Sa artikulong ito nais kong sabihin sa iyo ang tungkol sa isa sa mga kahaliling pamamaraan para sa kontrol sa sakit sa paggawa, posibleng isa sa pinaka ginagamit at tanyag; ang iba mga uri ng paghinga at tiyak na magtuturo sa iyo iyong hilot sa mga klase ng paghahanda para sa panganganak.
Minsan lumilitaw ang mga pagdududa tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang nito at madalas na tinanong tayo ng katanungang ito sa konsulta; Kapaki-pakinabang ba ang paghinga sa panahon ng paggawa? ... Inaasahan kong linawin ito sa iyo upang nagsisilbi sila, kung kailan gagamitin ang mga ito at kung ano ang aasahan mula sa mga paghinga.
Dapat nating maunawaan na kapag pinag-uusapan natin ang "paghinga" ay nagsasalita tayo ng iba mga diskarte sa paghinga, kung saan, kung ano talaga ang isasaalang-alang namin, ay upang makontrol ang ating sariling paghinga, upang kontrolin mo kami ang ating mga sarili Maaari talaga itong isaalang-alang a diskarteng "nakakaabala", magaling at sa tamang oras na magtuon sa amin ng ibang bagay maliban sa pag-ikli at nakakainis na sandali na maaari silang maging sanhi sa amin. Hindi ba sila isang diskarte sa pagpapahinga? Hindi, kahit na ginamit sa isang oras maliban sa paghahatid kung maaari silang gumana tulad nito.
Kailan gagamitin ang mga ito?
Kapag mayroon kaming isang pag-ikli at kailan man iyon pag-urong maging sapat ka matindi na para bang kailangang ituon ang ating pansin sa ibang lugar. Walang katuturan na gawin ang mga paghinga kapag wala akong sakit, sa parehong paraan na kung hindi masakit ang aking ulo, hindi ako kumukuha ng pangpawala ng sakit at hindi makatuwiran na gawin ang mga paghinga kapag lumipas ang pag-urong, kung gayon ang dapat kong gawin ay pahinga at magsagawa ng isang "libreng paghinga."
Paano sila tapos?
Maraming uri ng mga diskarte na gumagamit ng kontrol sa paghinga. Hanggang ngayon lang ay tinuruan nila kami ng maraming gamitin depende sa kung gaano kalaki ang mayroon ka, na nagpunta sa ospital na may dalang isang kuwaderno at tinanong nang mahigpit ang komadrona kung ikaw ay lumapad o hindi ... Isang katatakutan na tiniyak ko sa iyo. Ako, sa personal, ay may hilig na magturo sa iyo ng isang pamamaraan lamang sa paghinga, na maglilingkod sa iyo nang perpekto para sa kabuuan pagluwang.
Ito ay mahalaga na ang aming paghinga ay ritmo. Isa komportable na paghinga at mabisa ay ang huminga sa pamamagitan ng ilong sa pag-iisip na bumibilang sa 2 at huminga nang higit pa lentamente sa pamamagitan ng bibig, bumibilang sa pag-iisip sa 4. Huminga kami at pinapalabas ito ng dahan-dahan. Ito ay hindi isang mababaw na hininga, huminga kami na pinupuno ang baga. Ito ay mahalaga na ang pagbuga ay natupad nang maayos at ito ay mahalaga na ito ay mas mahaba sa oras kaysa sa inspirasyon. Minsan kapag nagkakaroon ka ng napakalakas na pag-urong, ang iyong paghinga ay maaaring maging mas mababaw at iyon ay hindi isang problema, hangga't ang paghinga ay hindi nagsisimulang mas mabilis at mas mabilis at makakarating tayo hyperventilate...
Ang ganitong uri ng paghinga, kapag ginamit namin ito sa labas ng oras ng paghahatid, ay nakakarelaks at sa oras ng pagtulog ay kapaki-pakinabang na tulungan kaming makatulog.
Paano natin ito magagamit sa panahon ng paghahatid?
Nagsisimula ang pag-ikli at ginagawa namin ang a malalim na paghinga at kumpleto upang ma-oxygenate ang aming sanggol, pagkatapos ay gawin namin ang mga paghinga tulad ng inilarawan ko dati, na binibilang sa apat kapag pinatalsik ang hangin, habang tumataas ang kakulangan sa ginhawa, ang paghinga ay nagiging mas mabilis, ngunit palaging kinokontrol na kapag pinatalsik natin ang hangin ginagawa natin itong mas mahaba kapag kinukuha ito at kapag humupa ang kakulangan sa ginhawa ay bumalik kami sa bilang hanggang apat na may pagbuga ng hininga hanggang sa matapos ang pag-urong, mahinga muna tayo oxygenate ulit ang ating anak.
At ang papel na ginagampanan ng aming kapareha?
Saligan. Ito ay mahalaga na tandaan na sa ilang mga punto sa panahon ng proseso ng pagsilang maaari naming mawala ang konsentrasyon at nerbiyos at iyon ay kapag ang aming kasosyo ay kailangang marunong gumabay sa amin muli upang tayo ay maging masters ng ating katawan muli at hindi madala ng pagkabalisa. Kung dumating ang sandaling iyon mahalaga na magsalita ka ng mahina sa iyo at ituon ang iyong pansin sa sinasabi niya, maaari kang gabayan sa pamamagitan ng pagbibilang nang malakas sa panahon ng pag-urong. Minsan kakailanganin mo ang suporta ng komadrona upang samahan ka sa panahon ng paggawa. Sa sandaling lumipas ang kritikal na sandali, muling itutuon namin ang aming mga isip sa inspirasyon at pagbuga.
Payo ko
- Kausapin ang iyong komadrona at pareho kang mag-sign up paghahanda para sa panganganakIto ay mahalaga upang pumunta pareho hangga't maaari.
- Pagsasanay mga diskarte sa pamamahala ng sakit sa panahon ng pagbubuntis upang makilala silang mabuti at magagamit nang tama ang mga ito.
- Sa panahon ng panganganak ng aming kapareha ay magiging pinakamahusay kasama para sa ina, dahil ang pagbubuntis, panganganak at pagpapalaki ay isang bagay sa dalawa.