Ang pagkuha ng mga kabataan na mag-ehersisyo ay maaaring mukhang isang simpleng gawain, ngunit hindi palaging ganito ang iniisip natin. Ito ay palaging nakasalalay sa bawat isa sa kanila ngunit sa karamihan ng mga kaso, kung bibigyan natin sila ng isang pagpipilian, tiyak na mas gugustuhin nilang manatili sa bahay sa paglalaro ng kanilang mga paboritong video game.
Kaya ngayon ang oras upang subukang makamit para sa mga kabataan na mag-ehersisyo nang malusog at hindi lamang pag-eehersisyo ng armas para manalo sa isang laro. Makakakita kami ng ilang mga tip at hakbang na maaari naming isabuhay upang ang mga ito ay gumalaw nang kaunti pa at mapuno ng lahat ng mga benepisyo na ipinahihiwatig nito.
Ang mga magulang ay dapat magpakita ng halimbawa
Lahat ng hakbang na kanilang ginagawa mula sa murang edad ay nagmumula sa pagtuturo na ibinibigay natin sa kanila. Kaya naman kung sa edukasyon ay ginagabayan natin sila araw-araw, sa mundo ng ehersisyo, gayundin. Repleksiyon tayo, kaya kung nakikita nila na ang pananatiling aktibo ay tulad ng isang pangangailangan, tiyak na sila ay lalago kasama nito at mas madali para sa kanila na kumuha din ng magagandang gawi. Bagama't totoo na hindi kailanman nagkukulang sa edad na iyon kung saan ayaw nilang magmukhang katulad natin o sa pagpipinta, sa kadahilanang iyon, ang mga ugali na na-install mula sa murang edad ay dapat na kumuha ng higit na lakas. Isa ito sa mga ideya na nagpapataas ng mga pagkakataong gumagalaw din sila tulad ng ginagawa natin, kahit na hindi ito ang tiyak na susi.
Tumaya sa mga aktibidad sa labas
Hindi natin kailangang magsimula sa isang isport mismo. Pero kapag weekends o ilang hapon na may libre kami, mas pinili naming lumabas sa halip na manatili sa sofa. kaya natin piliin na tumuklas ng mga bagong ruta at mag-hiking o maglakad-lakad lang. Dahil ang parehong mga opsyon ay magsusulong ng kagalingan, naglalabas kami ng stress at mas mabuti ang aming pakiramdam kaysa manatili sa bahay. Kapag mayroon kaming mas maraming oras, maaari kaming mag-organisa ng ilang mga iskursiyon o kahit na magbisikleta. Tiyak na sa katagalan, kapag naabot na niya ang 'mas kumplikado'ng edad na 'yon, mami-miss niya ito at tataya din ang mga ganitong gawain.
Hikayatin siyang maglakad nang higit pa sa kanyang pang-araw-araw na gawain
Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng pang-araw-araw na gawain, makakapag-install tayo ng ilang aspeto ng mga gawi sa ating buhay at ginagawa nitong mas madali ang pakiramdam. Kaya naman, para makapag-ehersisyo ang mga kabataan, kailangan nating magpataw ng sunud-sunod na hakbang sa kanila araw-araw. Halimbawa, kung may malapit silang paaralan, maaari silang maglakad bago sila dalhin sa pamamagitan ng kotse sa pintuan nito. Syempre laging may exceptions! Ngunit maaari silang pumunta sa bahay ng isang kaibigan sa pamamagitan ng paglalakad o marahil sa pamamagitan ng hagdan sa halip na elevator, atbp. Iyon ay, sa pang-araw-araw na kilos, hikayatin ang paggamit ng mas malusog na mga gawi.
Laging igalang ang kanilang panlasa sa mga aktibidad
Bagama't gusto nating sundin nila ang magagandang gawi, alam na natin na sa pamamagitan ng pagpapataw ay hindi natin makakamit ang anumang uri ng resulta. Kaya, palaging mas mahusay na turuan ang ating sarili sa kanila ngunit kapag sila ay nagpasya o pumili para sa ilang mga aktibidad o iba pa, dapat natin silang igalang. Totoo na maaari tayong magmungkahi, ngunit kung tayo ay magpapataw ay walang magiging positibong resulta. Dapat nilang piliin kung aling mga aktibidad sa palakasan o disiplina ang mas angkop sa kanilang panlasa at pangangailangan. Gusto naming i-enjoy mo ang iyong sarili, magsaya at ilabas ang tensyon. Dahil kung pipilitin natin sila, tiyak na sa wala ay tuluyan na nilang iiwanan ito.
Pisikal na ehersisyo sa bahay?
Ito ay totoo na Maaari itong maging isang alternatibo, lalo na kapag mayroon tayong isang sulok na may mga materyales na makakatulong sa atin o gumamit ng mga video sa internet, kung saan siyempre makakahanap tayo ng para sa lahat ng panlasa. Ngunit talagang iniisip natin na ito ay para lamang sa mga mas tiyak na sandali, mga araw na hindi sila makalabas dahil hindi pinapayagan ng panahon o sa iba't ibang dahilan. Ngunit talagang kailangan ng mga kabataan ang nasa labas, kasama ang mga kaibigan at nasisiyahan sa aktibong paglalaro. Samakatuwid, ang pisikal na ehersisyo sa bahay ay magiging isang magandang pangalawang opsyon.
Sundin ang isang mahusay na diyeta
Pagkasabi ng lahat ng nasa itaas, hindi namin maiwasang koronahan ang aming sarili ng isa pa sa pinakamahalagang alituntunin. Siguradong ang pagkain ay at samakatuwid, dapat tayong magkaroon ng kontrol dito. Kung nakikita natin na gumugugol sila ng maraming oras sa bahay at hindi natin gusto ang pisikal na aktibidad, dapat nating isulong ang diyeta sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga precooked na pagkain at pagpili ng mga sariwa. Higit pang mga gulay, puting karne o isda at siyempre, isang bahagi ng carbohydrates. Siyempre, hindi natin dapat alisin ang kanilang mga paboritong pagkain, limitahan lamang sila ng kaunti.