Aumentar nhamba uye nguva yepfuti inhanho yekutanga mukuwedzera mukaka wako wepazamu. Ngationei kuti tozviita sei pamwe chete.
Vanaamai vazhinji vanopinda mudambudziko nekuti vanocherekedza kuti mazamu, ayo mumavhiki ekutanga mushure mekusununguka akaonekwa akazvimba uye aine perky, anobva atopfava uye akapfava uye kunyange. kuita kunge pasina. Zvakakosha kuziva kuti iyi ndiyo shanduko yenguva dzose nekuda kwekusarasikirwa kwemukaka, asi kune chokwadi chokuti kuenzana kwakagadzirwa pakati pezvinodiwa nemwana uye kugadzirwa kwemukaka.
Zvakare, zvakanaka kuyeuka izvo saizi yezamu haikanganisi kugona kuyamwisa kana kugadzira mukaka. Vakadzi vashomanene zvikuru vanobudisa mukaka mushoma nokuda kwokushayikwa kwenyama yamazamu.
Zvisinei, kana ukaona kuti une mukaka mushoma, usavhunduke uye tevera mazano aya.
Mukaka unogadzirwa sei?
Kuziva kuti mukaka unogadzirwa sei mumuviri wemunhu unogona kubatsira vanaamai vanoda kuyamwisa tsvaga zviratidzo zvekushaya mukaka kana chero shanduko mukugadzirwa kwayo.
Panguva yekuzvitakura uye pakarepo mushure mekusununguka, zamu raamai rinoita shanduko mukupindura kurudziro yehomoni inotarisirwa kuve nechokwadi kugadzirwa kwemukaka uye kugadzira mamiriro ekuyamwisa kunobudirira. Pakangotanga kuyamwisa, the kubvisa yemwana inosimudzira kugadzirwa kwemahomoni maviri akakosha ekuyamwisa, prolactin uye oxytocin. Yekutanga ndiyo ine chekuita nekugadzirwa kwemukaka, yechipiri yekubuda kwayo (kubuda nemuzamu).
Kunyanya, prolactin, sezvinoratidzwa nezita racho, inokurudzira mazamu kuti abudise mukakaKana mwana achiyamwa zvakanyanya, prolactin inowedzera inogadzirwa. Iyi hormone inopinda muropa panguva yekudya kwega kwega kugadzirira zamu kune rinotevera. Kubata mwana pazamu kakawanda uye zvakarurama inobatsira kuchengetedza mazinga eprolactin yakakwirira uye inosimudzira kugadzirwa kwemukaka. Zvakakosha, kunyanya pakutanga, kuti amai vanoyamwisawo usiku, apo kugadzirwa kweprolactin kunowedzera.
Nechekare mumwedzi wechishanu wepamuviri, zamu rakagadzirira kugadzirwa kwemukaka uye panguva yekupedzisira rinotanga kubudisa colostrum, mvura yakakora uye ine viscous inosiyana-siyana muruvara kubva kune yero kusvika kune orenji.
El colostrum Yakakwana sechikafu chekutanga chevacheche, nekuda kwechimiro chayo chechimiro: zvishoma zvishoma zvemafuta uye lactose, asi mapuroteni mazhinji, vhitamini A, antibodies uye oleogosaccharides.
Yambiro yekutanga saka kuwedzera kuwanda uye nguva yekudyisa, kugutsa zvidikanwi zvemudiki wako kusvika pakakwirira, pasina kutevera zvirongwa zvakagadziriswa kana mitemo.
Kuziva sei kana tichigadzira mukaka mudiki
Mwana anoguta here huwandu uye kunaka kwemukaka Chii chandinokupa? Uyu ndiwo mumwe wemibvunzo inowanzo bvunzwa naamai vanoyamwisa, zvekuti dzimwe nguva vanotokumbira chiremba wavo kuti avanyorere ongororo kuti vaone kuti mukaka wakaita sei.
Chaizvoizvo amai vanogona kubereka mukaka unokwana vana vaviri kana kunyange vatatu uye kashoma kuti kugadzirwa kwemukaka hakuna kukwana.
Kazhinji kacho, kugadzirwa kwemukaka kwakaderera kune hukama ne kusayamwisa zvakanaka, semuenzaniso nekuda kwekuderedzwa kwenhamba yekudyisa, kudyisa kupfupi, kubatana kwakashata kwemucheche kuzamu, kubviswa kwekudya kwehusiku, nezvimwe.
Si huwandu hwemukaka hwakaratidzwa Kune achangoberekwa haashoma, chaizvoizvo, mhedzisiro yekutanga ndeyekusakwana kwekugadzirwa kwemukaka kana, chero zvakadaro, kuderedzwa nekusagadzikana kwezamu.
Asi ndezvipi zviratidzo zvekusakwana kwekugadzirwa kwemukaka? Zvakanaka nguva dzose kuwana rubatsiro kubva kuna chiremba wevana vako. Kunyangwe zvakadaro, ini ndichataura zvimwe zviratidzo zvinowanzoitika mumadzimai ane mukaka mudiki:
- kusakwanisa kwemwana kuwanazve physiological uremu mukati memavhiki maviri ekutanga.
- kusakwanisa kugadzira ndove pakupera kwevhiki rokutanga.
- una kuonda kusingatsanangurikipamwe chete nefurati, "kudzika" kukura mumwana mumwedzi mitatu.
Nzira isina kunanga, asi yakavimbika, yekuziva kana mwana ari kutora mukaka mudiki, ndeyekuongorora zvakare huwandu hweweti kuti inobereka. Kazhinji, mwana anobudisa weti yakajeka kanenge ka6 mumaawa makumi maviri nemana kubva pazuva rechitatu rehupenyu, nepo mwana asingawani mukaka wakakwana anoita weti shoma uye weti inowanzova yero. Kuti uzive izvi, zvakakwana kutarisa nhamba yemanapukeni ayo mwana anonyorova zuva rega rega.
Chii chekudya kuti ubudise mukaka waamai?
Kusiyana nezvaifungwa kare, kudya kwaamai kunongokanganisa kuumbwa kwemukaka waamai. Naizvozvo, hapana chikonzero chekuchinja chikafu panguva yekuyamwisa, asi zvinokurudzirwa kutevera kudya kwakanaka uye kwakadzikama, umo pasina kushayikwa kwezvokudya zvine hutano hwakanaka.
Chero zvazvingaitika, kune nhevedzano yezvikafu zvinogona kubatsira kuburitsa mukaka wakawanda senge:
- Fennel, dandelion, fenugreek, borage, parsley, verbena, hops ...
- Asparagus, apricots, girini bhinzi, makarotsi, pizi, beet, walnuts ...
Asi hapana data yakasarudzika pamusoro pazvo. Hadzigoni kunzi ngano, asi hazvigoniwo kuvimbiswa kuti dzinobatsira. Mukuwedzera, iwe unofanirwa kuchenjerera navo uye iwe unofanira kugara uchibvunza chiremba wako usati wavatora, kunyanya mishonga yemishonga.
Kubvisa dzimwe ngano
Hachisi chokwadi kuti unofanira kunwa mukaka kuti ubudise zvakawanda, zvikuru sei kuti "doro rinobereka mukaka."
Zvakadaro, pane zvimwe zvekudya nemishonga zvinogona kubatsira, asi zvakakosha kubvunza chiremba kana wemishonga kutanga.
Somuenzaniso, i bhari Ndiyo yakapfuma chikafu sosi mu beta-glucan, chinhu chinogona kufarira kuwedzera kweprolactin uye nekudaro kugadzirwa kwemukaka wakawanda. Zvimwe zvekudya zvakapfuma mu beta-glucans ndizvo oats, gorosi, uye mupunga webrown.
Ndezvipi zvinhu zvinoita kuti tiwane mukaka mushoma?
Mukaka unogadzirwa unogona kukanganiswa nechimwe kana zvimwe zvinhu zvakadai se:
- Kunetseka.
- Matambudziko thyroid.
- Kudzvinyirira. Zvake kunwa anenge magirazi gumi pazuva.
- Idya zvishoma. Zvinoda simba kugadzira mukaka, uye simba rinowanikwa kubva mukudya.
- Kurara zvakaipa. Zvinokurudzirwa kurara kwe8 kusvika ku10 maawa.
Tichiziva kuti zvinhu izvi ndezvipi, tinogona kuvadzivisa kuti vawane mukaka wakawanda.
Mazano anobatsira kugadzira mukaka wakawanda
- Iye OMS inokurudzira kugadzira 8 kusvika ku12 servings pazuva. Yeuka kuti zviri nani kudya kakawanda pane zvakawanda uye zvishoma.
- Uyezve, unofanira kuedza kuti chipfuva hachisati chanyanya kuzara mukaka. Muzviitiko izvi prolactin inhibitor inogadzirwa. Ndiko kuti, muviri unopa zviratidzo zvekudzivisa hormone inotibvumira kubudisa mukaka.
- Mumwe mutemo unokosha ndewe kunwa marita maviri emvura pazuva (anenge magirazi gumi) kutsiva zvinwiwa. Soups zvakare yakakura, sezvo ichibvumira mvura uye chikafu uye haina kunyanya kukwira mumacalorie.
- Unofanira kuedza kuva akasununguka uye akadzikama.
- Kuzorora uye hope anenge maawa 8 kana 0 pazuva.