Mga pagsasanay sa kakayahang umangkop para sa mga bata

Ang maliliit na bata sa bahay ay dapat palakasin ang kanilang kakayahang umangkop. Sa publikasyong ito na iyong binabasa, bibigyan ka namin ng isang serye ng flexibility exercises para sa mga bata upang gamitin ang kakayahang ito at ang mga paggalaw nito.

Ang mga pagsasanay upang mapabuti ang kakayahang umangkop ng mga bata ay tumutulong panatilihin, trabaho at dagdagan ang iyong pisikal na kapasidad. Ang pagkakaroon ng mahusay na kakayahang umangkop ay nagpapahintulot sa iyo na magsagawa ng ilang mga paggalaw na may mas malawak na amplitude.

Sa pisikal na edukasyon, flexibility ay nauunawaan bilang ang kadalian at kakayahan kung saan ang mga kalamnan at joints ay maaaring ilipat. Tulad ng alam natin, hindi lahat ng bata at matatanda ay may parehong kakayahan sa paggalaw, ngunit maaari itong baguhin sa pamamagitan ng pagsasanay ng iba't ibang aktibidad na makakatulong na mapanatiling aktibo ang paggalaw.

Mga pagsasanay sa kakayahang umangkop para sa mga bata

Ang pagtaas ng saklaw ng kakayahang umangkop ng mga maliliit ay mahalaga dahil, gagawin nito nagbibigay-daan sa iyo na magsagawa ng iba't ibang pang-araw-araw na aktibidad at palakasan nang mas madali. Ang mga uri ng pagsasanay na ito sa loob ng asignaturang pisikal na edukasyon ay isang masayang paraan upang mag-inat.

Sa pamamagitan ng pagtutok sa mga bata, kailangan natin makuha ang kanilang atensyon at hikayatin silang lumahok sa mga pagsasanay na ito, kaya dapat nakakaaliw at masaya ang mga ito. Susunod, makikita natin ang ilang halimbawa ng flexibility exercises para sa mga bata.

larong limbo

Isang klasikong laro na nilalaro nating lahat noong tayo ay maliit pa. pwede ba samahan ito ng musika at sa gayon ay itakda ang ritmo ng mga galaw na gagawin.

Upang maisagawa ang ehersisyong ito, kailangan mo lamang magkaroon ng mahabang pamalo o patpat, maaari itong maging isa sa walis, halimbawa. Kung mas maraming nagsasanay sa aktibidad na ito, mas mabuti.

Hahawakan ng dalawang bata o matatanda ang stick, bawat isa sa isang gilid, at magsisimula sa pamamagitan ng paglalagay nito sa taas ng dibdib. Ang natitirang mga manlalaro ay bubuo ng isang linya at Pupunta sila sa ilalim ng patpat nang hindi ito hinahawakan at sinusunod ang ritmo ng musika.

Ang kahirapan ng ehersisyo na ito ay tumataas habang ang taas ng stick ay bumababa.

Paglangoy

Ang isport na ito ay napaka Kapaki-pakinabang para sa pisikal na pag-unlad ng mga bata at para din sa kanilang kakayahang umangkop. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa ilalim ng tubig, ang paglaban ng maliliit na bata ay mas malaki dahil nangangailangan ito na ang mga paggalaw na isinasagawa ay mas malakas na kung saan ang pisikal na pagsisikap ay mas malaki.

Ang paglangoy ay may isang napaka-kanais-nais na punto at iyon ay pinapayagan nito kalamnan ng mga maliliit na palakasin at mag-relax sa parehong oras, bilang karagdagan sa pagtulong upang mapabuti ang amplitude ng kanilang mga paggalaw.

laro ng sulat

Alam ng ilan ang larong ito sa ilalim ng pangalan ng, ang alpabeto. Ang aktibidad na ito ay isang napakahusay na paraan para sa mga maliliit bilang karagdagan sa matuto at magsaya, gamitin ang iyong flexibility.

Ang ehersisyo ay binubuo ng paghahati sa mga bata sa mga grupo ng maximum na 4 na tao at pagtatalaga sa bawat grupo ng ilang mga titik ng alpabeto. Ang mga bata lamang ang mag-iisip kung paano bubuo ang liham na iyon gamit lamang ang kanilang mga katawan.

Ang iba sa mga kaklase, mula sa ibang grupo, ay dapat hulaan kung aling letra ang kanilang nabuo sa pamamagitan ng pag-unat at pagyuko ng kanilang mga katawan.

kompetisyon ng regatta

Sa pagsasanay na ito, tutulungan natin ang mga bata magsanay ng ilang mga stretches ng puno ng kahoy, braso, binti at baywang.

Ang mga bata ay dapat na hatiin sa dalawang grupo, at tumayo sa isang linya, isa sa likod ng isa, nag-iiwan ng isang maliit na distansya sa pagitan ng bawat isa. Ang bata sa unang lugar ay ay maghahatid ng bola at dapat itong maipasa sa pagitan ng mga kasamahan, hanggang sa maabot ang huli.

pagpasa ng bola, dapat markahan ang isang serye ng mga paggalaw, ibig sabihin, markahan ng guro o matanda ang mga modalidad. Ang pinakakaraniwan ay ang pagpihit ng baul ng bata at inilalagay ang bola sa harap nila habang nakaunat ang mga braso upang kunin ito ng susunod na kapareha.

Maaari rin silang maipasa sa pagitan ng mga binti, sa ibabaw ng ulo, ganap na pag-ikot, atbp. Gaya ng sinabi namin ang nasa hustong gulang ang dapat magtakda ng mga patakaran at magpasya kung ang aktibidad ay isinasagawa lamang sa isang kilusan o sila ay binago.

Ang mga larong ito ay isang maliit na compilation ng lahat ng may kinalaman sa pag-eehersisyo ng flexibility sa mga bata. Tandaan na bago simulan ang mga aktibidad na ito ay mahalaga na magpainit ng kakayahang umangkop sa mga maliliit na bata upang maisagawa ang anumang pisikal na aktibidad nang walang anumang problema.