Vanoti kudya kwemangwanani ndiko kudya kunonyanya kukosha pazuva iri. Ichokwadi zvechokwadi. Asi Kugadzira mabhureki ane hutano hakusi nyore sezvazvinonzwika. Dambudziko neizvi nderekuti vanhu vazhinji vanovhiringidza kudya chikafu chemangwanani chakanaka nekudya zvakanyanya, tisingataure huwandu hwenhema dzatinoita pasi pesimba rekushambadzira uye "nhema menzira sainzi." Uye izvozvi munhu wese anoziva zvakawanda nezvekudya zvinovaka muviri, asi vanhu vazhinji havanyatso kuziva chekudya, nei vachifanira kuchidya uye nemaitirwo acho.
Chinangwa chechinyorwa chino ndechekubvisa nhema dzenhema nezvechikafu chamangwanani uye kuvhura maziso ako kuti zvakakosha sei kudya chikafu chemangwanani uye kuongorora zvaunodya. Muenzaniso wekuvhura muromo. Izvo zvakakosha kuti utore makabhohaidhiretsi mangwanani, zvese zviri nyore uye - kunyanya- zvakaoma. Asi hazvina kufanana kuva nembiya yechokoreti kana zviyo zveshuga (zvisinei kuti vakapfuma zvakadii) nemukaka wakazara kupfuura mukombe wezviyo (semuyli, semuenzaniso) ne yogati kana mukaka une svutugadzike. Uye izvi hazvireve kubheka yekubheka mumaindasitiri ayo ese.
Chikafu chausingafanire kupa vana vako pakudya kwemangwanani uye kuti ungachitsiva sei
Pazasi ini ndinotsanangura izvo zvekudya zvaunofanira kutipa isu vana kwekudya kwemangwanani uye nei usingafanire. Iniwo ndinokupa mazano ekutsiva zvigadzirwa izvi.
Sezvineiwo, mabhureki aya asingafanirwe kupihwa vana ndiwo chaiwo avanonyanya kudya. Asi kunyangwe zvikaoma uye zvichida kuti iwe umuke kare, iwe unofanirwa kubheja hutano hwevana vako uye nekuvapa kudya kwemangwanani kwakanaka, kune hutano hwavo uye kugara zvakanaka, uyezve nekuita kwavo kwepanyama uye kwehungwaru.
Maindasitiri mafekita mhando «madonati» kana «muffin»
Maindasitiri mafekita akadai se "donuts" kana "muffin" anotakurwa neshuga uye mafuta akazara. Kana vana vakasanganisa rudzi urwu rwechigadzirwa nechinwiwa chesimba, icho chinowanzo kuve nehuwandu hwakawanda hweshuga (semuenzaniso, mukaka necocoa), kuwanda kweshuga muropa inoputika. Kudya chisvusvuro chine shuga yepamusoro pakutanga kunosimudza mweya yako, asi zvino mamiriro aya anoderera. Kune rimwe divi, kushungurudzwa kwemafuta akaguta kunofarira kufutisa.
Imwe nzira ine hutano yakawanda ine chingwa chechigunwe (zvirinani kana chiri chese) chakapararira nebhotoro nejamu (zvirinani kana ichigadzirwa), pamwe negirazi remukaka une mafuta mashoma. Pamwe iwe unofunga chidiki chidiki chemangwanani. Ramba uchiverenga, unogona kuchizadzisa nemamwe mazano. Uye kana vana vako vachifarira mapeke, gadzira kumba uye vape zvine mwero.
Frozen croissants ane ham uye chizi
Iko hakuna kuramba kuti zvigadzirwa pre-chando zvinogona kuve zvinonaka uye zvichagadzirira nekukurumidza. Nekudaro, iwo ari macalorie bhomba akakwirira mune akazara mafuta uye hydrogenated mafuta ane yakashata zvine hutano chimiro.
Imwe nzira ine hutano yakawanda ndeyekuti uve nemafuta ane mafuta mashoma kana kutonhora kutema sangweji yekudya kwemangwanani kana uchida. Kana chingwa chiri chese, zviri nani kwazvo. Imwe nzira ndeyekugadzirira mamwe mazai akapwanyika. Kudya mazai mangwanani kune hutano uye kunokumisikidza iwe kune rakareba uye rakaoma zuva.
Zviyo zvine shuga yakawanda nemukaka wakazara
Saga uye chokoreti zviyo chikafu chamangwanani icho vana vanowanzoda. Uye sezvo ivo vakafumiswa, isu amai tinofunga ivo vakakodzera pakudya kwemangwanani. Uye nei uchiramba, chisvusvuro chagadzirira mukubwaira kweziso. Nekudaro, haisi goridhe zvese zvinopenya. Zviyo izvi zvinotakurirwa neshuga uye hazvina mafuta. Kana tikavaperekedza nemukaka wakazara, mupiro wemafuta wakakura kwazvo.
Seimwe nzira, zviri nani kupa vana zviyo zvakakwana semuhesli une mukaka wakakora kana wakaomeswa (kana yogati), iyo inopa huwandu hwakawanda hwefibha uye huwandu hwakakura hwemakabohydrate akaomesesa. Sezvo muesli ichiperekedzwa nemichero yakaomeswa, chikafu chinonaka chinotapira.
Kana izvi zvakawandisa kubvunza (ini ndinoziva kubva muchiitiko), zvirinani tarisa mavara ezviyo uye shandisa mukaka wakafuta. Haisi iyo yakanakisa, asi chimwe chinhu chimwe chinhu.
Yakaputirwa majusi
Mijusi nezvinwiwa zvemaindasitiri zvaunogona kutenga muzvitoro zvakazara neshuga, macolorants uye zvinowedzera. Usanyengedzwe nemazita ekuvandudza kana iwo anozviti havana shuga yakawedzerwa. Iyi yekupedzisira ndiyo yakaipa, nekuti inoshandisa zvinotapira zvinokuvadza.
Kuva nezvibereko mangwanani kwakanaka kwazvo. Kana iwe uchida kupa vana vako muto, zviitire kumba nezvibereko zvakasikwa. Kana, zvirinani, vape chimedu chose chemuchero uye vadye.
Cerelaes mabhawa
Zviyo zvezviyo zvinogona kuve chikafu chikuru uye chakaringana chisvusvuro chekuwedzera, asi ivo vari kuwedzera vari kutengeswa vakatakurwa neshuga, yakanatswa makabhohaidhiretsi, uye zvinodzivirira.
Pano une sarudzo nhatu: Chekutanga kutarisa kunyorwa uye kudzivirira zvese zvandambokuudza kare. Chechipiri kugadzira mabhawa ako pamba. Unogona kuwana akawanda mabikirwo paInternet. Chechitatu kusarudza chero imwe sarudzo kubva pane dzakapfuura kuti upe vana vako zviyo zvekudya kwemangwanani.
Mifananidzo - adaction, jeshoot, machech