Kugadzira kudya kwezhizha kwevana uye kuigadzirisa nguva yekutanga zviri nyore kupfuura zvingaita. Kunyangwe vana vari kudya vanodya kana kwete, nemazano aya budiriro ichave yakavimbiswa. Kubika muzhizha zviri nyore, kunyange zvazvo zvisiri nyore nguva dzose kuwana zvokudya zvinopiwa kuvana zvakarurama.
Ndosaka zvakakosha kuvabatanidza mukicheni kuitira kuti vaone kuti chikafu chinonakidza. Iwe unogona kutora mukana wezororo rezhizha kuti upe zvidzidzo zvishoma zvekubika kune vadiki. Nekuti hakusati kwave kunyanyo kurumidza kutanga uye kuziva kubika kwakakosha pakukura kwevana. Cherechedza mabikirwo aya uye ona kuti ndezvipi zvekudya zvezhizha zvekugadzirira vana.
kudya kwezhizha kwevana
Muzhizha iwe unowanzova nehavi shoma, nokuti kupisa kunoita kuti kugaya kuwedzere uye iwe unonzwa usingadi kudya. Asi kutora kudya kunodiwa kwakakosha muzhizha sezvazviri muchando. Chaunofanira kuita kuti vana vadye zvakanaka kuchinja mabikirwo aunoita, kuunza zvimwe zvekudya zvakasiyana kuti vadye zvese pasina kuisa hits dzakawanda.
Makabhohaidhiretsi akakosha zvikuru, nekuti ndiwo anopa simba uye vana vanoada kuti vanakidzwe nechirimo zvisinei nekupisa kwakanyanya. Nechikonzero ichi, saladhi dzinosanganisira sosi yemacarbohydrates isarudzo yakanaka kwazvo yezhizha. Nehwaro hwepasta yakakwana, mupunga, quinoa, mbatatisi kana nyemba, unogona kugadzira nhamba isingaperi ye zvinozorodza uye zvinovaka muviri-zvakawanda zvekubika zvevana.
Kuti ivo vadye mapuroteni iwe unongofanira kusiyanisa chikafu zvishoma kuti chiwedzere kutaridzika. Somuenzaniso, ndeupi mwana anoramba hamburger inonaka? Ndingangoti zvishoma. Asi hamburger hairevi chikafu chekukurumidza chizere nemafuta akazara. Zvinoreva kuti une muruoko rwako nzira yakanaka yekuti vana vadye hove nenyama pasina matambudziko. Iwe unogona kugadzira burgers nehake uye saumoni, ne broccoli nehuku, nenyemba uye mamwe maruva, zvingasarudzwa hazviperi.
Desserts uye snacks
Vana vanofarira kubikira, inzira inonakidza kwazvo yekuita zvinhu kune vanhu vakuru asi pasina kunzwa ikoko kuti chimwe chinhu chisingasungirwe. Kana zviri zvekubika madhiri uye zvinhu zvinotapira, vanotozvifarira nokuti gare gare vachanakidzwa nezvavakasika. Iwe unogona kugadzira akadai ane hutano madhirizha ezhizha senge oatmeal uye mabhanana mapakeke, inonaka bhakoni uye howa muffin kana zhizha saladhi yemichero. Vane chokwadi chekuda kugadzira tudyo newe kana vaine midziyo yekubikira inonakidza iripo.
Pikiniki yemhuri
Zhizha inguva yekupedza nguva uri panze neshamwari uye nemhuri, kutsvaga nzvimbo nyowani uye kugadzira ndangariro dzakanaka dzekuchengeta munguva yechando. Mhemberero dzakanakisa dzinodzorwa pakudya, saka hapana nzira iri nani yekugadzira zuva rinokosha rezhizha pane kuronga pikiniki yemhuri. Nenzira iyi iwe uchavewo nemukana wekugadzirira kudya kwezhizha izvo vana vachada.
Mbatata omelettes, breaded fillets anogona kudyiwa achitonhora, mbatatisi kana muriwo salads, akasiyana masangweji kana soseji skewers, angori pfungwa shoma. Kurudzira vana kuti vagadzire menyu inokodzera munhu wese kuti iwe unakirwe nezuva rinonakidza re kupikiniki mumhuri. Chokwadi vane nguva yakanaka zvekuti vanokukumbira kuti udzokorore uye zvakanyanya kupfuura zvese, vachadya nomufaro, vasinganyunyuti uye vachidya nenzira inovaka muviri uye hutano.
Tora mukana wekudya kwemwaka kugadzira madhishi ane hutano, azere nezvinovaka muviri uye flavour pamutengo unodhura. Nenzira iyi vana vachakwanisa kuedza kudya kwakasiyana-siyana mumwaka wega wega uye havazofinhwa nekudya. Mukusiyana ndiko kuravira uye vana vanofarira kudya zvinhu zvakasiyana.