Ang pag-eehersisyo kasama ang mga bata sa bahay ay maaaring maging isang kumplikadong misyon, ngunit hindi imposible. Kung gusto mo ito, ikaw ang may pinakamahalagang bahagi na napanalunan. Dahil ang pagganyak ay mahalaga, sa ganon lamang makakakita ka ng sandali para sa iyong sarili, upang gawin kung ano ang gusto mo o upang gumana ng kaunti sa iyong sarili. Napakahalaga ng pag-eehersisyo, kapwa sa loob at panlabas.
Sa kabilang banda, ang pag-eehersisyo sa bahay ay isang kalamangan na sa kanyang sarili dahil sa kaunting mga materyales maaari mong italaga ang ilang minuto sa iyong pagsasanay kahit na ang mga bata ay nasa bahay. Kung kailangan mo ng ilang inspirasyon o ilang mga tip upang makahanap oras upang mag-ehersisyo kasama ang mga bata sa bahay, huwag palampasin ang lahat ng naiwan namin sa iyo sa ibaba.
Paano mag-ehersisyo kasama ang mga bata sa bahay
Marahil ang pinakamadali at hindi masyadong maisip na bagay na dapat gawin ay ang pagsali sa mga bata sa pag-eehersisyo. Sa halip na maghanap ng paraan upang mapanatili silang aliw habang ginagawa mo ang iyong ehersisyo, maaari kang makahanap ng isang paraan upang sama-sama ang palakasan. Sa ganitong paraan, lahat kayo ay makikinabang sa maraming pakinabang sa paglalaro ng palakasan. Ito ay ilan lamang sa mga halimbawa:
- Para sumayaw: Ang isang mahusay na sesyon sa sayaw ay maaaring maging talagang epektibo at perpekto para sa pag-aliw sa mga bata. Maaari kang gumamit ng anumang musika ngunit kung kumuha ka ng pagkakataon na maghanap para sa isang sesyon ng isport na may mga paggalaw sa internet, maaari kang gumawa ng isang kumpletong session ng ehersisyo sa bahay. Oo, maghanap isang bagay na angkop din para sa mga bata.
- Karera kasama ang mga bata: Ang pagtakbo ay isa sa mga nakapagpapalusog na ehersisyo bagaman marahil sa mga bata maaari itong maging medyo kumplikado, kung nais mong gawin ito sa kalye. Hindi mo kailangang magkaroon ng isang malaking puwang upang makagawa ng ilang minuto ng pagtakbo, kailangan mo lang maghanda ng isang maliit na circuit at ulitin ito sa mga bata para mas mahaba
- Yoga para sa mga bata: Ang yoga ay may isang malaking bilang ng mga benepisyo, bukod sa iba pa, nakakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang, mapabuti ang sirkulasyon, bawasan ang stress, pagkabalisa, paghinga o pustura. Kapaki-pakinabang din ito para sa mga bata, kaya maghanda ilang mga yoga video para sa mga bata at simulang magsanay ang sinaunang disiplina sa iyong mga maliliit.
Paano makahanap ng oras upang mag-ehersisyo nang mag-isa
Tulad ng nakita mo, maaari kang mag-ehersisyo sa bahay kasama ang iyong mga anak kung isasali mo sila sa pagsasanay mismo. Bagaman kung minsan ay kakailanganin mo ng oras upang makapag-isport nang mag-isa. Sa kasong ito, ang pinakamagandang bagay ay nakakakuha ka ng ilang mga materyales na ehersisyo sa anumang oras. Isang ehersisyo na bisikleta, isang stepper, isang banig at ilang mga nababanat na banda magiging sapat na.
Iwasang planuhin nang sobra ang iyong mga iskedyul ng ehersisyo, dahil kung mayroon kang mga anak sa bahay, malamang na hindi mo ito masunod. Ito ay hahantong sa pagkabigo at pag-abandona. Sa halip, itakda ang iyong sarili upang maging handa sa anumang sandali. Kung magising ka ng 30 minuto bago ang mga bata magkakaroon ka ng isang perpektong oras upang gawin ang cardio sa stepper.
Sa oras ng meryenda ang mga bata ay gugugol ng hindi bababa sa 15 o 20 minuto sa pagkakaroon ng kanilang meryenda, isang perpektong oras upang mamuhunan sa ehersisyo na bisikleta. Kapag tahimik silang naglalaro sa bahay, nagkukulay ng mga larawan, gumagawa ng isang palaisipan o simpleng pagbubuo ng kanilang imahinasyon, maaari mo gumugol ng ilang minuto sa paggawa ng lakas na gawain sa mga banda nababanat
Magnilay bago matulog at magsanay ng pasasalamat
At bago matulog magkakaroon ka ng pinakamahusay na pagkakataong gumugol ng ilang minuto sa paggawa ng yoga o may gabay na pagmumuni-muni. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong kondisyong pisikal, maaari mong pagbutihin ang iyong kalagayan at pagtulog nang mas mahusay. Ang punto ay iyon maraming mga pagkakataon ang nagpapakita ng kanilang sarili sa buong araw Upang mag-ehersisyo. Kailangan mo lang maging predisposed para dito, dahil ang kabuuan ng mga maliit na sandali ay nagiging bawat araw sa isang kumpletong sesyon ng pagsasanay.
Isama ang pagsasanay ng pasasalamat sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo, sapagkat ito ang pinakamahusay na paraan upang paalalahanan ang iyong sarili sa lahat ng mayroon ka. Ito ay isang bagay na madalas na nakakalimutan o hindi napapansin, kaya't ang pagsulat nito tuwing gabi ay magbibigay-daan sa iyo upang matandaan kung magkano ang mayroon ka. Ito ang iyong magiging pinakamalaking pagganyak na mag-ehersisyo kasama ang mga bata sa bahay., alagaan mo ang sarili mo at para sa kanila.