Ayusin ang lingguhang menu para sa buong pamilya, maaari itong maging isang nakakapagod na gawain. Ngunit kung nakasanayan mong mag-ayos ng mga pagkain sa bawat linggo, makatipid ka ng maraming oras bawat araw at higit sa lahat, pera. Ang pagbili gamit ang isang listahan ng mga sangkap na kakailanganin mo sa isang linggo, ay maiiwasan na gumawa ng mga karagdagang pagbili kung saan siguradong gagastos ka ng higit sa kinakailangan.
Ngunit kapag mayroon kang mga anak sa bahay na may ilang uri ng hindi pagpaparaan sa pagkainTulad ng kaso sa gluten, ang samahang ito ay nagiging mas kinakailangan. Ang pagsubaybay sa mga pagkaing kinakain ng mga bata araw-araw ay makakatulong sa iyo na matiyak na Saklaw ng iyong diyeta ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Kung mayroon kang a batang celiac, huwag palampasin ang mga tip na ito upang ayusin ang isang lingguhang menu.
Hindi pagpaparaan ng gluten
Kung mayroon kang isang anak na may gluten intolerance, makakaranas ka ng malaking hamon na ibinibigay ng pang-araw-araw na nutrisyon. Malaking dami ng mga produkto dalhin ang sangkap na ito nang natural, sa gayon dapat kang maging napaka higpit sa pagbili. Basahin nang mabuti ang mga label ng mga produktong binibili mo, at kahit kailan posible, lutuin ang lahat sa bahay.
Ang mga bata ay dapat kumain ng hindi bababa sa 5 pagkain sa isang araw, kaya magkakaroon ka ng sapat na pagkain para sa bawat pagkain. Dapat isama ang agahan sa mga produktong pagawaan ng gatas, protina at siryal, at hindi mo rin mapapalampas ang prutas araw-araw. Upang masakop ang mga pangangailangan ng cereal, maaari mong gamitin ang oatmeal sa sinigang o gamitin ito sa gumawa ng mga lutong bahay na cookies. Kapag naipasok mo na ang dynamic na ito, mas madali para sa iyo na ayusin ang diyeta ng iyong anak na celiac.
Lingguhang menu para sa mga batang celiac
Almusal
Napakahalaga na siyanag-agahan ang mga bata Bago pumunta sa paaralan, magkakaroon sila ng lakas upang masimulan ang araw na malakas. Ito ang ilang mga ideya ng mga almusal para sa mga batang may gluten intolerance:
- Isang basong gatas at lutong bahay na mga cookies ng oatmeal may mga mani
- Isang natural na yogurt na may mga mani
- Oatmeal lugaw na may gatas, saging at kanela
- Likas na orange juice at walang gluten na toast ng tinapay na may peanut butter at saging
- Mga banana pancake oat
Hatinggabi ng meryenda
Sa tanghali kailangan nilang uminom isang meryenda upang muling magkarga ng iyong mga baterya. Ngunit ang oras na kailangan nilang magkaroon ng meryenda na iyon ay hindi masyadong mahaba, kaya dapat kang maglagay ng isang bagay sa backpack na mabilis na inumin ngunit masustansiya.
- Homemade Oatmeal Cookies at Purong Chocolate Chips
- Gawang bahay makinis gatas at prutas
- Sariwang orange juice at homemade cookies
- Sariwang prutas, isang saging o isang mansanas
Pagkain
Sa pagkain ng mga bata dapat mayroong isang mahusay na bahagi ng gulay, isang bahagi ng protina at gayundin ang mga carbohydrates. Sa kaso ng mga bata na hindi mapagparaya sa gluten, ang mga carbohydrates ay kailangang malaya sa sangkap na ito.
- Mga chickpeas na may gulay at ginutay-gutay na manok
- Beef steak na may inihaw na patatas at gulay
- Mga karne ng karne ng baka na may sarsa kalabasa cream
- Gumalaw ang manok ng mga kabute, gulay at quinoa
- Brown Rice pukawin ang prito ng gulay at gulay
- Homemade pisto na may inihaw na solong
- Walang gluten na pasta may tuna, abukado at gulay sa salad
Oras ng meryenda
Upang magawa ng mga bata ang kanilang takdang-aralin at mga aktibidad sa hapon hanggang sa dumating ang hapunan, kailangan nilang kumuha ng a masustansiya ngunit magaan na meryenda.
- Walang gluten na tinapay na sandwich na may pabo na dibdib at keso
- Gawang bahay makinis gatas, saging at kanela
- Ang natural na yogurt na may mga pulang berry at oats
- Mga Oatmeal Cookie na may purong tsokolateng tsokolate
- Sariwang prutas at isang baso ng gatas
La cena
Ang huling pagkain ng araw dapat itong mas magaan, upang ang bata ay gumawa ng pantunaw nang tama at makatulog nang payapa.
- Cauliflower-based pizza, lutong ham at keso
- Beef meatloaf at carrot mashed patatas
- Halo-halong salad na may crispy manok
- Baked hake may gulay
- Ang omelette ng Pransya ay pinalamanan ng dibdib ng turkey at keso
- Zucchini at leek cream
- Inihaw na salmon kasama pinakuluang patatas