Ang unang bagay na dapat mong malaman ay ang mga takot sa gabi ay madalas. 40% ng mga bata ay nagkaroon ng isang yugto. Sa artikulong ito bibigyan ka namin ng kaunti mga alituntunin sa kung paano makitungo sa mga night terrors ng iyong mga anak, at mga tip upang maiwasan ang mga ito.
Ang isa sa mga unang mahalagang bagay ay alam kung paano makilala ang pagkakaiba sa pagitan night terrors at bangungot. Pagdating sa mga takot sa gabi, ang bata ay mabilis na nagising mula sa kanilang takot na takot. Maaari mo itong gawin magaralgal at nalilito, ngunit huwag mong alalahanin kung bakit. Pisikal na maaari kang pawis, na may mabilis na paghinga at rate ng puso, at pinalawak ang mga mag-aaral. Ang episode ay tumatagal ng tungkol sa 10 hanggang 20 minuto at pagkatapos ay bumalik ka sa pagtulog.
Mga tip upang maiwasan ang takot sa gabi sa mga bata
Ang mga takot sa gabi ay nangyayari sa mahimbing na pagtulog, sa mga maagang oras ng gabi. Napakahalaga na ang bata ay namamahala ng makatulog nang payapa. Para rito aalisin namin ang mga elemento na nagpapaganyak sa iyo at buhayin bago matulog. Ang mga video game, at screen ng mobile o tablet, kahit na manuod sila ng mga nakakarelaks na programa, ay talagang kapanapanabik at dagdagan ang posibilidad ng mga takot sa gabi.
Isang paliguan bago matulog, sundin ang isang nakagawiang gawain, magkaroon ng regular na iskedyulKahit na kung katapusan ng linggo, ang pagiging ligtas sa iyong silid ay makakatulong sa pagtulog mo. Subukang makakuha ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog araw-araw. Ang ilang mga dalubhasa ay hindi isinasaalang-alang na angkop na mag-iwan ng ilaw bilang isang gabay, habang ang iba ay inirerekumenda ito.
Tulungan mo siya na pamahalaan ang iyong emosyon. Pag-usapan ang tungkol sa iyong mga alalahanin, o kung may isang bagay na nakakaabala sa iyo. Pipigilan nito ang kanilang pag-iipon. Kung siya ay sapat na sa edad, hilingin sa kanya na magsulat sa isang journal kasama ang mga aktibidad na kailangan niyang gawin sa susunod na araw. Kaya't hindi ka mag-alala tungkol sa pagkalimot sa isang bagay.
Payo sa kung paano dapat kumilos ang mga ina
Isa sa mga unang tip na dapat ibigay namin sa iyo ay iyon huwag kang mag-alala sa iyong sarili para sa kung ano ang mangyayari. Ang pinaka-normal na bagay ay hindi naaalala ng bata kung ano ang nangyari noong gabi bago, ngunit kapag nakita niya ang iyong pag-igting, iisipin niya na may isang hindi magandang nangyayari, at maaaring maging sanhi ito ng pagkabalisa at stress.
Huwag subukang magising ang iyong anak na babae habang naghihirap siya ng yugto ng takot sa gabi, maaari siyang maging marahas sa sinumang gumising sa kanya. Sa isang praktikal na antas, alisin ang anumang bagay na malapit sa kama at ihiwalay ito ng kaunti mula sa dingding, upang maiwasan ang pinsala kapag gumagalaw. Upang ikaw ay mas kalmado maaari mo pumasok ng dahan dahan sa kwarto mo o bantayan siya mula sa pintuan. Tandaan na ang iyong anak ay hindi nagdurusa, sila ay karaniwang huminahon at bumalik sa pagtulog sa loob ng ilang minuto.
Mayroong isang therapy na ipinakita na epektibo sa maraming mga kaso. Ito ay tungkol gising na nakaiskedyul. Kung ang iyong anak ay karaniwang may mga takot sa parehong oras, gisingin siya 15-30 minuto bago mangyari ito. Kaya't maaari nating putulin ang siklo ng pagtulog at maiwasan ang yugto.
Mga karaniwang sanhi ng takot sa gabi
Alamin ang pinakakaraniwang mga sanhi na sanhi ng takot sa gabi sa mga bata ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga ito, o hindi bababa sa subukang kontrolin sila. Ito ang:
Background ng pamilya. Ang pagkahilig na magdusa mula sa mga night terrors ay maaaring minana, 80% ng mga bata na may night terrors ay may kasapi ng pamilya na may ganitong problema. Posibleng ang iyong mga nakatatandang kapatid na lalaki ay nagdusa din dito o sa isa sa kanilang mga magulang.
Pag-unlad immature utak. Minsan ang mga takot sa gabi ay sumasalamin sa mga yugto ng pag-unlad na kung saan ang utak ay hindi pa pa gaanong gulang. Ito ang dahilan kung bakit ang bata, ang batang babae, ay nahihirapang ganap na lumabas mula sa napakalalim na pagtulog o paggising, at isang hindi kumpletong paggising ang nangyayari.
La lagnat at ilang mga gamot ay maaari ring dagdagan ang mga yugto ng mahimbing na pagtulog sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito nang mas malalim pa.
La kakulangan ng pagtulog, hyperactivity, THA, o pagkakaroon ng hindi regular na mga iskedyul ng pagtulog, maaaring makatulong na lumitaw ang mga takot sa gabi.
Sa pangkalahatan, ang mga takot sa gabi ay nawawala habang lumalaki ang bata, mga 12-15 taon. Kung mananatili itong madalas o lumilitaw pagkatapos ng edad na ito, inirerekumenda naming kumunsulta ka sa isang dalubhasa.
