Ang sobrang timbang sa pagkabata ay isang pandaigdigang problema sa kalusugan. Dumarami ang mga bata na may labis na timbang at may mga nakuhang sakit ng labis na timbang Ang mga peligro ng pagdurusa mula sa sakit sa puso tulad ng hypertension, diabetes, mga problemang panlipunan at emosyonal bukod sa iba pa, ay talagang nakakabahala sa mga maliliit na bata. Ang isa sa mga pangunahing nauugnay na problema ay ang lipunan na may kaugaliang gawing normal ang sitwasyong ito.
Ang mga batang lalaki at babae na mabilog ay mukhang normal, isang bagay na gagawin sa edad. At sa maraming mga kaso, may posibilidad kang isipin na ang sobrang timbang ay mawala sa pamamagitan ng mahika, kapag pinindot ang "lug" o kapag tumanda ang bata. Isang bagay na labis na nag-aalala na maaaring magpalala ng sitwasyon sa mga mapanganib na antas at hindi dapat iwanang walang lunas.
Malusog at masarap na mga recipe para sa mga bata
Ang sobrang timbang ay sanhi ng hindi magandang gawi sa pagkain at ehersisyo. Mahalaga ang pisikal na aktibidad upang mapabuti ang timbang at sa gayon kalusugan, isang bagay na dapat gawin ng mga bata sa isang regular na batayan. Tulad ng para sa pagkain, posible para sa mga bata na kumain ng malusog nang hindi ginagawang mainip ang pagkain. Samakatuwid, sa ibaba ay mahahanap mo ang ilan malusog na mga resipe at masarap para sa mga sobrang timbang na bata, para masaya din ang pagkain ng malusog.
Mga skewer ng prutas
Ang prutas ay isang mahalagang pagkain para sa diyeta ng mga bata, ang anumang prutas sa anumang oras ng araw ay malusog. Oo, naman, mas mabuti na ang prutas ay kinakain nang buoDahil kapag ginawa itong isang katas o smoothie, ang natural na asukal ay nagiging hindi malusog. Upang gawing mas kaakit-akit ang prutas sa mga bata, maghanap lamang para sa isang iba't ibang mga pagtatanghal, halimbawa, sa mga tuhog.
Kailangan mo lang ng ilang mga pamutol ng cookie, iba't ibang prutas, at ilang mga tusok na stick. Paminsan-minsan, maaari kang magdagdag ng isang maliit na purong tinunaw na kakaw upang magbigay ng isang matamis na ugnayan sa mga tuhog. Gustung-gusto ito ng mga bata, oo, paminsan-minsan at hindi nagiging isang bagay araw-araw.
Mga burger ng manok at karot
Mga sangkap para sa 6 na yunit:
- 400 gr ng karne manok Picada
- 2 karot
- asin
- paminta puti
Paghahanda:
- Inilagay namin ang tinadtad na karne ng manok sa isang mangkok malaki at may isang tinidor ihalo na rin.
- Kami ay nagbabalat at naghuhugas ng karot at may mandolin o isang kudkuran, laminate namin ang mga karot makinis.
- Hinahalo namin ang karne sa mga hiwa ng karot, magdagdag ng asin at paminta sa panlasa at takpan ang mangkok ng plastik na balot.
- Iniwan namin ang karne sa ref para sa mga 30 minuto upang ihalo ang mga lasa.
- Pagkatapos, sa isang kutsara ay kumukuha kami ng mga bahagi ng kuwarta at sa aming mga kamay ay binibigyan namin ito ng nais na hugis. Dahil ang karne ay magiging malagkit dahil wala itong harina, maaari mo ilagay ang bola ng kuwarta sa isang piraso ng plastik na balot, gumawa ng bola at direktang ihubog ito sa isang hamburger gamit ang papel.
- Nagpapalamig kami mga hamburger upang mas madali silang maluto.
- Upang matapos nagluluto kami sa grill na may isang patak ng langis at ihatid sa isang halo-halong salad.
Zucchini chips na may guacamole
Ang meryenda ay maaaring maging masarap at malusog sa parehong oras.
Sangkap:
- 2 zucchini
- 200 gr ng panko (Japanese breadcrumbs)
- 1 itlog
- 1 Aguacate maduro
- langis birhen na olibo
- asin
- ang katas ng daluyan lemon
Paghahanda:
- Una naming hugasan nang mabuti ang zucchini. Pinatuyo namin ng sumisipsip na papel at gupitin sa isang hiwa ng sentimo humigit-kumulang
- Sa isang mangkok, pinalo namin ang itlog at nagdagdag kami ng isang pakurot ng asin.
- Pinapainit muna namin ang oven at naghahanda kami ng isang baking tray na may isang sheet ng greaseproof paper.
- Ipinapasa namin ang bawat hiwa ng zucchini una para sa itlog at pagkatapos ay para sa panko at inilalagay namin sa tray ng oven.
- Maghurno ng halos 15 minuto, hanggang sa makita natin na nagkukulay ang breading.
- Samantala, inihahanda namin ang guacamole. Kailangan lang natin alisin ang sapal mula sa abukado at lamas gamit ang isang tinidor.
- Magdagdag ng kaunting asin, isang kutsara ng labis na birhen na langis ng oliba at ang katas ng kalahating lemon.
- Gumalaw kami nang maayos at nagpapalamig bago maghain.