Pane chimwe chinhu chichagara chichiperekedza chitubu, uye inguva yekuchinja. Mawachi akafambiswa mangwanani ano aKurume 31 awa rimwe, uye 2 mangwanani ikava 3. Nechiyero ichi chinotarisirwa kuchengetedza simba, kunyangwe zvakabvunzwa mumwedzi yapfuura. Izvo zviri pachena ndezvekuti zvinotibata zvakanyanya, kunyanya kune chidiki cheimba. Ngatione maitirwo atingaita shanduko yenguva muvana kuitira kuti vagadzirise nekukasira.
Iko kuchinja kwenguva kunobata sei vana?
Mune ino kesi nenguva yekuchengetedza masikati, zvinoitika ndezvekuti kana uchisimudzira awa rimwe kurasikirwa neawa yekurara. Kuva Svondo hakufanirwe kuve nemhedzisiro yakawanda sezvo vachigona kurara zvakanyanya, asi ivo vari kudhonza mukati mezuva rese iri lag mumaawa ekurara. Kana vakasimuka panguva imwe chete vanenge vakarara zuva rose, uye hunhu hwavo hungatambura kusagadzikana, kushushikana, ... uye zvakare mune dzimwe nzvimbo senge matambudziko ekurara, kushaya pfungwa, kurasikirwa nechido ...
Chaizvoizvo chinhu chimwe chinoitika kana uchidya. Kana vasati vava nenzara na1 masikati, ikozvino kusvika pa2 masikati havazonzwa kuda kudya. Wako yemukati wachi inokumbira iwe kuti uite zvinhu neyakambo rongwa uye haunzwisise zviri kuitika. Mhedzisiro yekuchinja kwenguva inobata mwana wega wega zvakasiyana. Zvinoenderana zvakanyanya nehunhu hwavo, vamwe vana vanozotapurwa kupfuura vamwe. Mwana wese inyika. Kungofanana nekuchinja kwenguva kunobata vamwe vanhu kupfuura vamwe.
Nhau dzakanaka ndedzekuti izvi zvinokonzeresa ndezvenguva pfupi, uye muvhiki kana maviri vana vanozo gadzirisana nehurongwa zvakare. Kune kwedu chikamu, vabereki vanogona kuvabatsira kuti kugadzirisa kuve kwakanyanya kugona. Ngatione kuti tingaite sei nekuchinja nguva muvana.
Tingaite sei isu kugadzirisa nguva inoshanduka muvana?
- Tungamira maawa ekurara. Nyanzvi dzinokurudzira kugadzirira vana shanduko iyi isati yaitika. Mazuva mashoma tisati tavagadzirisa kune shanduko nyowani iri kuuya uye kufambira mberi ingangoita maminetsi gumi nemashanu inguva yekurara, pamwe nekumuka. Izvo zvakare uchafanirwa kufambisira mberi zviito zvese zvinoiperekedza sekugezesa, kudya kwemanheru, nyaya ...
- Chinja chikafu chako uye nguva dzekurara. Sezvo nekurara, tinogona kuchinja chikafu chavo uye nguva dzekurara kwemaminetsi gumi neshanu kuti tiwedzere kugadzirisa.
- Isa kamuri rima. Saka zvakajeka, vana vanozove necircadian kutenderera kunze kwekudzora. Nekuisa mukamuri yako murima, muviri wako unozokumbira kuti uzorore uye unowanzo kurara pane kana uchinge waiswa pachiedza. Dzikisawo mapofu mumba mese kuitira kuti iwe usaone kuti kwayedza.
- Dzivisa kunwa zvinwiwa zvinonakidza. Zvinwiwa zvine shuga uye caffeine zvinovashatirisa. Pamusoro pekusavabatsira, kuzvitora kunovaisa kungwarira uye havazokwanisi kurara.
- Havaite zviitwa zvine simba vasati varara. Zvepanyama zviitiko zvinozvichinja uye zvinotakura simba, asi nguva yakanakisa haisi usati warara. Muitiro wakanaka wekurara (mabhati, kudya kwemanheru, nyaya) zvinotungamira mwana kurara, nepo chiitiko kune chakapesana.
- Kuti havashandise zvigadzirwa zvemagetsi vasati vaenda kunorara. Isu tato taura pane dzimwe nhambo nezvekuti zvigadzirwa zvemagetsi zvinokanganisa sei huropi hwedu, uye chimwe chazvo ndechekuti chinogona kukanganisa kusvinura kwedu, zvichiita kuti zviome kurara.
- Usamurega atore nguva zhinji yekurara musi iwoyo. Kana iwe ukarara zvakawandisa musi iwoyo uye husiku hauzodi kurara uye iwo marongero anozonyatsokanganisa zvisizvo.
- Iva nemwoyo murefu. Chishandiso chakanakisa chine vana chichava kushivirira. Zvinogona kutora mazuva mashoma kuti uchinje, asi zvichave zvenguva pfupi.
Nekuti rangarira ... mhedzisiro yekuchinja kwenguva ndeyechinguvana, zvese zvichapfuura munguva pfupi.