Kung nagpasya kang pakainin ang iyong sanggol sa pamamagitan ng pagpapasuso, Binabati kita. Maraming mga ina ang nagpasyang huwag gawin ito at ito ay isang ganap na kagalang-galang na pagpipilian, ang bawat ina ay may karapatang gumawa ng mga ganitong uri ng pagpapasya. Gayunpaman, ang pagpapasuso ay isa sa pinakamagandang regalo ano ang maaari mong gawin sa iyong anak. Makakatanggap ang sanggol ng lahat ng mga kinakailangang nutrisyon para sa paglaki nito, pati na rin ang proteksyon laban sa impeksyon.
Sa pamamagitan ng gatas ng ina, tumatanggap ang sanggol ng mga antibodies na hindi pa nagagawa ng kanyang katawan. Sa ganitong paraan ikaw ay protektado at ang iyong katawan ay magiging handa sa kaganapan ng mga posibleng pag-atake mula sa bakterya o mga virus. Tulad ng nakikita mo, pagpapasuso kapaki-pakinabang ito para sa mga sanggolNgunit maaaring hindi madali para sa ina, kahit papaano sa simula. Ang pagtaguyod ng matagumpay na pagpapasuso ay nangangailangan ng maraming pasensya at sa maraming mga kaso, tulong mula sa iyong komadrona o consultant sa paggagatas.
Ang pagpapasuso ay gumagamit ng maraming lakas
Sa panahon ng pagpapasuso, ang iyong katawan ay nagtatrabaho sa buong throttle upang gawin ang gatas na kailangan ng iyong sanggol. Ang labis na paggasta ng enerhiya na kinukuha ng buong prosesong ito, ay maaaring maging sanhi sa iyo upang maging mas pagod, na kulang sa enerhiya. Samakatuwid, ito ay napaka mahalaga na alagaan mong mabuti ang iyong sarili sa yugtong ito. Sa ganitong paraan tinitiyak mo na ang iyong anak ay kumakain nang tama, ngunit hindi napapabayaan ang iyong kalusugan, na mahalaga.
Paano maiiwasan ang pagkapagod habang nagpapasuso?
Paggawa ng gatas depende ito sa iyong diyeta at sa iyong kondisyong pisikalSamakatuwid, mahalaga na huwag mong pabayaan ang ilang mga aspeto.
nagpapakain
Pakainin mo ng maayos ang iyong sarili ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog at masiglaTandaan na habang nagpapakain ang iyong sanggol, binabawasan nito ang mga caloryo mula sa iyong katawan. Dapat kang kumain ng mga pagkain na magbibigay sa iyo ng sobrang lakas na kailangan mo ngayon, tulad ng protina at mabagal na pagsipsip na mga carbohydrates. Isama ang mga legume, sandalan na karne, isda, gatas at lahat ng mga derivatives nito sa iyong mga menu.
Dapat mo ring kumain ng mataas na mga pagkaing hibla tulad ng gulay at mga buong butil na butil tulad ng oatmeal. Ang mga pagkaing ito ay natutunaw nang mas mabagal, sa ganitong paraan makakakuha ka ng pangmatagalang enerhiya. Tiyaking kumain ka rin ng mga pagkaing mayaman sa iron, yamang ang kakulangan ng mineral na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pagkapagod.
Hydration
Ito ay isa pa sa mga pangunahing punto na dapat mong panoorin sa panahon ng pagpapasuso, napakahalaga na manatili kang mahusay na hydrated. Kakulangan ng likido sanhi ang iyong mga pag-andar sa katawan ay hindi gumagana nang maayos, na pinaparamdam sa iyo ng pagod at walang lakas. Gayundin, ang gatas na iyong nililikha ay nakasalalay sa dami ng mga likido na iyong iniinom. Subukang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw, bilang karagdagan sa iba pang mga likido tulad ng gatas.
Ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang inuming tubig ay, pagkakaroon ng isang bote ng tubig na palaging nasa kamay. Sa ganitong paraan maaalala mong uminom tuwing maliit na oras at malalaman mo kung magkano ang iyong nakuha sa araw.
Magpahinga
La pagpapasuso Nakakapagod para sa ina sa maraming kadahilanan, dahil sa alisan ng enerhiya, sapagkat ito ay nasa demand at maaari kang gumastos ng maraming oras kasama ang sanggol sa suso. Ngunit karamihan dahil hindi ka makapagpahinga ng maraming oras sa isang hilera para sa ilang oras. Ang lahat ng mga sanggol ay hindi pareho at maaaring ikaw ay isa sa mga masuwerteng natutulog sa buong gabi, ngunit sa karamihan ng mga kaso hindi ito.
Unti-unting aayos ng sanggol ang oras ng pagtulog, lalago ang kanyang kakayahan sa tiyan at sa bawat pagpapakain ay mas nasiyahan siya nang mas matagal. Matutulungan ka nitong matulog nang maraming oras sa isang hilera at samakatuwid, ikaw din. Habang nangyayari ito, mahalaga ito magpahinga ka sa tuwing may pagkakataon ka. Samantalahin ang mga naps ng iyong sanggol upang makatulog sa kanya, kalimutan ang tungkol sa mga bagay na hindi mahalaga ngayon, tulad ng bahay.
Alagaan ang iyong kalusugan
Ito ay isang normal na pag-uugali ng mga ina, mag-alala tungkol sa kapakanan ng kanilang mga anak kaysa sa kanila. Ang instinct mismo ay nagmamarka ng saloobing ito, ngunit dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang iyong sanggol ay nakasalalay sa iyo sa ngayon. Dapat mo maging malusog kapwa pisikal at itak. Pumunta sa iyong mga gynecological check-up upang matiyak na nakakakuha ka nang maayos.
Subaybayan ang iyong emosyonal na estado, Napakahalaga na huwag mong maliitin ang iyong nararamdaman ngayon na. Mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng burnout at depression. Huwag mag-atubiling magbigay ng puna sa mga damdaming ito sa iyong doktor, sama-sama kang maghanap ng isang solusyon at isang follow-up upang suriin kung tama ang lahat.
Nakakapagod ang pagpapasuso, ngunit ang mga pakinabang para sa parehong sanggol at ina, ay mas malaki kapwa sa maikli at pangmatagalan.