Los mga pagkaing mayaman sa folic acid nang walang mga mahahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Sa Madreshoy, ipinapaliwanag namin kung bakit dapat mong ubusin ang mga pagkaing ito na mayaman sa folic acid at kung paano ito makikinabang sa iyong hinaharap na sanggol.
Ang listahang ito ng 8 mga pagkaing mayaman sa folic acid ay perpekto para sa maiwasan ang iba`t ibang mga sakit sa iyong hinaharap na sanggol. Ang mga sakit na ito ay nauugnay sa pag-unlad at ang sistema ng nerbiyos. Ang pagsasama ng folic acid sa iyong diyeta, hindi lamang pinapayagan kang palakasin ang iyong katawan upang ito ay ipanganak na malusog, ngunit pinapayagan ka ring maghanda, upang mabuntis ng isang malusog na sanggol. Maaari mo itong kunin sa isang pantulong na paraan, sa pamamagitan ng mga capsule na pinayaman ng bitamina B9 o folic acid. Ngunit kung nagdagdag ka sa iyong diyeta, natural, magiging mas mahusay ito.
Mga karamdaman sa sanggol
La tserebral palsy, Ito ay isang sakit na nakakaapekto sa sanggol, dahil ito ay ipinaglihi. Bukod sa iba pang mga sakit, tulad ng spina bifida, mga kahirapan sa pag-aaral at iba pa, ay mga kundisyon na hindi natin nais para sa hinaharap nating anak. Iba rin ang naranasan namin kondisyon sa paghinga, mga depekto sa puso, cleft lip, cleft lip… Mga komplikasyon upang mapalago ang bata na malusog at malakas.
Sa isang natural na paraan makakakuha tayo ng mga pagkaing mayaman sa folic acid na maaaring maiwasan ang kondisyong ito. Ano pa, palagi kang mapalad na ang iyong sanggol ay ipinanganak na walang mga problema, dahil mababa ang porsyento ng mga nangyayari. Ngunit laging may posibilidad na sa hangin. At ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa pagaling. Samakatuwid, binibigyan namin ang kahalagahan ng paggamit ng folic acid.
Kung samahan mo rin ito ng isang malusog na buhay, lalakas ang sanggol. Ngunit kung minsan, hindi ito sapat at kailangan namin ng dagdag na push. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga doktor, inirerekumenda ang folic acid, kahit bago ka mabuntis at sa buong pagbubuntis.
Ano ang folic acid
Ang mga pagkaing mayaman sa folic acid ay nailalarawan bilang mga pagkaing mayaman sa bitamina B9. Kung hindi namin nais na ilantad ang hinaharap na sanggol sa mga komplikasyon na ito, karaniwang inireseta ng doktor ang mga capsule ng folic acid o bitamina B9. Ang bitamina na ito ay ginawa upang itaguyod ang pag-unlad ng mga organo at mga koneksyon sa neural tube. Ito ang bitamina na makasisiguro na ang lahat ay gumagana nang maayos at bubuo sa oras. Pinapataas ang paglikha ng mga pulang selula ng dugo at protina na lumikha ng mga bagong kalamnan at organo. At ang mga buntis na kababaihan ay madalas na may anemia. Kapag natupok nila ang folic acid, hindi ito nangyayari, dahil pinapayagan nito ang asimilasyon ng bakal at ang pag-aayos nito sa katawan.
Kapag nais ng isang babae na mabuntis, ang doktor ay karaniwang nagrereseta ng folic acid sa loob ng ilang linggo, bago siya mabuntis. Inihahanda namin ang lupa, hanggang sa tatlong buwan bago ng paglilihi. Sa ganitong paraan, kapag nangyari ang pagpapabunga, mayroon kaming isang mataas na porsyento, upang ang sanggol ay maabot ang buong term na ganap na malusog. Samakatuwid, ang mahalaga ang folic acid, sa pag-unlad nito. Dahil malulutas nito ang mga kundisyong ito na darating sa katutubo.
Sa madaling sabi, ang mga pagkaing mayaman sa folic acid ay makakamit ang isang pinakamainam na kalagayan ng kalusugan para sa sanggol at ina. Papayagan nila ang mabuting pag-unlad at protektahan ang mga kinakailangang koneksyon. Kung inirekomenda ka ng doktor dagdagan ang iyong paggamit, gawin ito sa mga pagkaing ito at sa iyong pang-araw-araw na suplemento.
Mga pagkaing mayaman sa folic acid
Ang mga pagkaing mayaman sa folic acid ay marami, ngunit sasabihin namin sa iyo ang pinakamahalaga at ang mga maaari mong isama sa iyong diyeta sa isang simpleng paraan.
- Kalabasa at mirasol: bukod sa masarap, ang mga ito ay isang malaking mapagkukunan ng folic acid, pati na rin naglalaman ng napakahusay na likas na taba.
- Mikrobyo ng trigo: maaari mo itong idagdag sa mga salad, sopas at fruit smoothie.
- Kalabasa: kung paano namin isasantabi ang kalabasa. Likas na mapagkukunan ng hibla at folic acid. Sa mga purees, nilagang o naranasan, maaari mong idagdag ang mga ito.
- Agar-agar o ano ang algae. Perpekto para sa mga sopas.
- Lebadura ng beer: sa lebadura na ito, maaari kang gumawa ng lahat ng mga uri ng tinapay. Bukod sa masarap, sila ay magiging isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid.
- Mga bean at chickpeas: ang mga legume na ito ay palaging nakatayo para sa pagiging mayaman sa posporus, mayroon silang isang mahusay na halaga ng bitamina 9 at isang kagalingan sa maraming bagay na nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin sa anumang nais mo.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa lentils. Napakataas ng folic acid.
- Atay ng manok o baka. Kung hindi ka isang malaking tagahanga ng mga karne ng organ na ito, maaari kang makahanap ng iba pang mga paraan upang kainin ito. Hindi ito kailangang hugis ng fillet. Palagi kang magkakaroon ng mga nilagang at pateta.
Matapos malaman ang mga pagkaing mayaman sa folic acid, makikita mo na hindi mo kailangang baguhin nang radikal ang iyong mga gawi sa pagkain. Mag-isa tandaan na ilagay ang parehong mga pagkain sa isang regular na batayan. Kung nagkakahalaga ito sa iyo, dahil may mga pagkain na hindi mo gusto o hindi mo kinakain, kausapin ang iyong doktor at magkomento sa sitwasyon, upang mag-alok sila sa iyo ng isang kahalili. Huwag kang tumigil magkomento sa Madreshoy, ang iyong karanasan sa folic acid at ang mga pagkaing pinaka kinakain mo para sa kalusugan ng sanggol.