Nekuti ngative vakatendeseka kunze kwekunge tiri mumwe weVictoria Chakavanzika Ngirozi kana isu tine hutsinye genetics, mushure mekusununguka isu ticharamba tichiita dumbu. Uye saka zvichaenderera mberi mushure mekanguva sezvo muviri wedu uchida kupora kuti udzokere kune zvakajairwa. Vamwe vakadzi vanokwanisa kudzoreredza chimiro chavo mushure mekuita mwana uye vamwe vanoomerwa nekurasikirwa neaya ekuwedzera mapaundi. Ngatione zvimwe matipi ekurasikirwa nedumbu rako mushure mekubereka.
Shanduko mumuviri wemukadzi ane nhumbu
Nhumbu inguva yekuchinja muhupenyu. Kushushikana, kukoshesa uye kuchinja kwemuviri. Muviri wedu unozvigadzirira mukati memwedzi iyi mipfumbamwe yekuunza hupenyu hutsva pasi rino. Maitiro akanaka, isu tinofanirwa kuremekedza muviri wedu nekuita iri basa nenzira yakanakisa, uye kunyanya patakatove takazvara.
Vakadzi vazhinji vanoto nyanyiswa nekuwanazve chimiro chavo mushure mekuzvara nekukasika. Asi chokwadi ndechekuti Maawa makumi mana nemasere mushure mekuzvara, chinhu chinowanzoitika kuve nedumbu rinosvika mwedzi mishanu kusvika kumatanhatu chete yakawanda flaccid. Ichi ndicho chikonzero chibereko chinoda nguva yekudzokera panzvimbo yayo, pamwe kunyangwe mavhiki mashoma. Icho chinhu chinoitika kune vazhinji vedu vakadzi uye kuti isu tinofanirwa kujairira pamwe chete. Kunyepedzera kuve nemuviri kubva usati wabva kubara, kunze kwekunge usiri wechokwadi, chinhu chakanaka. Mushure mechinguva (zvirinani bvunza chiremba wako zvinoenderana nemamiriro ako ega) unogona kutanga kushandira pakupora kwako nenzira yakadzikama uye yakachengeteka. Ngatione mamwe matipi ekurasikirwa nedumbu rako mushure mekuzvara.
Matipi ekurasikirwa nedumbu rako mushure mekuzvara
- Kuyamwisa. Ndiyo nzira ine hutano uye yakasarudzika yekuderedza huremu nemafuta epadumbu, kuyamwisa. Kunze kwekuve chikafu chakazara kwazvo checheche, zvakare zvine izvi mafuta-anopisa anobatsira vanaamai. Izvi zvinodaro nekuti iyo hormone prolactin, iyo hormone iyo inobatanidzwa mukugadzirwa kwemukaka wemukaka, inokonzeresa kuti chibereko chibatwe kudzoka kune saizi yayo yekutanga pakutanga.
- Kudya kwakanaka. Kudya kwakanaka, kwakaringana uye kune hutano ndiyo hwaro hwemuviri une hutano. Usaende pakudya kwakasimba kuti umhanyisa maitiro, nekuti chinhu chete chaunoita kumanikidza muviri wako uye kudzosera huremu paunomira kuzviita. Chikafu chako hachifanirwe kunge chiri pasi pe1200 macalorie pazuva. Iyo yakanaka ndeye kudya chikafu chine hutano 90% yenguva, apo michero nemiriwo zvine nzvimbo ine mukurumbira, dzivisa Ultra-yakagadziriswa uye zvihwitsi. Saka haufanire kuverenga macalorie. Bvunza chiremba wako kana iwe uchiyamwisa, kuitira kuti kudya kwako kusakanganisa kugadzirwa kwemukaka wako.
- Inwa mvura yakawanda. Kunwa mvura kuchakubatsira kubvisa mafuta uye kunatsiridza kutenderera kwako. Iwe zvakare uchaiswa hydrated uye zvinokubatsira iwe kurasikirwa uremu.
- Kurovedza muviri. Iko hakuna zvakavanzika nezve kurasikirwa nehuremu, panofanirwa kuve nemubatanidzwa pakati pechikafu chakanaka uye kurovedza muviri kuti uone mhedzisiro. Iyo zvakare inguva yekuti iwe yaunogona kuzvichengetera wega mukati mevhiki kuti uzvichengete iwe uye uve newe. Zvakanaka, kurovedza muviri mazuva matatu pavhiki. Maekisesaizi eerobic (kumhanya, kufamba) anoshanda kwazvo uye unogona kuasanganisa pamwe nevamwe sekushambira, pilates, yoga, hypopressive abs ... kumisungo yetoni. Zvatove zvinoenderana nezvaunofarira, nguva uye zvaunoda. Tsvaga nachiremba wako paunotanga kuita mitambo, nekuti kana paine chikamu chekuregedza unofanirwa kumirira mwedzi miviri kuti utange.
- Usapfeka bhanhire. Mazhinji ma gynecologists haavakurudzire sezvo mhasuru dzemudumbu dzinofanira kudzoreredza matauriro avo vega. Bvunza nachiremba wako inova ndiyo yakanakira nyaya yako.
Nekuti rangarira ... mukadzi mumwe nemumwe inyika, usazvienzanisa nevamwe vakadzi vakapora nekukasira nekuti hazvina kujairika. Remekedza maitiro ako uye muviri wako.