20
Masarap bang kumain ng de-latang tuna kapag buntis? Marahil ito ay isa sa mga tanong na itinatanong mo sa iyong sarili araw-araw. Lalo na ngayon na ang panahon ng mga salad at sariwang pagkain ay ang pagkakasunud-sunod ng araw. Samakatuwid, sa kanila, ang tuna ay isa sa pinakamasarap na protina na idaragdag. Siyempre, kung ikaw ay umaasa sa isang sanggol, ito ay lohikal na ang mga pagdududa ay umaatake sa iyo nang paulit-ulit.
Dahil sa kailangan mong kumain ng talagang malusog na diyeta, kapwa para sa iyo at sa iyong sanggol higit sa lahat. Kaya naman, alam mo na kung ano ang talagang hindi dapat kainin at sa iba pang pagkakataon ay lumalabas ang mga pagdududa, gaya ng nangyayari sa tuna. Kaya't kung ito ay isang pagkain na gusto mo, aalisin ka namin sa pagdududa sa lalong madaling panahon. Handa ka na ba?
Ano ang mga benepisyo ng de-latang tuna
Dapat mong malaman na ang tuna ay may maraming benepisyo. Sa isang kamay Mayroon itong maraming bitamina tulad ng bitamina A, D, B3 at B12. Kaya salamat sa kanila makikita natin kung paano mas inaalagaan ang ating balat at the same time, essential din ito para sa ating utak. Kaya naman natuklasan namin kung gaano kahalaga ang tuna para sa iba't ibang bahagi ng katawan. Hindi natin malilimutan na ito ay mayaman sa Omega-3, na nagsasalin sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo at, dahil dito, nagpapababa ng kolesterol. Siyempre, dapat ding tandaan na ang mga mineral ay naroroon dito, mula sa posporus hanggang yodo o bakal. Kaya isang priori, ang pagkain na ito ay isa pa sa mga mahusay na pangunahing kaalaman na mayroon tayo sa ating balanseng diyeta.
Maaari ba akong kumain ng de-latang tuna kapag buntis?
Ang walang hanggang tanong, tulad ng nangyayari sa iba pang pangunahing pagkain, ay nasa hangin. Masasabi natin yan oo maaari kang kumain ng de-latang tuna kapag buntis. Dahil ito ay may protina, at iyon ay palaging inirerekomenda, ngunit dapat itong tandaan na dapat tayong mag-ingat at huwag inumin ito araw-araw. Ibig sabihin, mayroon kaming opsyon na ubusin ito nang walang problema, ngunit sa loob ng katamtamang halaga. Dahil daw kapag lumampas tayo sa halagang ito, maaari itong paglaruan tayo dahil sa mercury na taglay nito. Bilang karagdagan, dapat kang pumili ng natural na tuna o mga mababa sa asin, upang ang sodium ay hindi isang problema sa iyong presyon ng dugo. Kalimutan din ang tungkol sa mga lata na nag-aalok sa amin ng adobo na tuna dahil maaari silang magkaroon ng mas maraming hindi kinakailangang additives.
Ilang lata ng tuna ang maaari kong kainin habang buntis?
Kaya ngayon alam namin na maaari kang magkaroon ng de-latang tuna. Palagi kaming pipili ng albacore tuna, albacore o light tuna, gaya ng alam namin. Iwanan ang bluefin tuna, kung sakaling mayroon kang anumang mga katanungan. Dahil ito ay may mas mataas na halaga ng mercury. Sabi nga, dapat nating banggitin iyon ang bilang ng mga lata ng tuna na maaari mong ubusin habang buntis, pinakamainam na limitahan ang iyong sarili sa dalawa o tatlo nang hindi hihigit sa bawat linggo. At tandaan na ang mga ito ay dapat na maliliit na lata. Sa ganitong paraan, pipiliin mo ang isang balanseng diyeta at isang perpektong halaga upang pangalagaan ang iyong kalusugan at ng iyong anak.
Anong uri ng isda ang maaaring kainin ng isang buntis?
Ang katotohanan ay maaari kang kumain ng maraming iba't ibang isda. Laging, kapag may pag-aalinlangan, pinakamahusay na magtanong sa aming pinagkakatiwalaang doktor. Dahil ang pinakamagandang bagay ay siguraduhin na tayo ay gumagawa ng mga tamang hakbang para sa ating kalusugan. Sa isang banda, tandaan mo iyan ang mga isda na hindi mo dapat kunin ay ang emperador o isdang espada o bluefin tuna, tulad ng aming komento. Ang monkfish, pink o red mullet, bukod sa iba pa, ay dapat na iwasan, dahil mayroon din silang antas ng mercury na medyo nakakabahala. Bagama't totoo na kailangan mong kontrolin ang dami para manatiling kalmado.
Sa kabilang banda, at ang mabuting balita ay darating ay iyon oo makakain ka ng bakalaw, sardinas, salmon, pusit at gayundin ang mga shellfish. Ngunit tandaan na dapat silang mahusay na niluto. Kung pagsasamahin mo ang lahat ng ito sa mga gulay, prutas at cereal o mga pagkain na maraming hibla, kung gayon ang mercury ay mas maa-absorb ng mas mahusay sa iyong katawan.