Kuchengetwa kwepabonde kunoreva nguva inoenda, kubva pakutsvaga nhumbu, kusvika panguva yekusununguka. Izvo zvakakosha kwazvo kuti amai vari kutarisira vanogamuchira akateedzana e bvunzo uye kuongororwa kwechiremba panguva yekusununguka. Asi zvakakoshawo kuti mukadzi iyeye pachake achengete zvimwe zvehupenyu hwake, sezvo iriyo nzira yakanakisa yekudzivirira kukura kwemwana wake anouya, pamwe nehutano hwaamai pachavo.
Vakadzi vazhinji vanofanirwa kuenda kunorapwa nguva zhinji panguva yavo yepamuviri, nekuti zvakajairika kutambura mhando dzakasiyana dzekunetseka panguva ino. Kune rimwe divi, vamwe vakadzi havaendi kuburikidza nekusagadzikana uku uye nekudaro vanotakura nhumbu zvakanyanya zvakadzikama. Chero zvazvingava nyaya yako, zvakakosha kuti uende kunovhenekwa kurapwa kwekubata nhumbu, nekuti ndiyo chete nzira inoshanda tarisa kuti zvese zviri kusimukira zvakajairika.
Uyezve, tIwe uchafanirwa kuteedzera kumwe kwekutanga hanya iwe pachako maererano nedhayeti, kurovedza muviri kana mararamiro mune zvese. Kwete chete kana iwe uchinzwa kusanzwikwa, iwe unofanirwa kuenda kunzvimbo dzako dzekurapa nguva dzose uye uteedzere nhungamiro idzo chiremba wako anokuraira iwe nguva dzese.
Kuchengetwa kwepabonde
Nguva yekusununguka inotangira kubva iyo chaiyo nguva yaunofunga kuti unoda kubata pamuviri, muchiitiko chekuti izvi zvinoitika seizvi. Naizvozvo, zvinodikanwa kuti utange kuzvitarisira kubva panguva iyoyo kuti uve nepamuviri wakanaka uye nekudaro udzivise mhando dzakasiyana dzematambudziko.
Izvi ndizvo zvimwe zvezvinhu zvezuva nezuva zvaunofanira kutarisa, kwete chete mukati memavhiki ekubata, asi zvakare, kubva panguva yaunofunga kutsvaga nhumbu.
Shanyira kuna Chiremba wezvirwere zvese
Kuchengetwa kwepamuviri, mune yayo chaiyo nguva, inosanganisira akateedzana ekutarisa-kumusoro uye kuongororwa kwekurapa. Nenzira iyi, zvinokwanisika kudzora kuti muviri wemukadzi uri panguva yakanakisa yekutsvaga mwana. Uye zvakare, chiremba anogona kukupa iwe mazano ekutanga ekuzvitarisira kuti unofanira kutarisa. Iye zvakare achapa mavitamini uye zvicherwa zvaunofanira kutora kusimudzira kukura chaiko kwemwana wako anouya.
Izvo zvakakosha kuti iwe uende kuna chiremba wako nekukurumidza sezvazvinogona, nekuti zvinoratidzwa kuti kudyiwa kwezvinhu zvakaita se folic acid kwakakosha nhengo dzakasiyana dzemucheche dzinogona kukura zvakanaka.
kudyisa
Kungofanana nefolic acid yakakosha, zvakakosha kuti kudya kwako kuve neutano uye kwakadzikama sezvinobvira. Zvokudya zvako zvinofanira kusanganisira zvokudya zvakapfuma muvhitamini, zvicherwa, mapuroteni, makabhohaidhiretsi uye mafuta ane utano. In Madres Hoy unogona kuwana zvinyorwa zvakawanda pamusoro kudyisa mumatanho akasiyana epamuviri, pamwe nemaresipi uye mamwe matipi emarudzi ese evakadzi vane pamuviri.
Pano isu tinokusiira iwe mamwe maratidziro izvo zvinogona kukufadza:
- Kudyisa matipi nokuti vakadzi vane pamuviri vane gestational chirwere cheshuga
- Njodzi dzekuve ne yakanyanya kuderera uremu panguva yekuzvitakura
- Sei kudzivirira osteoporosis nechikafu chakaringana
Kuita muviri
Kuita chiitiko chemuviri panguva yese yepabonde kuchakubatsira chengetedza huremu hune hutano uye dzivisa kusangana kwakabatana Chemhondoro preeclampsia. Kune rimwe divi, kurovedza muviri kunokutendera kuti usimbise muviri wako kuti ugone kurarama nekusanzwisisika kwepamuviri, pamwe neshanduko dzemuviri dzauchazoiswa. Muviri wako unozove wakagadzirira zvirinani panguva yekusununguka, uyezve, yako yekumashure yekubereka ichave inokurumidza uye inoshanda zvakanyanya.
Bvisa tsika dzakaipa
Iko kunwa kwezvinhu zvine chepfu zvakadai sefodya, doro uye zvimwe zvinodhaka ndizvo zvinokuvadza zvakanyanya kukura kwemwana wako. Asi pamusoro pezvo, hutano hwako pachako huchave huri kuita njodzi huru kana uchimedza aya marudzi ezvinhu.
Enda kuna chiremba wako nekukurumidza sezvazvinogona uye iwe unozokwanisa kugashira zvese zvinodiwa prenatal kuchengetedza kuti uve nepamuviri nhumbu. Kunyangwe usiri kunzwa zvakashata, kunyangwe iwe uchifunga kuti uri mutano uye inguva yakanaka yekutsvaga nhumbu kana kunyangwe iwe uchitova nepamuviri uye uchifunga kuti zvese zviri kufamba zvakanaka, zvakakosha kuti ugamuchire izvi hutano hwako. uye zvemwana wako.