Ang pagkakaroon ng namamagang paa at binti sa panahon ng pagbubuntis ay napaka-karaniwan, sanhi ito ng akumulasyon ng mga likido sa mga tisyu, at kadalasang lumilitaw ito sa ikatlong trimester. Bagaman, sa prinsipyo, Wala itong kahihinatnan para sa sanggol, mayroon itong mga kahihinatnan para sa ina, na may madalas na kakulangan sa ginhawa. Ang bentahe ay ang pamamaga ay karaniwang nawawala na may pahinga sa isang gabi, ngunit kung hindi, bibigyan ka namin ng ilang mga tip at mga remedyo sa bahay upang maibawas ang iyong mga paa at binti, at magpapabuti sa iyong pakiramdam.
Mga ito payo na maaari mo ring sundin pagkatapos ng panganganak, kapag karaniwan para sa likido na makaipon. Gayunpaman at tulad ng lagi naming nais na paalalahanan sa iyo, ang mga ito ay payo lamang, kung nakikita mo na ang iyong mga paa ay hindi nagpapalihis, kumunsulta sa iyong doktor, maaaring mayroong iba pang mga sanhi ng pamamaga.
Postural at pang-araw-araw na tip
Kung ikaw ay buntis at mula sa unang araw nais mong pigilan ang iyong mga paa mula sa pamamaga, masanay sa pagsunod sa ilang mga alituntunin. Ito ay maaaring palaging makakatulong sa iyo, kahit na pagkatapos ng paghahatid. Ang ang mga paa at binti ay may posibilidad na higit na mamaga na may mataas na temperatura. Nangyayari ito sa tag-araw, kapag dapat mong iwasan ang pagkakalantad sa araw, at sa taglamig, na may direktang init mula sa pag-init.
Iwasang gumastos ng mahabang oras sa parehong posisyonalinman sa nakatayo o nakaupo. Subukang baguhin ang mga posisyon tuwing 20 minuto. Kung mayroon kang isang laging trabaho, tandaan na bumangon, punan ang isang basong tubig, pumunta sa banyo, o simpleng tumayo at umupo ng maraming beses sa isang oras. Kung, sa kabilang banda, nakatayo ka, nang hindi gumagalaw ng maraming oras, umupo sandali gamit ang iyong mga binti ng pinakamataas hangga't maaari. Magsuot ng mga footrest at medyas ng pahinga.
Huwag tawirin ang iyong mga binti mapanatili ang maximum na likido sa sirkulasyon upang makakuha ng pagpapalihis ng mga paa. At kasama rito ang komportable, maluwag na damit, at sobrang kakayahang umangkop, hindi pinipiga na sapatos! Subukang paikutin ang iyong mga bukung-bukong, o pataas at pababa. 20 beses sa bawat panig ay sapat na.
Pagkain at pisikal na ehersisyo upang maibawas ang paa
Uminom ng maraming tubig, hindi bababa sa 2 litro ng tubig araw-araw, Ang pananatiling hydrated ay makakatulong sa pag-flush ng basura mula sa katawan. Ang isang trick ay upang laging magdala ng isang bote ng tubig at uminom ng maliit na sips ng tubig. Ang ilang mga tao ay nais na magdagdag ng ilang patak ng lemon upang gawin itong pakiramdam na mas nagre-refresh. Ang ilang mga pagkain na diuretiko at makakatulong upang ma-de-swell ang pakwan, melon, orange, kintsay, watercress, leeks at kamatis.
Muli naming pinilit ang isang mayaman at iba-ibang diyeta, puno ng mga nutrisyon, magaan at mababa sa taba. At sa karaniwang mga tip na idinagdag namin na tinanggal mo ang asin. Ang asin ay nagpapalala ng edema, pamamaga, at nagpapataas ng presyon ng dugo. Maaari mong palitan ang asin para sa mga mabangong halaman at pampalasa.
Mag-ehersisyo ng pisikal araw-araw ang pagpapabuti ay isa sa mga pangunahing rekomendasyon sa panahon ng pagbubuntis. Ang paglalakad nang hindi bababa sa kalahating oras, paglangoy, yoga, o kakilala para sa mga buntis na kababaihan ay ilan sa mga aktibidad na pinakaangkop sa iyo. Ngunit kung hindi ka sanay sa pag-eehersisyo, kausapin ang iyong doktor bago magsimula.
Mga masahe upang pahubain ang mga paa
Ang mga masahe sa guya, at bukung-bukong, kung dumating ka ay kapaki-pakinabang. Kung mayroon ka ring mga kuru-kuro ng reflexology, mapapabuti mo ang maraming mga punto ng iyong anatomya. Maaari mong ibigay sa kanila ang iyong sarili o hilingin para sa kanila, at samantalahin ang sandali bago matulog. Ang mga paggalaw ay dapat na pabilog at paitaas upang magpalihis, maglapat ng presyon, ngunit hindi labis.
El Ang langis ng oliba ay isa sa mga tradisyunal na remedyo upang maipihit ang mga paa sa pagbubuntis. Ang moisturizing oil na ito ay isa ring mahusay na natural na anti-namumula, kaya inirerekumenda din ito sa kaso ng sakit ng kalamnan at magkasanib. Maaari mo ring gamitin ang mga anti-namumula at pagpapatahimik na kakanyahan ng nakapagpapagaling na halaman, tulad ng chamomile, sage, peppermint, o rosemary.
Bago simulan ang mga masahe na ito, ilagay ang iyong mga paa sa maligamgam o malamig na tubig. Kung gumagamit ka ng maligamgam na tubig magdagdag ng isang maliit na magaspang na asin, baking soda, o oatmeal (ang huli ay iiwan ang iyong mga paa nang mas malambot) at ilagay ang iyong mga paa sa tubig sa loob ng 10 o 15 minuto. Kung mas gusto mo ang malamig na tubig, magdagdag nito ng yelo, upang ito ay malamig na kaya mo itong hawakan. Hayaan ang iyong mga paa magbabad ng 5 minuto, ito ay magpapagana ng sirkulasyon.