Isa sa mga unang pagdududa na umaatake sa bawat buntis ay kung ano uri ng diyeta na dapat sundin upang ang sanggol ay umunlad nang tama. Aling mga pagkain ang dapat iwasan at alin ang mas madalas kainin? Kung madalas mong itanong sa iyong sarili ang tanong na ito, ipagpatuloy ang pagbabasa nang mabuti upang matuto nang higit pa, ngunit inaasahan namin na ang free-range na itlog ay isa sa iyong pinakamahusay na mga kaalyado at hindi dapat mawala sa iyong mga pagkain.
Marahil ay nabanggit na sa iyo ng iyong gynecologist na may ilang mga pagkain na dapat mong pag-ingatan: ham at ilang mga sausage, hilaw na karne, hindi ginagamot na gatas, keso... Marahil ay narinig mo na rin sa mga hindi pang-agham na forum na dapat mong iwasan ang mga itlog .
Ngunit ano ang katotohanan dito? Mapanganib ba ang itlog para sa pagbubuntis? Medyo kabaligtaran. Ito ay kumikita! Kailangan mo lang tiyakin na kakainin mo ito nang maayos (pinakuluan, piniritong, inihurnong, pinirito...) hindi hilaw o kalahating luto. Ito ay upang maiwasan ang posibleng pagkalason sa salmonella, isang bagay na hindi karaniwan sa ating bansa (salamat sa mga kontrol sa kalusugan) ngunit hindi imposible.
Mga sustansya ng itlog, lubhang kapaki-pakinabang para sa iyong pagbubuntis
Pagpapanatiling nararapat na pag-iingat, kainin ito nang walang takot, dahil ang itlog sa pagbubuntis tutulungan ka makamit ang pinakamainam na nutrisyon. Sa katunayan, ito ay itinuturing na isang superfood ng mga doktor at nutrisyunista. Nagbibigay ito ng lahat ng bitamina maliban sa C (yaong mula sa Group B, D, E, at K) at karamihan sa mga mineral, iyon ay, calcium, phosphorus, magnesium, potassium, iron, yodo, zinc, trace elements, selenium...
By the way, alam mo ba na ang free range egg ay mayaman sa choline, isa sa mga nutrients na hindi dapat kulang sa iyong pagbubuntis para magarantiya ang magandang development ng baby?
Gayundin, ang mga antioxidant sa itlog (lumirome, lumifalvin, tryptophan, tyrosine, zeaxanthin at lutein) ay makakatulong sa iyo nang malaki sa panahon ng iyong pagbubuntis, at sa isang ganap na natural na paraan, upang kontrolin ang mga yugto ng pagkabalisa, insomnia at maging ang panghihina ng loob o depresyon.
ang mga protina ng itlog, isa sa mga pinaka madaling ma-asimilasyon ng katawan, ay perpekto din sa iyong estado, ngayon na ang mga kalamnan ng iyong katawan -lalo na ang mga kalamnan ng tiyan, likod, puwit at binti- ay dapat gumawa ng dalawang beses ang pagsisikap upang suportahan ang karagdagang bigat ng tiyan at unti-unting bumabanat habang tumatagal ang pagbubuntis.
Ilang beses sa isang linggo maaari kang kumain ng itlog?
Tulad ng sinumang matanda maaari mong ligtas na kumain ng mga 6 o 7 itlog sa isang linggo. Hindi lamang ikaw ay walang negatibong epekto, ngunit ito ay magiging kanais-nais para sa iyong kalusugan at ng sanggol. Ang mapagpasyang bagay ay ang iyong diyeta ay iba-iba, at pagsamahin ang itlog na may masaganang prutas at gulay, isda, walang taba na karne at munggo, pati na rin ang hindi bababa sa dalawang litro ng tubig araw-araw.
Isang huling tala: ipakilala ang itlog sa almusal Ito ay isang napakagandang ideya, dahil ito ay magbibigay sa iyo ng maraming protina at isang buong bomba ng mga sustansya upang harapin ang araw. Bilang karagdagan, ipinakita na ang pagkakaroon ng mga itlog para sa almusal, dahil sa kanilang lakas na nakakabusog, ay nakakatulong sa iyo na hindi magmeryenda sa pagitan ng mga pagkain, kaya maiiwasan mo ang mga cookies, naprosesong meryenda o matamis na alam mo na ay nagpapataba sa iyo at hindi nakakapagpalusog sa iyo ng maayos. .