Ang Type 2 diabetes ay tumataas sa isang nakakaalarma na rate sa mga nagdaang taon, at hindi lamang sa mga may sapat na gulang, kundi pati na rin sa mga bata at kabataan. Ito ay sanhi sa malaking bahagi ng labis na timbang na kung saan ay din pagtaas ng populasyon ng bata masyadong mabilis. Ang Type 2 diabetes ay isang karamdaman kung saan ang katawan ay hindi nakakagawa ng sapat na insulin o ginamit ito nang maayos upang gawing enerhiya ang glucose mula sa pagkain. Ang isang sakit na apektado lamang ang mga may sapat na gulang ay nagsisimulang makaapekto sa mga bata at kabataan din.
Mga uri ng diabetes sa mga bata
Maaari tayong makahanap ng type 1 diabetes at type 2 diabetes. Diabetes sa mga bata Ang type 1 diabetes ay kilala bilang juvenile diabetes at kadalasang nagsisimula ito bigla sa pagbawas ng timbang, matinding uhaw, at madalas na pag-ihi. Maaari itong mangyari sa mga taong payat o normal-timbang. Ang Type 1 diabetes ay dapat tratuhin ng mga injection na insulin.
Ang type 2 diabetes ay maaari ring lumitaw at karaniwang nangyayari sa sobrang timbang at / o laging nakaupo. Ang type 2 diabetes ay madalas na mabagal magsimula, ang mga tao ay maaaring may mga hindi malinaw na sintomas o wala man lang mga sintomas. Ang ilang mga tao ay maaaring makontrol ang kanilang uri ng diyabetes na may malusog na diyeta at ehersisyo. Gayunpaman, ang iba ay kailangang uminom ng mga tabletas sa diabetes o insulin.
Ang mga bata na nasa peligro para sa type 2 diabetes
Ang mga bata na pinaka-peligro para sa type XNUMX diabetes ay:
- Mga bata na sobrang karga o napakataba.
- Ang pagkakaroon ng mga magulang o malapit na kamag-anak ng dugo na may type 2 diabetes.
- Mayroong mas mataas kaysa sa normal na antas ng glucose sa dugo, o kung mayroon silang mataas na antas ng presyon ng dugo, kolesterol, o triglycerides.
- Nagkaroon ng mababa o mataas na timbang ng kapanganakan.
- Mga babaeng may polycystic ovary syndrome.
Pag-iwas sa type 2 diabetes sa mga bata
Ang mga bata at kabataan ay maaaring maiwasan ang diyabetis o maantala ang pagsisimula nito ng maraming taon sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa maliliit na pagbabago sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang mga maliliit na pagbabago na ito ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa iyong kalusugan. Kahit na ang kaunting pagbawas ng timbang ay maaaring makatulong na maiwasan o maantala ang diabetes. Mahirap ang pagbawas ng timbang, lalo na sa mga maliliit na bata at kabataan na gustong kumain ng lahat, ngunit ang isang malusog na diyeta ay ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong kalusugan.
Susunod bibigyan ko kayo ng ilang mga tip upang maiwasan ang diyabetis sa mga bata at kabataan at na sama-sama makakamit nila ang magagandang resulta hindi lamang sa kalusugan ng mga bata, kundi pati na rin sa mga may sapat na gulang.
Mawalan ng timbang sa isang malusog na diyeta
Kailangan mong lumikha ng ilang mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain na maaaring makinabang ang buong pamilya:
- Uminom ng sapat na tubig araw-araw
- Limitahan ang mga inuming may asukal (mga softdrink, juice, sports inumin o kape: lahat ng inuming ito ay nagdaragdag ng calorie at walang kontribusyon sa nutrisyon. Para sa uhaw, ang pinakamagandang bagay ay tubig)
- Kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay araw-araw
- Kumain ng malusog na meryenda sa halip na iba pang mga hindi malusog na pagpipilian. Halimbawa, kumain ng mga karot o ubas sa kalagitnaan ng umaga o sa pagitan ng mga pagkain.
- Iwasan ang fast food sa lahat ng gastos
- Pagpili ng mga inihaw na pagkain
- Iwasan ang mga pagkaing pinirito o naproseso
- Pumili ng diyeta at mga pagkaing mababa ang taba
- Huwag kumain ng french fries, mas mahusay na lutong patatas
- Mas punan ang mga plato ng gulay kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain
Mawalan ng timbang na pag-iwas sa isang laging nakaupo na buhay
Ang tahimik na buhay ay isang malaking problema sa sinuman dahil sa pangmatagalan maaari itong maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan, kapwa pisikal at emosyonal. Samakatuwid, kinakailangan na ang isang laging nakaupo na buhay ay hindi isang pamumuhay sa mga pamilya at sa gayon ay maiiwasan ang uri ng diyabetes. Ang ilang mga tip ay maaaring ang mga sumusunod:
- Limitahan ang oras sa harap ng mga screen (tablet, telebisyon, smartphone, computer o anumang iba pang aparato) na hindi hihigit sa dalawang oras sa isang araw.
- Lumilipat bilang isang pamilya. Mag-ehersisyo bilang isang pamilya ng hindi bababa sa 6 minuto sa isang araw araw-araw o halos lahat. Maaari kang maglakad, sumakay ng bisikleta o mag-jogging.
- Sayaw.
- Lumakad nang higit pa at mas mababa ang sasakyan o pampubliko na sasakyan (o maglakad nang higit pa).
- Ipalista ang iyong mga anak sa mga ekstrakurikular na aktibidad na may kasamang pisikal na ehersisyo at nasisiyahan sila.
- Huwag gumamit ng elevator, gamitin ang mga hagdan (kahit na ito ay nasa itaas na palapag).
Ang isang paraan upang mag-udyok sa mga bata at kabataan na mag-ehersisyo o hindi bababa sa matanggal ang kanilang nakaupo na buhay ay sa pamamagitan ng pagtatakda ng maliliit na layunin.. Nagbibigay ng gantimpala sa tagumpay sa mga di-materyal na bagay na walang kinalaman sa pagkain. Halimbawa, kung ang iyong anak ay nagawang kumain ng malusog sa buong linggo o nag-ehersisyo bilang isang pamilya, maaari siyang pumili ng ilang mga gantimpala tulad ng: pagkakaroon ng isang piyama sa kanyang mga kaibigan, pagpili ng pelikula upang makita ang lahat bilang isang pamilya, atbp.
Mga palatandaan upang maging alerto
Ang mga bata at kabataan na may type 2 diabetes ay madalas na maayos ang pakiramdam at hindi napapansin ang anumang mga palatandaan na maaaring magmungkahi na mayroon silang type 2. diabetes. Gayunpaman, lahat ng mga magulang at kahit na mga mas matatandang bata ay kailangang magkaroon ngmaging malinaw tungkol sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng type 2 diabetes upang makapunta sa doktor sa lalong madaling panahon at simulan ang paggamot kung kinakailangan (kahit na tulad ng nabanggit ko sa itaas, ang normal na bagay ay ang pag-eehersisyo at isang malusog na diyeta maaari lamang itong makontrol pagdating sa pre-diabetes .. . ngunit dapat maging pare-pareho). Ang mga palatandaan ng babala ay:
- Nadagdagan ang uhaw
- Madalas na pag-ihi sa araw o sa gabi
- Malabo na paningin
- Hindi pangkaraniwang pagkapagod o pagkapagod
Kung sakaling mapansin mo na ang iyong anak ay mayroong alinman sa mga sintomas na ito o mayroong isang bagay na hindi umaangkop sa iyong kalusugan, pagkatapos ay dapat kang pumunta kaagad sa iyong sentro ng kalusugan upang masuri nila kung ito talaga ay uri 2 na diyabetis. ng pagkain ng malusog, sariwa at mahusay na kalidad ng pagkain pati na rin ang hindi pagkakaroon ng isang laging nakaupo sa buhay, at ang pinakamahusay na halimbawa ay nagsisimula sa bahay!