Ikaw ba ay buntis at ikaw ba ay inirekomenda ng kamag-anak na pahinga? Walang pag-aalinlangan, ang pagpapahinga ay maaaring maging magandang balita kapag nangangahulugan ito ng ilang araw, ngunit kapag pinilit nating panatilihin ito sa paglipas ng panahon sa loob ng ilang linggo, nagbabago ang mga bagay. Syempre, para sa baby namin gagawin namin lahat ng utos ng doktor at marami pang iba.
Kung mayroon kang kasong ito ngunit hindi mo talaga alam kung ano ang kaakibat nito, sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito. Dahil totoo na ang bawat pagbubuntis ay nangangailangan ng pangunahing pangangalaga, ito ay sa ilang mga kaso lamang ng mga komplikasyon na oras na upang magpahinga. Sinasabi namin sa iyo kung ano ito at ang pinakamahusay na mga tip upang dalhin ito sa isang napakapositibong paraan. Nagsimula kami!
Ano ang relatibong pahinga sa pagbubuntis?
Walang pag-aalinlangan, ito ay isang bagay na mas madalas kaysa sa maaari nating isipin, kaya hindi ka dapat kabahan. Ang kamag-anak na pahinga ay gagawin kang humantong sa isang mas nakakarelaks na buhay. Iyon ay, magagawa mong bumangon mula sa sofa o kama, magluto ng pagkain, maglakad ng maikling, atbp. Mga aktibidad ng pinakamagagaan ngunit walang pagsisikap. Ang lahat ng mga gawaing may kinalaman sa pagyuko o pagdadala ng kaunting timbang ay dapat isantabi habang tumatagal ang iyong kamag-anak na pahinga.. Higit pa rito, kung hindi mo ito napagtanto at gumawa ng ilang aktibidad na nangangailangan ng kaunting pagsisikap, mapapansin ng iyong katawan at maaari kang makaramdam ng higit na pagod kaysa karaniwan. Kaya sa sandaling iyon ay dapat kang huminto at humiga saglit upang manumbalik ang iyong lakas.
Kailan inirerekomenda ang kamag-anak na pahinga?
Maaaring may ilang dahilan kung bakit inirerekomenda ng iyong doktor ang kamag-anak na pahinga. Ang isa sa pinakakaraniwan ay ang pagdurugo ng ari o pagdurugo. Kung napansin mo ang pagdurugo na ito sa unang trimester, hindi ito palaging isang masamang senyales. Sa maraming mga kaso na may pahinga ito ay nalutas at hindi sila nagdulot ng banta sa sanggol. Sa ibang pagkakataon, kailangan ang pahinga kapag hindi sapat ang paglaki ng sanggol o nagmumula sa insufficiency ng placental.
Tiyak na narinig mo ang tungkol sa ang preeclampsia na darating sa iyong buhay kung ikaw ay may altapresyon. Well, maaari din itong kontrolin salamat sa pahinga at siyempre, isang tamang diyeta. Kung marami kang pagbubuntis, mas karaniwan din na kailangan mong magpahinga. Tulad ng nakikita mo, ang mga sanhi ay napaka-iba-iba tulad ng aming inihayag at palaging mahalaga na sundin mo ang payo ng doktor sa liham para sa iyong kalusugan at ng iyong sanggol.
Paano mas mahusay na matulog
Nabanggit na natin ito sa simula at ito ay kapag tayo ay napipilitang magpahinga, ang mga unang araw ay napakadaling dalhin bilang isang pangkalahatang tuntunin. Ngunit kapag humahaba sila sa paglipas ng panahon, sila ay bumibigat. Lalo na para sa mga babaeng kadalasang namumuhay ng napakaaktibo. Sa kasong ito, dapat nating palaging gawin ang lahat ng sinasabi sa atin ng doktor para sa kalusugan ng ating mga musmos. Paano ako makakapagpahinga nang mabuti?
- Subukang huwag ihiwalay ang iyong sarili at ibahagi ang lahat ng mga sandali kasama ang iyong kapareha, ang iyong pamilya o ang iyong mga kaibigan. Dahil magkakaroon ng mga araw o sandali ng paghina at ito ay maginhawa na hindi mo ito gugulin nang mag-isa o itago mo ito sa iyong sarili.
- Palaging manatiling mahusay na hydrated. Dapat may hawak kang bote ng tubig at kahit na ayaw mo, dapat pilitin mong uminom.
- Subukang panatilihing abala ang iyong ulo sa iba't ibang aktibidad. Maaari kang magbasa sandali, manood ng iyong paboritong serye, magmovie marathon o magsulat, na laging nakakarelax at isa sa mga pinaka inirerekomendang aktibidad para makuha ang iyong nararamdaman.
- Habang maaari kang bumangon dahil wala tayo sa ganap na pahinga, subukang huwag nasa iisang kwarto buong araw. Sa ganoong paraan hindi ito mahuhulog nang ganoon kabilis. Maaari mong kahalili ang sala sa silid-tulugan, ang silid ng pagbabasa, halimbawa.
- Ihanda ang pahingahan na may mga unan, kumot at lahat ng kailangan mo para maging komportable hangga't maaari.
- Magsimula sa gumawa ng crafts, kung hindi mo pa nasisimulan. Dahil ang pagtatrabaho gamit ang iyong mga kamay ay napaka-relaxing, pati na rin nakakaaliw.
Tulad ng nakikita mo, ang isang kamag-anak na pahinga ay maaaring panatilihing aktibo tayo, kahit na sa ibang paraan. Pinapahinga natin ang katawan hangga't maaari ngunit hindi ang isip.