Nahihirapan ka ba sa iyong paslit, sinusubukang patulogin siya, ngunit mag-tantrums, gumagawa ng isang libong dahilan at tumangging magpahinga? Kung napunta ka sa artikulong ito, malamang na naghahanap ka ng ilang pagkakaisa, katinuan, o marahil lamang ng kaunting kapayapaan at katahimikan.
Huminga ng malalim, ang yugtong ito ay hindi magtatagal magpakailanman, at lahat ng iyong pagsisikap na makatulog ang iyong anak ay magbubunga. Kailangan mo lang sundin ang mga tip na ito.
Los magandang ugali sa pagtulog maaari silang maging susi sa pag-unlad ng isang bata. Kasama sa American Academy of Sleep Medicine (AASM). naps para sa mga sanggol at maliliit na bata hanggang 5 taon ng edad sa kanilang mga rekomendasyon sa pagtulog, at itinataguyod din sila ng American Academy of Pediatrics.
Ano ang mga benepisyo ng aming maliit na bata na umidlip?
Kabilang sa mga benepisyo para sa mga bata na natutulog sa inirerekomendang bilang ng oras sa regular na batayan ay a mas mahusay na pag-aaral at memorya, mas mahusay na tagal ng atensyon, mas positibong pag-uugali, mas magandang mood at pisikal na kalusugan, pati na rin ang pangkalahatang pagpapabuti sa iyong kalidad ng buhay, ayon sa AASM.
Kaya ano ang maaari mong gawin kapag ang iyong anak ay hindi gustong gawin iyon mahalaga at kapaki-pakinabang na pagtulog sa araw pm? Ang mga ito 7 tip ay makakatulong sa iyo:
1. Aliwin siya sa pamamagitan ng banayad na masahe
Ang isang mahusay na pamamaraan ay upang bigyan sila ng banayad na masahe. sa likod at ulo. Ang masahe ay nagdaragdag ng ugnayan sa pagitan ng isang bata at kanilang tagapag-alaga, ayon sa Infant Massage USA. Nagpapataas ng antas ng melatonin ng bata, na nagpapabuti sa kanilang ikot ng pagtulog.
3. Itakda ang "entablado" para sa mga naps nang maaga
Sa parehong paraan na pinapatay mo ang mga ilaw, ihanda ang mga bata para sa oras ng pagtulog. Pinakamabuting simulan ang panahon ng pagpapahinga mga isang oras bago matulog.
Hindi ito tungkol sa ganap na pag-aalis ng oras ng screen isang oras bago ang oras ng pagtulog, ngunit iwanan ito sa napakababang volume. At ang mga matatanda ay dapat tumahimik at hindi maingay na gawain.
4. Gumamit ng story at meditation apps
Ang mga application tulad ng Makapangyarihang Gabi y Huminto, Huminga at Mag-isip Mga Bata magsilbi bilang mga interactive na paraan para makapagpahinga ang mga bata sapat na upang magkaroon ng isang tahimik na sandali at himbing sila sa pagtulog.
En Makapangyarihang Gabi, ang mga bata ay makikinig sa isang pagsasalaysay tungkol sa isang buong bukid na puno ng mga hayop na natutulog, isa-isa, na naghihikayat sa kanila na gawin din ito. Huminto, Huminga at Mag-isip Mga Bata ay isa sa ilang mga application na magagamit sa iOS at Android upang turuan ang mga bata na magnilay palayo sa abalang araw at sa isang estado ng atensyon at pagpapahinga.
Ang mga app sa pagkukuwento ay maaaring gamitin nang katulad upang himukin ang oras ng pagtulog.
5. Magmaneho
Alam ng maraming matatanda ang mga epekto ng mahabang paglalakbay at pagpikit ng mga mata. Madaling makatulog sa likod ng manibela kapag ikaw ay pagod na at komportableng nakaupo, nakikinig sa banayad na dagundong ng makina ng sasakyan. Ito ay isang mapanganib na ugali para sa mga driver, ngunit para sa mga sanggol at maliliit na bata bilang mga pasahero, magmaneho sa pamamagitan ng kotse Ito ay maaaring ang tiket sa isang solid na pagtulog.
Kapag nakatulog na, madali silang maiuwi mula sa sasakyan.
6. Mag-alok ng gantimpala para sa napping.
Sa kasong ito, sinusubukan naming hikayatin ang maliit, kahit na hindi ito isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian. Laging mas mainam na subukang tumulong o magpaliwanag kaysa magtapos sa "negosasyon", lalo na sa mga batang wala pang 5 taong gulang. Gayunpaman, kung walang paraan ng tao para makatulog siya, maaari mong piliing mag-alok sa kanya ng isang bagay na gusto niya. Halimbawa, kung naidlip ka, maaari kang manood ng telebisyon nang kalahating oras.
Sabi ng Sentro para sa Edukasyon sa Pagiging Magulang dapat makipag-ayos ang mga magulang hangga't maaari mula sa edad na 6, at ang negosasyong iyon ay isang tipikal na 8 taong gulang na emosyonal na pag-unlad. Ayon sa KidsHealth.org, mga bata "Sino ang lumahok sa mga desisyon ay mas motibasyon na isagawa ang mga ito".
7. Kilalanin kung kailan dapat pumunta mula sa pag-idlip hanggang sa mas matulog sa gabi
Ito ay ganap na normal na ang mga bata ay umiidlip nang mas kaunti habang sila ay tumatandaayon kay Miller Shivers, isang clinical psychologist sa Child and Adolescent Psychiatry sa Ann & Robert H. Lurie Children's Hospital sa Chicago.
Kailangan nating magkaroon ng kamalayan sa edad ng ating anak at malaman kung kailan dapat matapos ang kanilang pagtulog sa araw.
La National Sleep Foundation nabanggit Ang mga maliliit na bata ay nangangailangan ng 12-14 na oras ng pagtulog sa isang araw; gayunpaman, 50% lamang ng mga 4 na taong gulang ang natutulog pa rin, at 30% lamang ang natutulog sa 5 taon.
Ang mga bata ay dapat na umidlip nang regular, ngunit kung nahihirapan ka sa iyong 3 taong gulang o mas matanda, maaaring mas mabuting huminto sa pag-idlip at matulog nang mas maaga. Ang pag-aaral na kilalanin kung handa na ang iyong anak na umidlip sa gilid ay bahagi ng pagiging isang magulang. Kapag ito ang sandali, dapat mong tiyakin na mas natutulog siya sa gabi.