Kana iwe uchida kutamba mitambo inoshanda chaizvo kudzikisa huremu uyezve kugadzirisa hutano hwako hwemwoyo, kusvetuka tambo ndizvo zvaunoda. Zvakanakira chiitiko ichi zvakawanda uye nyanzvi dzinozvikurudzira kune avo vanoda kuvandudza kugwinya kwavo kazhinji. Icho chiitiko chinoisa imwe yemhasuru mumuviri wako kuti ishande uye munguva pfupi, iwe uchaona mutsauko.
Zvakanakira kusvetuka tambo
Kusvetuka tambo hakusi nyore, iko kurovedza kunoda kubatana kukuru, saka zvakakosha kuti udzidzise uye ugare uchiita kuti uvandudze. Asi kana uchinge wadzidza kuzvisvetukira, kuita mhando dzakasiyana dzekusvetuka netambo chichava chidimbu chekeke chako. Uye zvakare, kana iwe ukasanganisa kudya kwakanaka netambo yekusvetuka nguva dzose, unogona kudzikira uremu zviri nyore.
Sezvo zvidzidzo zvakaitwa zvinoratidza kuti kana uchisvetuka tambo, Makoriori gumi nematanhatu akarasika paminiti. Ndokunge, mumaminetsi gumi iwe unogona kurasikirwa nemakumi matatu emakori. Kana uchienzaniswa nemamwe maekisesaizi sekufamba, mutsauko wakakura. Sezvo uchiwana iwo huwandu hwe macalorie akarasika kufamba, semuenzaniso, iwe unofanirwa kuita kwakatenderedza 6000 matanho
Pakati pezvakanaka zvekusvetuka tambo ndeizvi::
- Inovandudza kubatana pamwe nekutsungirira: Nekudzidzira iwe unokwanisa kuwedzera nguva, mutinhimira kana kusimba uye neizvi, kuramba kwako kuchawedzera pamwe nekubatana.
- Bvisa kushushikana: Nekurovedza muviri, uropi hunoburitsa endorphins kugadzirisa kunetseka uye kudzikisira mamiriro ekutya. Uye zvakare, kusvetuka uye kufambisa muviri wako wese kunobatsira iwe kuti unzwe uchifara uye uchifara mumuviri wako wega.
- Inovandudza kufema: Iko kurovedza muviri, ndiko kuti, unoda kufema kuti ugone kuzviita. Izvi zvinofunga kuvandudzwa kwesimba remoyo, saka unogona kufema zvakanyanya zvakanyanya.
- Zviri zveupfumi: Kusiyana nemimwe mitambo inoda zvinhu chaizvo zvekuita kwavo, kusvetuka tambo unongoda tambo chete, zvinhu zvisingadhuri zvaunogona kuwana zviri nyore.
- Inokurumidza uye inoshanda kana ichienzaniswa nedzimwe mitambo: Sezvawakatoona pamusoro, ne maminetsi mashoma pazuva iwe uchave unokwanisa kuzadzisa nekukurumidza mhedzisiro kupfuura nemimwe mitambo.