Kuderedza uremu usati wabata pamuviri inyaya yakakosha. Sei? Zvakanaka, nekuti neizvi tinogona kudzivirira mamwe matambudziko mukubata. Naizvozvo, kana iwe uri kufunga kuve amai, zvakafanira kuti iwe utore nguva pamberi pekuti ugadzirire muviri wako uye uwane unopfuura huremu hune hutano, iwe neako ramangwana mwana.
Ichokwadi kuti isu tichasiya kumashure akateedzana emakirosi kuti tiwanikwezve isu patiri nepamuviri, asi mune ino nyaya tinoda kururamiswa. Naizvozvo, isu tichaenda kukupa iwe nhanho dzakanakisa dzaunofanira kutora usati waita kuti kurota kwako kwekubata mwana wako kuzadzike. Iwe unoda here kuziva kuti iri nezvei?
Zviise mumaoko evanyanzvi vezvokurapa
Ndiyo yekutanga uye yakakosha poindi. Nekuti dzimwe nguva tinoenda pakudya pachedu kuchengetedza mari. Asi isu tiri kutaura nezve hutano uye izvo hazvisi kutambwa nazvo, nekuti mushonga unogona kuve wakaipisisa kupfuura chirwere. Nekudaro zvakafanira bvunza nyanzvi yezve rudzii rwechikafu chinodiwa kuti uderedze huremu usati wava nepamuviri. Kana iwe uchinge wakanyanya kufuta, ivo vanonyatso kurudzira rumwe rubatsiro mune fomu yemishonga, asi ivo vakachengeteka zvachose.
Uno imwe yeanonyanya kuzivikanwa ndiSaxenda. Mushonga uyu unobatsira kudzora uremu nekukurumidza. Chii chaizvo chinoita kwatiri? Zvakanaka, iri basa rekusimudzira kuburitswa kwe insulini kubva mupancreas. Uye zvakare, isu tinonzwa tichinyatsogutsikana uye inoenzanisa mashuga eropa. Iyo haina kuuya mune capsule fomati asi inoitiswa nenzira yejekiseni. Ehezve, pamusoro peizvi iwe unofanirwa kurarama hupenyu hune hutano uye nekuzivisa rairo isu ratinokusiira iwe nhasi.
Izvo zvakakosha kuti iwe uzive iyo Saxenda Hazvigone kutorwa kana iwe uchitova nepamuviri kana uchiyamwisa.
Nguva dzose tarisa zvaunodya
Dzimwe nguva tinotaura izwi rekuti kudya, asi chaizvo izvo zvatiri kutsvaga mararamiro ane hutano. Mukati maro, ivo vanogona kukukurudzira kuti uteedzere kudya kwakasarudzika kana iwe uri wakanyanya kufutisa sezvatambotaura kare. Kana iwe uchingoda kurasikirwa mashoma makirosi kana kuzvichengetedza, saka iwe unofanirwa kushandura zvishoma maitiro ako nekutarisa zvaunodya mazuva ese.
Ndingazviite sei? Zvakanaka, ibasa rakareruka uye rimwe iro kana rikaitwa, harifanirwe kunge rakaomarara. Inodiwa kudzivisa kushandiswa kwezvikafu zvakagadziriswa-zvakasiyiwa uye nekusiya zvidimbu kana zvinwiwa zvinotapira zvine shuga pamwe nekukurumidza chikafu ndiro. Nguva dzose sarudza chikafu chitsva, wedzera mimwe miriwo mundiro dzako uyezve, michero yemwaka. Asi usambofa wakasiya makabhohaidhiretsi mumidziyo yako, unozongodzora zvikamu.
Chinja zvikamu zveplate ine hutano
Zvino zvatava kuziva chekudya, isu tinofanirwa kuziva kuti yakawanda sei inokurudzirwa. Huye, huwandu hwakatara miganho yatisingade. Nekuti zvinoenderana nemunhu, zvinogona kukukonzera kudonhedza mararamiro ako ane hutano nekukurumidza. Saka, tinofungidzira ndiro yakatenderera. Isu tinoita tambo pakati nepakati nepakati. Hafu yacho ichave yemiriwo iyo iwe yaunogona kugadzira yakabikwa, yakabikwa kana kupfekedzwa nemafuta emuorivhi. Hafu yeplate yakakamurwa kuita mbiri uye puroteni ichave iriko (Hove, huku kana turkey ...) uye chimwe chikamu chichava chemacarhydrate.
Ramba uchishanda pamwe nemutambo wakanaka wemitambo
Iwe unofanirwa kurovedza muviri mazuva ese. Isu tinogara tichiudzwa kuti hafu yeawa inogona kudarika zvakakwana asi iwe unofanirwa kusarudza zvinokukodzera zvakanyanya. Kune rimwe ruoko iwe unogona kuenda kunofamba, kuchovha bhasikoro kana kumhanya. Paunenge uri kune imwe, iwe unogona zvakare kusarudza makirasi akatungamirwa muchimiro chezumba kana kutenderera matinogara tichisunungura yakawanda yakawanda simba. Izvo zvinodiwa kutsungirira kuitira kuti uwane chinangwa chako.
Gadza chinangwa chaicho
Patinotanga nemararamiro akaita seaya atiri kutaura, kurudziro haiwanzotibatsira kufamba munzira iyoyo. Pachagara paine miedzo inotitungamira kudzedzereka, asi hapana chinoitika. Kana rimwe zuva ukawira mumuedzo, nakirwa. Asi zuva rinotevera iwe unotevera chinangwa chako. Mune ino kesi Tinoda kuti iwe ugadzire chinangwa, nekuti ipapo iwe unenge uine kurudziro yekuzvizadzisa. Zvakawanda sei zvaunogona kurasikirwa muvhiki nekudya zvine hutano?
Bika zvakawanda kumba
Hongu, tinoziva kuti nemitengo mitsva yemagetsi haisi danho rinobudirira nguva dzose, asi kuitira kuti uderedze huremu usati wava nepamuviri, ehe. Sei kana tikadya pamba, tinoziva kuti ndechipi chikafu, rudzii rwesoso kana kupfeka izvo chikafu chedu chine. Tichagara tichisarudza zvitsva, iwe unogona kugadzira zvese zvinogadzirwa senge iwo masosi ane yogati yakasikwa, inodonha yemafuta emuorivhi nezvinonhuwira. Haisi iyo pfungwa huru here?