У тренутку када је жена трудна мора да узме а једноставна нега у вашој исхрани да бисте избегли велика зла у еволуцији ваше бебе. Знамо недостатке немогућности да једете сирову храну, укључујући месо и рибу, али не знамо да ли можете узимати или не сојино млеко у трудноћи.
Здрава и уравнотежена исхрана током трудноће је неопходна. Сојино млеко се може конзумирати без проблема, иако могу постојати одређена ограничења. Ова намирница је интересантна јер може да обезбеди неке хранљиве материје из крављег млека, али не знамо да ли се може узимати током трудноће и да ли има користи.
Можете ли пити сојино млеко током трудноће?
Сојино млеко се може безбедно узимати током трудноће. Потпуно је здрав и садржи протеине, витамине, минерале и влакна, многе предности које су потребне за трудноћу. За разлику од крављег млека, оно садржи мање засићених масти и самим тим мање холестерола.
Његов унос је дозвољен, Можете конзумирати до чаше млека дневно, али његово злостављање није тако здраво. Ова чињеница се јавља јер садржи велику количину изофлавона који делују као фитоестрогени. Ове хемикалије су веома сличне женским естрогенима и може се створити велика потрошња Хормонска неравнотежа у трудноћи.
Још један недостатак овог млека је то Садржи фитинску киселину. То је још једна супстанца која смањује апсорпцију неких основних хранљивих материја за развој трудноће: калцијума, магнезијума, гвожђа и цинка. Али опет закључујемо, то се дешава само када је унос сојиног млека прекомеран током дана.
У случају било какве сумње, можете консултовати лекара специјалисте за процену ваше потрошње. Међутим, постоје жене које су развиле симптоме алергије на сојине протеине, као што су осип на кожи, респираторни проблеми или гастроинтестинални поремећаји. Пре куповине било ког производа који садржи сојино млеко, згодно је прочитати етикету да бисте препознали да је прикладна за конзумацију трудница.
Особине сојиног млека
сојино млеко Одличан је извор протеина и има мало масти.. Ако је жена веганка, њен допринос у витамину Б је добар, садржи и влакна, магнезијум и калијум.
- Састав протеина је такође веома потпун. Садржи девет есенцијалних аминокиселина. Велика чаша сојиног млека садржи до 7 г протеина. Овај допринос је важан за изградњу ткива и органа бебе.
- Контролише ниво глукозе у крви у овом случају спречавање гестационог дијабетеса.
- Садржи фолну киселину, витамин Б-комплекса. Неопходан је у трудноћи за правилну ћелијску репродукцију фетуса и за контролу нивоа централног нервног система, у овом случају спина бифида.
- Садржи влакна, да би се спречио затвор, веома чест догађај у трудноћи, посебно у трећем триместру. У нашем чланку можете прочитати како констипација током трудноће.
- То је корисно за смањити крвни притисак, чињеница која се трпи у трудноћи током њеног развоја.
Друге врсте компатибилног млека током трудноће
Ако постоји могућност да кравље млеко не можете да пијете, на тржишту постоје различита млека, међу којима су и бадемово млеко је алтернатива која може бити ефикасна.
- Ова врста млека такође садржи витамин Д, калцијум и одличан извор протеина баш као сојино млеко. Што се тиче састава и удела ових протеина, увек ће бити боље у соји.
- Сојино млеко садржи 96 калорија по шољици и бадемово млеко између 30 до 50 калорија.
- У поређењу са угљеним хидратима, бадемово млеко садржи много мањи удео од сојиног млека, јер је сиромашније мастима.
Као препорука, сојино млеко је алтернатива за конзумацију трудница, када су у питању мајке веганке или које имају интолеранцију на кравље млеко. Може се конзумирати у нормалним условима, али прекомерна и продужена употреба током времена није згодна.