Sa Araw ng Kalusugan sa Pandaigdig, nais nating tandaan ang kahalagahan ng diyeta sa pag-iwas sa ilang mga karamdaman. Ipinakita ito sa pamamagitan ng maraming siyentipikong pag-aaral, na may mahalagang papel ang pagkain sa tinatawag na mga sakit ng sibilisasyon.
Ang mga ito ay mga sakit na nauugnay sa kasalukuyang pamumuhay, pangunahin na nagaganap sa mga maunlad na bansa. Kabilang sa mga ito ay ang labis na timbang, uri ng diyabetes, osteoporosis, sakit sa puso o karamdaman sa pagkain.
Ang mga sakit na ito ay nakakaapekto sa parehong mga matatanda at bata, kaya may posibilidad kaming lumikha malusog na gawi sa pagkain, na minimize ang mga panganib ng pagkontrata nito. Ang plano ng pagkilos ng pamilya na ito ay magiging positibo pareho sa maikli at mahabang panahon.
Sa huling apatnapung taon, ang bilang ng mga bata na naghihirap mula sa labis na timbang ay nadagdagan ng sampung beses. Isang nakakaalarma na pigura na nanganganib sa kalusugan ng milyun-milyong mga bata sa pangmatagalan.
Ang ganitong uri ng sakit, kapag nagsimula ito sa pagkabata, ay may magandang pagkakataon na magpatuloy sa pagiging matanda. At nagdadala ito ng panganib ng iba pang mga sakit, alerdyi, problema sa sosyolohikal, kahit na ilang mga uri ng cancer.
Samakatuwid, mahalagang magpatibay ng a malusog na istilo ng pagkain, na papabor sa lahat ng miyembro ng pamilya. Ang mga magulang ay may posibilidad na magkamali ng pag-iisip na hindi namin kailangan ng pangangalaga dahil huli na para sa atin, at nakatuon kami sa mga bata.
Bakit ipinagdiriwang ang World Health Day?
Dapat nating magkaroon ng kamalayan na kami ay isang salamin kung saan tumingin ang aming mga anak. Sa aming halimbawa mas madali para sa kanila na tanggapin ang mga pagbabago at maunawaan ang kanilang kahalagahan. Minsan kailangan namin ng isang paalala, samakatuwid ang pagdiriwang World Health Day.
Hindi namin, halimbawa, magpanggap na ang isang bata ay may meryenda ng prutas, kung pinapanood niya ang kanyang mga magulang na kumakain ng mga pastry. Hindi rin natin maipakita sa kanila na ang gulay ay kaakit-akit at napakahusay para sa kanila, kung hindi natin ito kinakain dahil kinamumuhian natin ito.
Kinakailangan na magkaroon tayo ng kamalayan ng mga magulang kung gaano ito kahalaga alagaan ang aming kalusugan bilang isang pamilya. Dahil mapoprotektahan namin ang hinaharap na kalusugan ng aming mga anak. Mag-aambag kami sa kanilang magandang pagkahinog. Pagbutihin din namin ang aming sariling kondisyong pisikal.
Humantong kami sa isang kumplikadong ritmo ng buhay, isinasagawa namin ang maraming mga obligasyong maaga. Kaya normal na kung minsan nahuhulog tayo para sa madaling pagkain, isang junk hapunan, isang meryenda na may mga pastry na pang-industriya, at nakakatanggal tayo ng sakit ng ulo.
Nakatutuwang pagkain at lahat ay nagustuhan namin, kaya hindi natin kailangang talikuran ito nang drastiko. Okay lang na kumain sa isang fast food na paminsan-minsan. Dumarating ang problema kapag nakagawian natin ito.
Ang lahat ng mga uri ng naprosesong pagkain ay naglalaman ng maraming halaga ng mga pino na langis, hindi kinakailangang asukal, puspos na taba at preservatives na hindi mabuti para sa kalusugan.
Hindi mo kailangang sumuko ng fast food, kailangan mo lang itong lutuin sa bahay. Maaari kang pumili ng ground turkey o karne ng manok, makontrol ang dami ng mga sarsa o gawin nang wala sila. Maaari mo ring lutuin ang tinapay sa iyong sarili.
Sa ilang mga simpleng pagbabago, mapapabuti mo ang kalusugan ng buong pamilya. Lilikha ka ng malusog na gawi sa pamumuhay at tuturuan mo ang iyong mga anak na alagaan ang kanilang sarili at igalang ang kanilang katawan. Sa kasamaang palad hindi namin maiiwasan ang ilang mga karamdaman. Ngunit kung maalagaan natin ang ating kalusugan upang maiwasan ang mga ito hangga't maaari.
Sa aming bansa nasisiyahan kami sa isa sa mga pinakamahusay na pagkain na kinikilala sa buong mundo. At dapat nating ibatay ito sa ating sarili upang makamit ang isang malusog na istilo ng pagkain.
Ano ang diyeta sa Mediteraneo?
Diyeta sa Mediteraneo binubuo ng pagkain ng balanseng diyeta, pagkonsumo ng mga pagkain mula sa lahat ng mga pangkat. Ang kontribusyon ng mga carbohydrates ay nakuha sa pamamagitan ng tinapay at pasta. Nuts at legume, na kung saan umakma sa kontribusyon ng hibla na nakuha mula sa prutas at gulay.
Langis ng oliba bilang isang kontribusyon ng fats. At bilang isang mapagkukunan ng protina, mga produktong isda, manok, itlog at pagawaan ng gatas. Pagbawas sa pagkonsumo ng karne at taba.
Pinakain natin ang ating sarili upang mabuhay huwag nating gawing nakakasama ang ating pagkain sa ating buhay.
Maligayang araw ng kalusugan sa mundo