Panguva yekuzvitakura pane shanduko dzakawanda dzatichazoona kuti vazhinji vanogona kukukatyamadza. Zvichida izvo zvinowanzoitika kumunhu, pamuviri zvinogona kunge zvakasiyana. Hongu, inguva yekuchinja uye zvitsva zvinowanikwa nemuviri wako pachako. Saka kana uine manyoka pamuviri, unogona kunetseka uye unoda kuziva nguva yekuona chiremba.
Nokuti nguva dzose tinofunga nezvekugara zvakanaka kwemwana wedu. Naizvozvo, isu tichazoziva izvo zvingave zvikonzero zvinokonzeresa uye mishonga yakanakisisa yekuedza kuigadzirisa kare kuenda kunoona chiremba wako. Hatifaniri kuvhunduka, asi chokwadi ndechokuti tinofanira kuzviisa mumusoro uye toita chiito nokukurumidza sezvinobvira.
Zvikonzero zvemanyoka pamuviri
Ichokwadi kuti mimba pachayo inogona kukonzera manyoka uye chiratidzo chinowanzoitika. Nekuti ine semhedzisiro nhevedzano yezvikonzero izvo zvinotevera:
- Hormonal shanduko: kunyanya panguva yekutanga trimester ivo vanonyanya kuoneka uye ndicho chikonzero chinoita kuti muviri utore kutendeuka kukuru. Asi izvi hazvireve kuti zvakare hazviratidzike mune yakawedzera mamiriro ekuzvitakura. Iwe unotoziva kuti mahomoni anotora zvinhu zvose, kunyange matumbo edu, achideredza imwe neimwe yemaitiro anowanzoitwa.
- Ura hunenge huchinyatsonzwa pamberi pezvimwe zvokudya. Izvo hazvina basa kana waimbozvidya pasina dambudziko, zvino zvinogona kukukonzera kusagadzikana.
- kuchinja kwekudya: Tinogara tichiita shanduko mukudya kwedu. Kungava nekuva nemimba ine utano hwakanaka kana kuti nekubatanidza michero yakawanda kana miriwo inogona kuchinja kugaya kwedu.
- Dairy: Iwo pasteurized anokurudzirwa zvachose panguva yekuzvitakura. Saka kutora kwako kunogona kunge kuri kwepamusoro nekuda kwese calcium uye kudya kunovaka kwavanotipa. Asi dzimwe nguva, muviri unogona kusazvishivirira sezvatinoda.
- Utachiona senge gastroenteritis inogona kuoneka muhupenyu hwedu panguva chaiyo chaiyo.
Ndeipi nguva yakajairika kutambura nemanyoka panguva yekuzvitakura?
Isu takatotaura kuti mukutanga trimester inowanzoitika nekuda kwekuchinja kwehomoni. Asi yeuka kuti panguva yechipiri trimester chimwe chezvikonzero pamusoro apa chinogonawo kuonekwa uye saka kutambura nedambudziko iri. Panguva ino, inowanzokonzerwa nehutachiona kana, nokuda kwekuremerwa kwekugaya. Nepo patinosvika mumwedzi wechitatu zvinonzi manyoka anogona kuratidza kuti nguva yekusangana nemwana wako yaswedera. Izvi zvinokuita kuti unzwe kudzvinyirirwa uye kwete chete mumuviri asiwo mazinga ako ekushushikana anogona kuwedzera uye kunyatso shandura muviri wako.
Ndoona chiremba rinhi
Kubva panguva yainotanga, unofanirwa kuita shanduko pakudya kwako kuti uedze kuivandudza. Sei? Kuedza kunwa mvura yakawanda uye kuwedzera kudyiwa kwezvikafu zvakaita semupunga kana mbatatisi yakabikwa, semuenzaniso, uye isa parutivi chikafu chine fiber yakawanda, parizvino. Nekuti nenzira iyi, vanoedza kumisa asi zvakare kudzivirira mukadzi kubva pakupera mvura, chimwe chinhu chingakonzeresa mhedzisiro yakakosha. Zvausingafaniri kuita ndezvokuzvirapa, asi unofanira kugara uchibvunza chiremba wako kutanga.
Izvo zvataurwa, iwe unofanirwa kufunga nezvazvo kana mumaawa asingasviki 48 usina kuona kuvandudzwa, saka hongu unofanira kuita kukurumidza kuonana nachiremba. Kuti nenzira iyi ndigone kukuongorora uye kukupa mazano akanakisa. Kunyangwe, usamirire kwenguva yakareba kana iwe uchiwedzera kune manyoka unonzwa kutonhora kana fivha, kana ichiperekedzwa nemakaranga kana kurwadziwa mudumbu uye kana weti isingawanzo uye yakasviba. Nekuti zvese izvi zviratidzo zvisina kujeka zvekuti pane dambudziko guru.
Chii chandinofanira kudya kudzivirira kana kuvandudza
Rangarira kuti zvekudya zvakaita semupunga jena kana mbatatisi zvakakwana. Asi zvakare mabroths emumba kana soups. Nokuti nenzira iyi unenge uchipa mvura yakawanda kumuviri. Edza kuzorora uye kuzorora nekuti unotoziva kuti kushushikana hakuna kunaka, kunyanya mune idzi kesi. Dzivisa yogati kana mukaka pazuva iroro kuti uone kana izvi zviri nani. Apuro kana kutotora jelly ye dessert vanogona kukubatsira.