Gasi chimwe chezviratidzo zvinoonekwa panguva yekuzvitakura uye zvinova zvisingadiwi. Kuunganidzwa kwemagasi kunogona kutsamwisa munzvimbo yedumbu panguva yese yekuzvitakura.
Vanowanzoonekwa mumwedzi mitatu yekutanga yekuzvitakura, uye inokonzerwa nekuchinja kwehomoni kunoitwa nevakadzi vane pamuviri panguva iyi. Sezvo mwana anowedzera muhukuru, chibereko chinobvisa nzvimbo kubva pakudya kwekudya, izvo zvinokonzera kuwanda kwemagasi.
Kuti ikubatsire kubvisa magasi aya uye kudzivirira kuti asaungane, mune yanhasi post Tiri kuzotaura newe pamusoro pemaitiro akasiyana-siyana ekubvisa gasi panguva yekuzvitakura uye nokudaro kunzwa wakasununguka uye wakasununguka.
Mazano ekubatsira kupfuudza gasi
Kuunganidza magasi, ungave uri nepamuviri kana kwete, zvinogona kukonzera kusagadzikana mudumbu rezasi. uye kuunganidza uku kunogona kukonzerwa nezvikonzero zvakasiyana.
Haikwanise kungokonzera kusagadzikana, asi kuunganidzwa kwemagasi kunoperekedzwawo nekuputika kwenzvimbo yedumbu uye mazamu kana makumbo.
Mamiriro ezvinhu asina kugadzikana kunzwa marwadzo aya panguva yekuzvitakura, saka tichakupa nhevedzano ye matipi ekudzikisa kusagadzikana uku nemamwe maekisesaizi akareruka uye zviyero.
chenjererai mimwe muriwo
Kana iwe uchitambura nekuunganidza gasi mumatumbo ako, tinokurudzira kuti ubvise mimwe miriwo kubva pakudya kwako.. Miriwo nemiriwo, tose tinoziva kuti vane hutano hwakanaka asi kune zvimwe zvakanyanya zvisingabatsiri maererano nekubvisa gasi.
Cauliflower, broccoli, cucumber, chickpeas kana bhinzi zvimwe zvekudya zvinoburitsa gasi rakawanda. panguva yekugaya nekuda kweiyo oligosaccharide yemukati.
fennel itsva
Kana iwe uchida kurongedza chikafu chako, tinokurudzira kuti uedze iyo Fresh fennel chirimwa icho, pakati pezvinhu zvayo zvose, chichakubatsira kubvisa gasi panguva yekuzvitakura.
Massages munzvimbo yeguvhu
Ruoko rumwe runofanira kuiswa pamusoro penzvimbo yeguvhu uye rumwe pazasi. Iwe unozongo tanga iyo masaja, uchiita madenderedzwa wakatarisana newachi munzvimbo yakaratidzwa.
El Nguva yakanakisa yekuita iyi masaja kana iwe uchinzwa wakavharirwa gasi ichangobuda pamubhedha. uye paunoenda kunorara usiku, izvi zvinofambisa kufamba kweura hwako.
Massage munzvimbo yembabvu
Imwe masaja inogona kubatsira nekusagadzikana kwako ndeyekukwiza pasi pembabvu. Haasi munhu wese anogona kuzviita akapihwa mamiriro enhumbu. Unofanira kuisa zvigunwe zvako pasi pembabvu, wokwiza kubva kumusoro kusvika pasi kakawanda.
Kufamba uku kuri kumusoro kwedumbu kuchabatsira kumutsa bowel kufamba kwako uye kubatsira kudzinga magasi akaungana.
Famba
Chimwe chezvikonzero zvekuunganidza magasi ndiko kusafamba. Nechikonzero ichi, rimwe remazano akanakisa ekurerutsira kusagadzikana uku kutora mafambiro kubatsira kubvisa akaunganidzwa magasi.
Nokufamba, iwe unobatsira kumutsa bowel kufamba, izvo zvinoita kuti magasi anyungudika kana uchifamba. Nzira yakanakisa yekuita izvi ndeyekutora mafambiro nekumhanya, nguva dzose mukati mezvaunogona, uchiperekedzwa nekufema mumhino dzako uye kumira kwakatwasuka.
Yoga
Yakawanda yoga inomisa inogona kukubatsira neakawandisa gasi mumatumbo ako. Vamwe vavo vanogona kuva, semuenzaniso, mhepo inoburitsa chimiro.
Chimiro ichi chine rara nemanhede wounza rimwe remabvi ako kusvika panzvimbo yechipfuva uyezve batanidza zvigunwe zvemaoko maviri munzvimbo yemabvi uye shandisa imwe pressure. Isu tinonzwisisa kuti chinzvimbo ichi chinogona kunge chisiri nyore kana kugadzikana kune vakadzi vane nhumbu yepamusoro.
Iwe unofanirwa kubata chinzvimbo ichi kwemasekonzi gumi kusvika makumi maviri, wozotora mamwe masekonzi mashoma kuti uzorore uye uite mafambiro akafanana nerimwe gumbo.
simudza maoko
Icho chiitwa chiri nyore kwazvo, asi chinowanzoshanda. Iwe unongofanira kumira wakatwasuka uye kusimudza maoko ese kusvika aenderana nemusoro wako. Iri sangano rinofanira kudzokororwa kakawanda kuti ribatsire kufamba uye kubvisa magasi.
Iwe unogona kuita chiitiko ichi wakangomira kana nerubatsiro rweyoga bhora. kuzembera pamadziro, saka kufamba kunogona kuve nyore kwauri kuti uite.
Kune mamwe akawanda matipi ekubvisa gasi panguva yekuzvitakura, asi pano takuunzira diki kuunganidzwa kweayo anogona kukushandira zvakakunakira.
Yeuka kuti kudzivirira kuburitsa gasi unofanira kudya wakadzikama, kureva kuti, usingamhanye nekunzvenga kutaura uchidya.. Mukuwedzera, kudya zvokudya zvakaoma kugaya zvinotungamirira kukuwedzera kwegasi. Cheka chikafu chako nemazvo uye usanwe zvinwiwa zvine carbonated.