Kapag nagsimulang lumaki ang tiyan ng pagbubuntis, ang pagtulog ay maaaring maging isang bangungot, lalo na sa huling pagbubuntis. Ang paghanap ng komportableng posisyon ay maaaring maging isang odyssey.
Sa katunayan, mayroong isang posisyon na mas mahusay kaysa sa iba pa upang makatulog ka sa panahon ng pagbubuntis at maging komportable ka sa buong natitira.
Ang kaliwang bahagi
Ang pagtulog sa kanang bahagi ay hindi isang mahusay na pagpipilian sapagkat mayroong vena cava na kung saan ay ang pinakamalaking ugat sa katawan na nagpapalipat-lipat na may isang makabuluhang daloy ng dugo. Kapag ang isang buntis ay nakahiga sa kaliwang bahagi, maiiwasan ang presyon ng bigat sa ugat at mas gusto ang suplay ng dugo sa inunan at mas maraming oxygen at nutrisyon ang ibinibigay para sa sanggol.
Sa isip, kapag nakahiga sa kama sa iyong kaliwang bahagi, panatilihin ang parehong direksyon at anggulo sa pagitan ng iyong mga balikat at balakang upang panatilihing lundo ang iyong mga kalamnan at gulugod. Bagaman walang mga pag-aaral na maaaring sabihin na ang pagtulog sa kanang bahagi ay masama para sa sanggol, ang pagtulog sa kaliwang bahagi ay kilalang mas mahusay na pagpipilian sa malayo para sa buntis at kanyang sanggol.
Ang face up ay hindi isang pagpipilian
Kung nahihiga ka habang buntis sa iyong likuran, hindi ka komportable at ang bigat ng matris ay mahuhulog sa likod, mga bituka at mas mababang vena cava. Ang pagtulog sa ganitong posisyon ay maaaring sumakit sa iyong likod, magkaroon ng mga problema sa pagtunaw (paninigas ng dumi), makakuha ng almoranas ... Maaari itong maging mapanganib sa panahon ng huling trimester ng pagbubuntis kung ito ay isang panganib na pagbubuntis.
Kung nahihirapan kang matulog dahil sa laki ng iyong tiyan, tandaan na ang mga unan ang iyong pinakamahusay na kaalyado at kung ilalagay mo ang mga ito sa pagitan ng iyong mga binti mas magiging komportable ka.