Bilang isang ina o ama, mahalaga na malaman mong baguhin ang iyong pang-unawa sa katotohanan upang sa ganitong paraan, mas madali para sa iyo ang pagiging magulang, puno ng pagkakasundo at mabuting damdamin. Huwag mawalan ng detalye ng kung ano ang bibigyan namin ng gantimpala sa iyo.
Ang mga sumusunod na mungkahi, na iniangkop mula sa mga rekomendasyon ng American Psychological Association, ay nagbibigay ng isang balangkas para sa pagbabago ng pananaw at pagbuo ng katatagan:
Anim na hakbang sa pagbabago ng pananaw
- Gumawa ng mga koneksyon at tanggapin ang tulong. Pahalagahan ang mga ugnayan sa malapit na pamilya at mga kaibigan, unahin ang oras sa kanila, at humingi ng suporta kung kinakailangan.
- Mag-ingat sa mga bitag sa isip. Kailan man lumitaw ang mga nakagawian na gawi, i-pause, lagyan ng label muli ang mga ito, at mag-redirect. Halimbawa, kung nalulungkot ka sa takot, kilalanin ang katotohanang iyon, pagkatapos ay muling pagtuunan ang isang bagay na kapaki-pakinabang na gawin bilang unang hakbang: kung wala nang iba, tatawagan ko ang pedyatrisyan ngayon para sa isang referral.
- Linangin ang isang positibong pagtingin sa iyong sarili. Kunan ang iyong panloob na kritiko sa aksyon, isantabi ito at ituon ang iyong sariling lakas: "Salamat pa rin, nais kong nagawa ko ito nang iba, ngunit hindi ko ginawa. Ano ang pinakamagandang gawin ngayon? "
- Tanggapin na ang pagbabago at kawalan ng katiyakan ay bahagi ng buhay. Ang isang karaniwang maling kuru-kuro na nagpapahina sa kabutihan at katatagan ay nakikipaglaban sa kung ano ang tunay na hindi natin makontrol. Kahit na may nangyari na nakakainis, paghiwalayin ang karanasang iyon mula sa isang mas malawak na pag-asa na "hindi" dapat nangyari ito sa una.
- Bumuo ng mga layunin nang sunud-sunod at gumawa ng mapagpasyang pagkilos. Sa halip na ihiwalay ang iyong sarili at hangarin na magtapos ang stress nang hindi gumagawa ng anumang bagay upang makuha ito, manatiling proactive. Kapag ang mga gawain ay tila hindi maaabot, tanungin ang iyong panloob na sarili: Anong maliit na layunin ang maaari kong makamit na gumagalaw sa akin sa direksyong nais kong puntahan?
- Ingatan mo ang sarili mo. Sumali sa mga aktibidad na nasisiyahan ka at nakakarelaks. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay makakatulong na panatilihin ang iyong isip at katawan para sa paglaban.