Kapag nagsimulang lumaki ang aming maliit, normal na sa halos lahat ng mga magulang na magkaroon ng pagdududa kung anong uri ng diyeta ang tama. ngayon, sa maraming supermarket o tindahan makakahanap ka ng iba't ibang uri ng mga pagkain na partikular sa edadd, ngunit sa maraming pagkakataon, ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mataas na halaga ng asukal bilang karagdagan sa pagiging ultra-processed na mga produkto.
Sa post na ito, Mag-aalok kami sa iyo ng iba't ibang ideya sa almusal para sa 1 taong gulang na mga sanggol na malusog at napakadaling gawin. Ang perpektong almusal ay dapat na binubuo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal at prutas, ngunit maaari silang iakma sa panlasa at uri ng diyeta ng bawat pamilya.
Paano dapat ang mga almusal para sa mga 1 taong gulang na sanggol?
Nagkomento na kami sa simula ng publikasyong ito, na maraming tatak na nag-aalok sa amin ng iba't ibang uri ng pagkain para sa aming mga sanggol, ngunit Dapat nating tandaan na ang mga almusal para sa mga bata ay mas mainam kung hindi pinoproseso at malusog hangga't maaari.
Una sa lahat dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan upang makita kung anong mga pagkain ang maaaring inumin ng iyong sanggol, kung sakaling mayroong anumang mga paghihigpit. Ang mas kaunting asukal sa mga pagkain na mas mahusay na kinakain ng mga bata, dapat silang mayaman sa mga bitamina, protina, tubig, carbohydrates at mineral.
Mga masustansyang almusal para sa mga sanggol na 1 taong gulang
Batid natin na hindi lahat ng pamilya ay may maraming oras sa umaga at palagi silang nagmamadali upang makarating sa lahat. Iyon ang dahilan kung bakit sa listahang ito ng mga recipe makakahanap ka ng mga almusal na may mas madali at mas mabilis na paghahanda, ngunit pati na rin ang ilang mas detalyado.
Cake ng saging at oat
Tiyak na pareho kayong gusto ng iyong anak ng isang slice ng sponge cake na malambot at puno ng lasa sa sandaling bumangon ka.. Ang positibong bagay tungkol sa recipe na ito ay maaari mong gawin ito sa iyong bakanteng oras at ihanda ito para sa almusal nang hindi kinakailangang bumangon ng mas maaga.
Upang gawin ang recipe na ito kailangan mo ang sumusunod sangkap:
- Gatas (maaaring normal o gulay): 200 ml
- tatlong hinog na saging
- Oatmeal: 250g
- Dalawang laki ng L na itlog
- EVOO: 80ml
- Lebadura: 16g
- Nines sa panlasa o ibang uri ng pinatuyong prutas
- Margarine: 10g (opsyonal)
Ang unang hakbang ay painitin ang hurno sa 180g na may init sa itaas at ibaba. Sa isang lalagyan ay isasama namin ang hiniwang saging, ang gatas, ang mga itlog at ang mantika. Sa isang electric mixer ay paghaluin namin ang lahat ng mga sangkap. Pagkatapos ay idagdag namin ang oatmeal at lebadura, mahalaga na isama ang mga ito sa isang dila, hindi sa panghalo. Panghuli, idagdag ang mga walnut sa halo.
Gamit ang margarine ay lagyan natin ng grasa ang molde ng ating cake, sa halip na margarine ay maaari mong gamitin ang parchment paper. Ibuhos ang timpla sa molde at Naghurno kami ng 60 minuto, ang oras ay depende sa dami.
Oatmeal, saging at tsokolate pancake
Isang almusal walang asukal na may kasamang prutas, malusog para sa maliliit na bata sa bahay. Ang mga sangkap na kailangan sa paggawa ng mga pancake na ito ay:
- Isang hinog na saging
- Itlog
- Oat flakes o harina: 150gr
- Gatas ng baka o gulay: 150ml
- purong chocolate chips
- Prutas na samahan; raspberry
Crush lahat ng sangkap, maliban sa tsokolate at raspberry, sa isang lalagyan. kapag mayroon ka homogenous na misa magdagdag ng chocolate chips. Sa isang nonstick skillet, maghagis ng kaunting kuwarta upang lutuin ang mga pancake. kapag sila na kayumanggi sa magkabilang panig ihain sa isang plato sa tabi ng maliliit na piraso ng raspberry.
Mangkok ng prutas at oatmeal
Si un parang hindi sapat ang fruit smoothie Para sa aming maliit na bata, iniiwan ka namin ng isang adaptasyon ng ideyang iyon, na pinupunan ito ng iba pang mga pagkain. Ang sangkap Ang kakailanganin mo ay:
- Isang hinog na saging
- 4 o 5 strawberry
- Natural na yogurt, kefir o smoothie na sariwang keso: 120gr
- Oatmeal
- 100% cocoa cream o natural na mani: isang kutsara
- Opsyonal: magdagdag ng mga buto o gadgad na niyog
Ang recipe na ito ay hindi tumatagal ng maraming oras, kailangan mo lamang ng isang blender. Gupitin ang mga prutas sa napakaliit na piraso at ilagay ang mga ito sa blender glass, idagdag ang kutsarang puno ng kakaw o peanut cream, ang oat flakes at ang sariwang keso. Paghaluin nang mabuti ang lahat ng mga sangkap na ito.Kapag handa na idagdag ito sa isang mangkok at palamutihan ng mga hiwa ng strawberry, niyog o buto.
Toast na may sariwang keso at abukado
Sa wakas, isa pang malusog na recipe para sa parehong mga bata at matatanda mula sa bahay, napakadali at mabilis na ihanda, kailangan mo lamang:
- Isang hiwa ng tinapay na ipinahiwatig para sa mga sanggol
- Low-fat whipped fresh cheese o cottage cheese
- EVOO
- Isang abukado
Kailangan mo lang i-toast ng kaunti ang tinapaymagdagdag ng gitling ng langis ng oliba, ikalat ang sariwang keso sa buong toast at idagdag maliliit na piraso ng avocado.
Ipinapaalala namin sa iyo na ang lahat ng mga recipe na ito ay maaaring iakma sa uri ng diyeta at edad ng mga maliliit na bata. Tandaan na magtrabaho nang napakahusay sa pagkain, iyon ay, gupitin ito sa maliliit na piraso upang ang paggamit ay mas madali.