Kusawedzera uremu panguva yekuzvitakura hazvibviri mumuviri, nekuti kukura kwemwana pamwe nekuchinja kwemuviri nemahomoni kunoita kuti uremu uwedzere. Zvaunogona uye zvaunofanirwa kuita nekuda kwezvikonzero zvakawanda, ndizvo kudzora uremu. Nokuti nenzira ipi zvayo haina hutano kuwana kilos yakawanda panguva yekuzvitakura, kwete yehutano hwemwana, kana amai, kana yekukura kwepamuviri pachayo.
Kudzivisa kuwedzera uremu panguva yekuzvitakura kunokwanisika, pamwe chete nezvinodiwa, uye nokuda kweizvi zvinokurudzirwa kutevera mamwe mazano akadai seaya auchawana pasi apa. Zvisinei, yeuka kuti pamuviri mumwe nomumwe akasiyana chaizvo uye saka unofanira tevera wongororo uye zvidzoreso izvo chiremba wako anoona zvakakodzera. Nenzira iyi unogona kugadzirisa chero kusahadzika maererano nehuremu, kudya uye zvimwe zvinhu zvinomuka nekufamba kwenguva.
Sei kuti urege kuwedzera uremu panguva yekuzvitakura
Kuti urege kuwedzera uremu panguva yekuzvitakura, zvakakosha kuputsa imwe yenhema huru dzakapoteredza. Uye kuti vakadzi vane pamuviri havafaniri kudya vaviri. Sezvo mimba inokura, inofanirwa kuwedzera kudyiwa kwezvimwe zvokudya kusvika pamwero wakati, pasina izvi zvinosanganisira kudya zvakanyanya. Kuburikidza nekudya, mucheche anogamuchira zvinovaka muviri zvaanoda uye naizvozvo kudya kunofanira kunge kwakasiyana-siyana uye kune utano.
Asi hazvireve kuti pakudya kwega kwega unogona kubhuya zvese zvaunoda nechikonzero chekuti une nhumbu, nekuti mhedzisiro yacho inogona kuva nengozi. Naizvozvo, zvakanakisa kuve nemimba ine hutano hwakanyanya maererano nekudya, kuita muviri uye mararamiro ane hutano. Heano mamwe matipi pane aya mapoinzi achakubatsira kuti usawedzera uremu panguva yekuzvitakura.
Zvokudya zvakasiyana-siyana, zvine mwero uye zvine mwero
Kudya zvakasiyana-siyana kunoreva kudya zvokudya kubva kumapoka ose, mukati mezvinobvumirwa panguva yekuzvitakura. Kuti kudya kwakaringana zvinoreva kuti inofanira kusanganisira mapuroteni, mafuta ane utano, faibha kana makabhohaidhiretsi. Uye zvinonyanya kukosha, kuenzanisa ndiyo kiyi yekubudirira kuitira kuti urege kuwedzera uremu panguva yekuzvitakura.
Iwe unofanirwa kudya zvakanaka, asi nguva dzose uchisarudza kudya kunovaka muviri uye kutora migove yakaenzana, pasina kunyanyisa. Ita pakati pe5 uye 6 kudya pazuva, uchisiyanisa huwandu. With 2 zvakakosha kudya izvo zvemangwanani uye masikati, tudyo tuviri pakati pemangwanani nepakati pemasikati uye chisvusvuro chakareruka kuitira kuti zvisakutadzise kurara murugare.
Chiitwa chemuviri
Kuita maekisesaizi kwakakosha panguva yekuzvitakura nekuda kwezvikonzero zvakawanda. Kune rumwe rutivi, kuramba uchishanda kuchakubatsira kuti urege kuwedzera uremu uye iwe uchakwanisa kudzora zviri nani shanduko yepanyama panguva yekuzvitakura. Uyezve, muviri wako uchagadzirira kushanda Kana nguva yasvika uye kunyange, yako postpartum kupora kuchave nekukurumidza uye zvakanyanya kushanda. Pasina kukanganwa kuti kurovedza muviri kunodzivirira zvirwere, matambudziko akadai sekuzvimba makumbo kana cellulite, pakati pezvimwe. Iwe unogona kusarudza mutambo wakanyanya wakadai seyoga kana pilates, izvo zvinozokubatsirawo kugadzirira mumuviri uye mupfungwa kuzvara.
mararamiro ane hutano
Kubata pamuviri idanho rakanaka kwazvo muhupenyu hwemukadzi, izvo zvisingareve kuti zvese zvine rosy. Kuirarama zvizere munguva yega yega kwakakosha, nokuti chinhu chisingadzokororwi, sezvo kunyange ukaita dzimwe mimba imwe neimwe yakasiyana. Zvichengete uye unakirwe nemaitiro ekuona kuti muviri wako unoshanduka sei, kukura kwemwana wako uye kufamba mukati mako. Batanidza nemwana wako weramangwana nekutaura naye, kuverenga nyaya, kuteerera mimhanzi, asiwo nekutungamira hupenyu hune hutano.
Dzivisa zvigadzirwa zvakagadziriswa izvo, kunze kwekukuita iwe mafuta, zvinogona kukuvadza. Inwa mvura yakawanda kuti ugare uine hydrated uye udzivise carbonated soft drinks zvinogona kuva nengozi panguva yekuzvitakura. Usaisa pangozi nokuti kudya chimwe chinhu chakaipa zvinogona kukanganisa hutano hwemwana wako, saka yeuka kubvunza chiremba wako pese paunenge uine mibvunzo.