kwete kuzvipa mhosva.
- Zorora zvakakwana. Kana isu tikazorora zvakashata tinoshatirwa uye tinobatwa nyore. Kuzorora kwakanaka kuchatibatsira kudzikisa kushushikana.
- Tora kurovedza muviri. Kurovedza muviri kunoviga endorphins, iyo hormone yekufara, uye ichakubatsira iwe kuve wakasununguka uye unofara. Kufamba pachezvayo kunogona kuenda nzira refu yekuchengetedza mamiriro ako mukutarisa. Bvunza chiremba wako kuti chiiko chiitiko chaunogona kuita zvinoenderana nenyaya yako
- Idya zvakanaka. Zvekuti iwe une nhumbu hazvifanane neizvozvo iwe unogona kudya zvese zvaunoda. Kudya kwakanaka kuchadzikisa kushushikana kwako uye unonzwa zvirinani. Rangarirawo kuti mwana wako anodya chaunodya.
- Goverana zvakaitika kune vamwe vakadzi vane nhumbu. Kana isu tiri mukuita uku, chete chero munhu akambopinda mazviri kana chero ari panguva iyoyo anoita kunge anokunzwisisa. Zvinogona kuve zvinonyaradza kutaura pamusoro pekutya kwako nemumwe munhu arikupfuurawo nechinhu chimwe chete ichocho.
- Ita zviitiko zvaunofarira. Tora nguva yekuita zviitiko zvinoita kuti unakirwe: kupenda, iyo yoga, kuverenga, mafirimu ... ichavandudza mamiriro ako epamoyo pasina kupokana.
- Goverana zvaunonzwa nemumwe wako. Mumwe wako panguva ino anogona kunzwa kunge abva pamba nekuti haazive kuti angakubatsira sei. Kuvhura uye kumuudza manzwiro aunoita kunogona kuvandudza zvakanyanya hukama hwako uyezve kuti iye ane chekuita nemimba. Kuisundira kure nekuti iwe unonzwa kusanzwisiswa hakubatsiri chinhu uye zvinongokusundira kure. Inguva yakanaka yekugovana manzwiro, kusahadzika, kutya kwaunako nezve nhumbu. Zvakaoma kuzviisa mumamiriro ako ezvinhu kana iwe usinganzwisise zviri kuitika kwauri.
Nekuti rangarira ... kana kushanduka kwemanzwiro kuchiramba, uye kuchiperekedzwa neshanduko mukudya uye kurara, bvunza nyanzvi.