Zvimwe zvekudya zvinorambidzwa kana zvishoma zvinokurudzirwa mukuyamwisa. Izvi zvinodaro nekuti zvinhu kupfuudza kumwana nomukaka uye inogona kuvakuvadza nenzira dzakasiyana-siyana. Neimwe nzira, kuyamwisa kuenderera mberi kwepamuviri, kunyanya maererano nekudya kunovaka muviri. Zvese zvaunodya saamai zvinokanganisa mwana wako neimwe nzira.
Nokudaro, zvakakosha zvikuru kudzora zvokudya zvinodyiwa panguva yekuyamwisa, nokuti mukaka wezamu ndicho chipo chakanakisisa chaunogona kupa mwana wako, asi dzimwe nguva inogona kuva chipo chepfu. Chinhu icho muzviitiko zvakawanda, hazvina kuzvidira zvachose nekuda kwekusaziva. Kana iwe uine lactation yakazara uye usingazivi kuti ndezvipi zvikafu zvinorambidzwa, tichakuudza zvose pakarepo.
Zvokudya zvinorambidzwa mu lactation
Zvimwe zvekudya zvinogona kukonzera colic mucheche, vamwe vanogona kuishandura nekuda kwekuiswa kwe caffeine, uye vamwe vanogona kukonzera kuyamwisa kusabudirira. panguva yekuyamwisa, mwana anodya mukaka unogadzirwa nomuviri waamai nekuda kwemvura nechikafu chaunodya.
Zvokudya izvo mune dzimwe nguva, zvinogona kupa zvinhu zvisingadiwi zvakadai se caffeine. Kunyange zvinonaka zvakasimba zvinogona kuchinja kunaka kwemukaka uye somugumisiro, mwana anoramba. Pano tinokuudza izvo izvo zvokudya zvinorambidzwa mu lactation.
Zvikafu zvine caffeine uye zvigadzirwa
Kubva pakutanga, inozivikanwa kuti kofi ine caffeine uye inowanzodziviswa zvose panguva yekuzvitakura uye lactation. Zvisinei, zvimwe zvekudya zvinopawo caffeine inogona kusvika kumwana nemukaka, sechokoreti. Caffeine inogumbura mwana, inomumhanyisa sezvinoita iwe kana wanwa coffee kuti umuke. Asi nemhedzisiro yakawanda, kubvira hurongwa hwemwana husati hwakura zvekuti haugoni kugadzikika zvakafanana nemunhu mukuru. Dzivisa chero zvigadzirwa zvine caffeine panguva lactation.
Zvigadzirwa zvine simba zvakanyanya uye zvinonhuwa
Kunhuhwirira kwakasimba kunochinja kunaka kwemukaka wezamu, kana uchisvika kumucheche, une kunakidza kusingafadzi, hapana kune chaajaira uye angachiramba. Izvi zvinogona kukonzera kuzorora pakuyamwisa, chimwe chinhu chisingakurudzirwi sezvo mukaka waamai uine zvese zvinovaka muviri izvo mwana anoda panguva imwe neimwe yekukura kwayo kwekutanga.
Chikafu chisina mbishi
Ngozi yekubata zvirwere zvinotapukira kubva kubhakitiriya haiperi muhucheche. Nokudaro, mushure mekuita pamuviri hazvikurudzirwiwo. kudya chikafu chisina kubikwa chine njodzi, zvakadai sesushi, nyama carpaccio kana zvokudya zvakabikwa. Uyewo mazai mbishi haafaniri kudyiwa, semuenzaniso mune meringues kana unpasteurized dairy zvigadzirwa.
Doro
Kwete donhwe redoro, ichi chinhu chinofanira kupisa chero mukadzi ane pamuviri kana anoyamwisa. Doro rinokurumidza kupinda mumukaka waamai uye mumaminitsi makumi matatu chete doro rakaenzana rinogona kuzara mumuviri wemukadzi. Naizvozvo, kunwa kamwe chete kwewaini kunogona kusvika kumuviri wemwana, nenjodzi dzese dzinosanganisirwa nazvo.
The processed
Idzi mhando dzezvigadzirwa, izvo zvisiri chikafu, hazvina chikafu chinogona kufarirwa mucheche chero nzira.
The processed zvine zvinhu zvine njodzi zvakaita semafuta akazara, shuga, yakawandisa sodium uye marudzi ose emakemikari anogona kukuvadza kukura kwemwana. Mukuwedzera, vanogona kupindira nekugadzirwa kwemukaka wemukaka, saka zvinokurudzirwa kuvabvisa kubva pakudya kuti vadzivise matambudziko mu lactation.
Muchidimbu, ndezvekutevera kudya kwakasiyana, kwakadzikama uye kune hutano. Zvokudya zvechisikigo zvakazara nezvinovaka muviri zvinobatsira mwana wako kukura uye kukura zvakanaka. Idya michero yakawanda nemiriwo, mapuroteni emhando yepamusoro, hove uye nyama yakaonda, nyemba uye nzungu. Saka, uchazviwana wava noutano hwakanaka uye wapora zviri nani mushure mekusununguka uye mwana wako achakwanisa kukura nekufamba kwakanaka uye ane hutano hwakakwana.