Zviri muropa kuti uzvionere kusanduka kwemamiriro panguva yekuzvitakura. Isu tinowanzo kuve nekushanduka-shanduka kwemazuva ese uye isu tinogona kubva pakuda kuchema kusvika pakunzwa hasha pahupenyu pachahwo, pasina chero chinhu chiri kuitika patiri.
Mamiriro emanzwiro ehomoni yepamuviri uye zvinonetsa kubata pamuviri Ndivo vane mhosva dzekuchinja uku uye kutsamwa kunoonekwa kwatiri pasina chikonzero chakajeka. Asi kunyange zvakadaro, tinogona kudzora shanduko idzi uye kudzideredza.
Sei isu tichigunun'una zvakanyanya panguva yekuzvitakura?
Chimwe chezvikonzero zvikuru zvekushanduka-shanduka ndeye kuchinja kwemazinga ehomoni. Patinova nepamuviri, tinowedzera huwandu hwe estrogen uye progesterone muropa. Uku kuwedzera kwehomoni kunogadzirira muviri wedu panguva yekuzvitakura, asi zvinogonawo kukanganisa mafungiro edu, zvichiita kuti tinzwe kusuruvara kana kutsamwa pasina chero chinhu chiri kuitika kwatiri.
Mahomoni anewo a simba guru pakuda zvepabonde. Panogona kunge paine dzimwe nguva panguva yako yekuzvitakura iwe paunonzwa uchinyanya kumutswa, nepo pane dzimwe nguva, bonde ringava chinhu chausingadi kuita panguva idzodzo.
Zvisinei, hazvisi zvehomoni chete. Chokwadi chokuti usarega kuchinja zvinhu muzuva rako nezuva kunokanganisawo mafungiro. Iko shanduko yakakosha muhupenyu hwako uye dzimwe nguva unotomboshamisika kuti wazvipinza mudambudziko ripi, uye dzimwe nguva unenge uine chishuwo chikuru chekukwanisa kuona chiso chemudiki ari kukura mukati mako. Unogona kunzwa kutya, kutya, kusagadzikana ...
Zvinonyanya kunetseka panguva yekuzvitakura ndezvi:
- kana uchizova amai vakanaka
- si tu kudya kana mararamiro iri kukanganisa kukura kwemwana
- kuti kuva nemwana kuchakanganisa sei ukama hwenyu
- hongu mwana wako vachazvarwa vari vatano
- uchazvifambisa sei nemari
- kuti basa rako kana basa rako rinogona kukanganiswa sei
- kana mumwe wako achiri anokuwana uchiyevedza
Kana iwe wakambove dambudziko nemimba yapfuura, iwe unogonawo kunetseka kuti zvinogona kuitika zvakare.
Vanhu vazhinji vanovawo kunyanya kukanganwa panguva yekuzvitakura, izvo zvinogona kuodza mwoyo. Zvakare, zvakaoma kugara tichifara nguva dzese kana takatarisana nekuchinja kwehutano hwepamuviri, senge chirungurira uye kurwara kwemangwanani ...
Ucharega rini kuva nemafungiro ekuchinja?
Mamoods anowanzo kuve anodzoreka mune yechipiri trimester, sezvo muviri wako unogadziridza kune aya mahomoni akakwirira. Dzimwe nguva, zvisinei, kuchinja kwemafungiro kunogona kugara mukati mepamuviri.
Zvinotoita kuti tigone kuva ne "kudzokerazve" apo takanga tatokwanisa kudzora mamiriro acho ezvinhu. Zvakajairika zvachose. Izvi zvinowanzoitika zvakanyanya sezvo zuva rako rekufanirwa rinosvika. Patinonzwa kuti mwana ave kuda kubuda pachena ndipo panobuda zvinonetsa, zvakanyanya kupfuura kare.
Nzira yekubata sei nekushanduka kwemamood uku?
Chekutanga pane zvese, zvakakosha usazvitongesa nokuda kwake kugara achida kuchema kana kutsamwa. Uye funga kuti pane zvimwe zvinhu zvinogona kuita kuti udzore mamiriro aya zvishoma, zvisinei nekushanduka kwehomoni.
Taura nezvazvo
Imwe yeakanakisa antidotes kana iwe uchinzwa kushushikana kana kushushikana ndeye taura nemumwe munhu. Tsanangura manzwiro aunoita kune mumwe wako, shamwari uye mhuri. Unogona kushamisika kuti vanganzwisisa sei.
Nyorera yoga classes zvepamuviri kana makirasi epamuviri achakubatsira kuti unzwisise kuti hausi iwe wega unonzwa nenzira iyi. Muchasangana nevamwe vanhu muchikamu chakafanana chenhumbu semi, uye munogona kupana mazano nekubatsirana.
Kana muchida kutaura nemumwe munhu muchivande, munokwanisa kukurukura nanyamukuta pamusoro pechinhu chipi nechipi chinokunetsai pane imwe nguva yavanogaroonana kana kuonana naChiremba wezvirwere zvese.
Kumbira rubatsiro runoshanda
Zvinonzwisisika kuti unoda kuti zvinhu zvose zvigadzirire mwana wako asati asvika. Asi haufanirwe kushongedza imba yekurera, kuchenesa makabati ese, uye tenga chidimbu chehembe negiya neruoko rumwe uye zvese kamwechete. Iwe unoona kuita, zvakadzikama, uye yeuka kuti kana mudiki angozvarwa nyika hairegi, iwe unogona zvakare kuita izvo izvo zvauchiri kuita.
Mukuwedzera, mimba haifaniri kutakurwa yoga, ndizvo izvo varume, shamwari, mhuri ndeye ... Rega vakubatsire.
Wana nguva dzekudzikama
Vanhu vakawanda vanoona zvichibatsira shandisa nzira dzekuzorora kana kufungisisa kuti uvandudze mafungiro ako uye unzwe wakadzikama panguva yekuzvitakura.
Iwe unogona zvakare kushandisa kuzorora uye kuona audios.
Wana nguva yakawanda yokuzorora
Zviri nyore kuti unzwe urascible kana wakaneta, saka edza kurara zvakakwana. Edza kunyora runyoro usati warara zvekunetseka kana mabasa aunofanirwa kuita zuva rinotevera. Izvi zvinogona kukubatsira kubvisa pfungwa dzako uye kurara zviri nani.
Kana iri nyaya yebasa taura nemukuru wako kuti aone kana paine nzira tora mamwe mazororo.
Tora nguva yekuzvitarisira
Ona bhaisikopo rinoita kuti unzwe zvakanaka, sangana neshamwari pakudya kwemangwanani, kana teerera kune yako yaunofarira podcast. Iwe unogona kunyange kugadzira yako mini spa kuti uzvipe wega kumba.
Wana kurovedza muviri (chiedza)
Kuita maekisesaizi kunowedzera manyawi ako, uye haufanirwe kuita maekisesaizi akasimba kuti makemikari aya anonzwa-akanaka ayerera. Nguva inotevera paunonzwa kushatirwa kana kushushikana, enda kunotuhwina, famba-famba panze, kana kuita mamwe maekisesaizi ari nyore eyoga.
Bata nemumwe wako
Kazhinji kazhinji ndeavo vari pedyo nesu vanotakura mhirizhonga yekushanduka-shanduka kwedu. Izvi zvimwe imhaka yekuti tinonzwa kudiwa uye takachengeteka zvakakwana navo kuti tiratidze kusuwa kwedu, kutsamwa, uye kushushikana.
Kuita kuti vazive kuti uchiri kuvada uye kuvada zvinogona kudzivirira mumwe wako kuti asatore zvinhu iye pachake uye kurerutsa makakatanwa pakati penyu.
Edzai kupedza nguva muri pamwe chete. Zvichabatsira kusimbisa hukama hwenyu mwana asati asvika.
Mumwe wako anogonawo kunge aine zvakewo zvake zvekuva mubereki. Kutaura pamusoro pazvo kunogona kukubetsera kurega kufunga pamusoro pezvinetso zvako, pamwe chete nokunzwa uri pedyo nomumwe nomumwe.
Rega kunzwa uine mhosva
Nhumbu chiitiko chinoshandura hupenyu. Iwe unogona kunge uchinzwa kuremerwa, kugumbuka, uye kutya pane dzimwe nguva. Saka iva netsitsi kwauri uye ugamuchire kuti iwe uchava nemamwe manzwiro asina kunaka uye mamwe anoshamisa panguva yekuzvitakura kwako.
Chii chaunofanira kuita kana iwe usingakwanisi kubvisa kutsamwa panguva yekuzvitakura?
Kana iwe uchigara uchinzwa hasha kana muchimiro chakashata, kana kana kunetseka kwako kuchikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, ungangoda rubatsiro rudiki. rubatsiro rwakawedzerwa.
Mumwe muvakadzi vasere vanosangana nazvo kuora mwoyo kana kuzvidya mwoyo panguva yekuzvitakura, izvo zvinogona kutungamirira kumanzwiro ekutsamwa nehasha. Vanhu vazhinji vanoona zvese zviri zviviri panguva yekuzvitakura.
Taura naChiremba wezvirwere zvese kana nyamukuta nekukasika kana:
- unonzwa wakasuruvara, usina maturo, kana kuti usina tariro kwenguva refu
- unonzwa sokuti haugoni kudzora zvinokunetsa kana kufunganya
- unorasikirwa nechido nokuda kwezvinhu zvaunowanzofarira kuita
- dzokorora mamwe maitiro kazhinji, sekugeza maoko kana kutarisa social media
- unazvo kutya kurwisa
- une dambudziko rekuisa pfungwa dzako kana kuita sarudzo
- warasikirwa nechido chako
- vane dambudziko rekukotsira kana kuramba wakarara
- unotya kuzvara here
- une pfungwa here kukukuvadza iwe kana vamwe,
Chiremba weChiremba wako kana nyamukuta vachakwanisa kukupa rubatsiro nekurapwa zvaunoda.