Munguva yekuzvitakura, mahormone ari mukuzara kuzere uye mafambiro ekuchinja anowanzoitika. Ivo zvakare vanoungana pamwe nemitsipa yekuti zvese zvinofamba zvakanaka, uye nemutoro mutsva unouya. Izvi zvinogona kutungamira kumitsipa yedu kuve pamusoro. Uye sezvo zvese zvinoitika kwatiri zvichikanganisa mwana wedu, zvakakosha kutaura nezvazvo tsinga pakuzvitakura uye maitiro ekudzidzora.
Kubata: inguva inonakidza uye yakasimba
Kubata nhanho inoshamisa, uko muviri wedu uri kuumba hupenyu. Kufungidzira, kutya, shanduko ... zvinouya pamwechete munguva dzino dzakakosha. Dzimwe nguva pfungwa dzedu, mabasa epamba, kutya uye kusahadzika zvinogona kuumba kukurumidza kwekushushikana kusiri kunakira nyika yedu.
Mitsipa yedu inokanganisa kubata pamuviri, uye inogona kukonzera kuzvarwa nguva isati yakwana uye matambudziko anosanganisira izvi. Izvi zvinokonzerwa neiyo yakawanda huwandu hwecortisol iyo yatinoburitsa ine kunetseka, iyo inogona zvakare kukonzera kushomeka kwekuzvarwa huremu uye zvimwe zvinonetsa mukuzvara. Zvese zvinoitika kwatiri panguva yekuzvitakura zvinokanganisa mwana wedu uye kukura kwayo.
Ndosaka zvakakosha kuti isu tidzidze matipi uye manomano ekuti manzwiro edu uye mamiriro epanyama ave akanakisa. Kuwana mwero kunogoneka. Isu tinongofanirwa kuziva kuti sei. Ngatione kuti tingaite sei kudzora tsinga mukubata.
Maitiro ekudzora tsinga mune nhumbu
- Ziva kuti chii chinokonzera kushungurudzika. Tinofanira kudzidza kuziva kwainobva uye zvakare zviratidzo zvetsinga dzedu. Iyo ndiyo nzira yekukubatsira iwe kudzikisa kushushikana kwako, uye nekuisa mhinduro. Haasi isu tese tinosangana nemamiriro ezvinhu nenzira imwechete, saka kwauri iwe basa rako, zvaunotya nezve nhumbu, hukama hwako, mhuri yako ... uchafanirwa kuziva. chii chaizvo chiri kukonzera tsinga idzodzo.
- Taura nezve zvinoitika kwauri. Kutaura nezve zvinotinetsa inzira yekurapa yekudzikamisa. Taura nemumwe munhu waunovimba nezviri kuitika kwauri. Izvo hazvitsiure iro basa rehunyanzvi asi rutsigiro rwemagariro uye rwemhuri zvakakosha kuti unzwe wakachengeteka. Enda kune nyanzvi kuti ikupe maturusi anodiwa kudzikamisa kushushikana kwako uye kushushikana zvakanyanya.
- Nekutya kwekuzvitakura, tsvaga zvaunoda. Nguva zhinji tinotya kusazivikanwa, izvo zvatisingazive. Kuziva matanho anouya uye nei kuchizokupa iwe pfungwa yekuchengetedzeka uye kutonga. Kumbira chiremba wako kusahadzika kwako kwese kuti iwe uve wakadzikama nezvazvo. Usapinda mumaforamu ane pamuviri, nekuti kwete chete havazogadzirise kusahadzika kwako asi iwe uchaona mamwe akaomesesa kesi uye iwe unogona kunetseka zvakanyanya.
- Tora nguva yako wega. Tora mukana wenguva ino unowanikwa kwauri uye ita zvinhu zvaunoda. Enda unofamba famba, tora bubble bath, verenga, sangana neshamwari, enda kumamuvhi ... idzo zvinhu zvinokufadza. Iyi ndiyo nzira yakanakisa yekuchengetedza kushushikana uye kusagadzikana kubva kunetseka kwako.
- Ita zororo rekurovedza muviri. Yoga yevakadzi vane nhumbu inounza runyararo rukuru uye kudzikama, kana iwe unogona zvakare kuita kufema kurovedza kana kufungisisa. Iwe uchazorodza pfungwa dzako nemuviri uye unonzwa zviri nani zvakanyanya. Usapotsa chinyorwa "Kufungisisa kwevatangi".
- Dzinga pabasa rako. Paunobuda kunze kwemukova webasa rako, siya zvinonetsa zvako kumashure. Hapana chimwe chaungakwanise kuita kwanhasi, mangwana richava rimwe zuva. Ukasabvisa, kushushikana kwako hakusi kudzikira. Iwe unofanirwa kuziva nezveyako miganho uye usazvimanikidza iwe, uye zvishoma mune yako mamiriro.
- Kurara maawa masere pazuva. Kuzorora kunokosha panguva yekuzvitakura. Muviri wedu urikuumba hupenyu hutsva uye hunoda kuti tizorore. Edza kurara ako maawa masere uye zvakare idya ine hutano uye yakaenzana kudya.
Nei uchirangarira ... nhumbu inguva yakanakisa asi izere nekusahadzika uye tsinga. Nemazano aya unogona kuitora zvakanyanya sezvinobvira.