Kugadzikana mushure mekuva amai, ibasa rakaoma kunzwisisa. Kwete chete nekuti iwe unofanirwa kumirira kwechinguva usati wasvika pairi. Iwe zvakare unofanirwa kuve nenguva yekuzviita, uye iri ndiro dambudziko hombe amai vatsva vanogona kuva naro.
Tinofanirawo kuvimba nehusimbe, ngative vakatendeseka, mushure mezuva rese tichichengeta mwana anotarisirwa zvakanyanya, zvinodhura zvakanyanya kupfeka hembe dzemitambo uye enda kunzvimbo yekurovedza muviri. Paunenge uine nguva, chaunonyanyoda kugara pasi usingaite chinhu.
Asi sezvo zvese pazvinosvika, kuva amai kunodzikama, mwana achangoberekwa ari kushoma uye zvishoma kuvimba, saka zvishoma nezvishoma iwe unenge uine imwe nguva zvakare. Izvo zvakakosha kuti upe kunyange maminetsi mashoma pazuva zvako.
Kurovedza muviri kwakakosha kuti uwanezve chimiro chako mushure mekuzvitakura, asi zvakare zvinodikanwa kuti uve noutano hwakanaka. Uye ikozvino zvaunenge uri amai, zvakakosha kuti iwe utarisire hutano hwako. Nekuti iwe unofanirwa kuve wakanaka kuti utore mwana wako.
Nharembozha kunyorera kuonda
Kurovedza muviri mune ino kesi wakawanda mubvunzo wehunhu kwete huwandu. Zviri nani ita chiitiko chekurovedza muviri chinonyatsoita kwemaminetsi mashoma pazuva, pane kuzviuraya uchimhanya zuva rimwe chete uye usiri kudzokorora kwemwedzi mumwe.
Nhasi ndinokuunzira mimwe mienzaniso yekushandisa nharembozha iyo ichakubatsira iwe muchinangwa chako. Iwe une mukana wekupinda muchimiro, kuzvipira maminetsi mashoma pazuva uye ndisina kubva pamba. Iwe uchaona kuti munguva pfupi iwe uchaona sei mutsauko.
7 miniti kurovera
Ichi chishandiso chinokupa iwe mukana wekuita zvakasiyana kurovedza muviri mumaminetsi manomwe chete. Unogona kuwana chaiwo kurovedza muviri kusimbisa chero chikamu chemuviri wako. Maitiro eAbs, uye zvimwe zviitwa zvinokutendera kuti usimbise chero chikamu chaunoda.
Iyo yakavakirwa pakukwirira kwakasimba kwedunhu kudzidziswa. Iyo yakave zvakare yakaratidza kuti ndiyo inoshanda zvakanyanya, inokurumidza uye yakachengeteka nzira. Izvo zvinokubatsira iwe kuvandudza chimiro chako chemuviri uye kugadzirisa nyama dzako.
Iko kudzidziswa kunosanganisira akateedzana ekukurumidza kurovedza muviri. 12 kurovedza muviri zvakakwana zvaunofanirwa kuita mumasekondi makumi matatu, uine zororo regumi-repiri pakati pekurovedza muviri. Nedanho iri nyore unodzora uremu uye kuvandudza hutano hwako nekukurumidza.
Kuderedza uremu mumazuva makumi matatu
Neichi chishandiso iwe unogona kutevedzera nekukurumidza chirongwa chekurovedza muviri, mushure meizvozvo iwe uchaona mhedzisiro mushure memazuva makumi matatu. Uye zvakare, iko kunyorera kunosanganisira chirongwa chakazara chaunodya inoenderana nenzira yako yekudya. Chero zvinomera kana zvakajairwa.
Chirongwa chekudya chakanyanya kubatsira kukupa rairo yezvaunofanira kudya zuva rega rega. Izvo hazvidiwe kuti unamatire kune iyo tsamba nekuti mune ino kesi zvatiri kutsvaga chirongwa chekurovedza muviri.
Iko kunyorera kunokutendera kuti uchengetedze kufambira mberi kwako, zvakare inosanganisira koriori kaunda, uye kunyangwe unogona kuseta zvinangwa izvo zvinokubatsira iwe sekurudziro.
Iwe unogona kuita maekisesaizi kubva kumba, pasina kudikanwa kwechero michina. Kuti ikubatsire nemitambo, iko kushandisa kune mavhidhiyo tutorials uye mifananidzo iwe yaunogona kuzvitungamira, uye tarisa kuti iwe unotora mamiriro akafanira pachiitwa chega chega.
Yoga yekuzorora
Kana kunze kwekudzora uremu nekusimbisa muviri wako, iwe uchida kupinda munyika yeyoga kubva kumba, une akawanda emahara mafomu ekukubatsira iwe kuti utange. El Yoga ine mabhenefiti mazhinjiPakati pavo, inoderedza kushushikana uye kushushikana, inoderedza marwadzo ekumusana uye inovandudza zororo. Zvese izvi zvakakosha zvakanyanya kunyanya kana iwe uri amai.
Yoga- Postures uye makirasi
Iyi yemahara kunyorera ine yakazara gwara ine HD mavhidhiyo. Uine 111 yoga poses, unogona kupinda ino nyika kubva pakutanga. Inotsvaga zvinzvimbo nemazita, uye zvakare muchiSpanish.
Iwe unogona kuronga chirongwa nemakirasi, kubva pamaminitsi gumi kusvika makumi matatu, zvinoenderana nenguva yauinayo. Iwe unogona zvakare chinja zano kune ako mamiriroKunyangwe iwe uri wekutanga kana watove neruzivo rweyoga, iwe unowana iri rakakodzera chirongwa chako.
Kuwana nguva yekuzvitsaurira kumuviri wako kwakakosha. Zvichakubatsira iwe unzwe uine hutano uye wakachengeteka.