Ito ay isang katotohanan na ang mga bagong ina ay natutulog nang kaunti, ito ay isang bagay na natural. Ngunit mahalaga na makilala ng isang ina kung kailangan niya ng higit na pahinga. upang mapangalagaan ang iyong sanggol, ngunit din upang ang iyong kalusugan ay hindi mapanganib.
Samakatuwid, sa ibaba bibigyan ka namin ng ilang mga tip kung ikaw ay isang ina ng ina na nangangailangan ng kaunting pahinga. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang dapat gawin at kung ano ang hindi dapat gawin kung hindi ka nakakatulog ng maayos. Kailangan mong isaalang-alang ito dahil kinakailangan ito para sa iyong kalusugan at higit sa lahat, upang maiwasan ang iba pang mga panganib sa emosyon tulad ng postpartum depression.
Ano ang gagawin
Ang mga tip na ito ay dapat isaalang-alang sa kung ano ang dapat mong gawin upang makatulog ng mas mahusay mula ngayon:
- Ipagtalaga ang mga gawain sa mga bisita na handang tumulong.
- Ilabas ang iyong gatas, upang mapakain ng iba ang sanggol habang natutulog ito.
- Magpahinga o gumawa ng isang bagay na nakakarelaks kapag ang iyong sanggol ay naps sa isang araw.
- Hilingin sa iyong kapareha o isang pinagkakatiwalaang tao na nakatira sa iyo para sa tulong. Kung tila hindi niya alam ang gagawin, bigyan siya ng mga tiyak na gawain.
- Isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang bassinet na nakakabit sa iyong kama kaya hindi mo kailangang tumayo mula sa kama upang pakainin ang iyong sanggol.
Ano ang hindi dapat gawin
Narito bibigyan ka namin ng ilang mga tip sa kung ano ang hindi mo dapat gawin upang makatulog ng mas mahusay sa gabi at madagdagan ang iyong tunay na pahinga sa gabi:
- Huwag manuod ng TV o magtrabaho sa computer 30 minuto bago matulog, o kung ikaw ay gising sa kalagitnaan ng gabi.
- Huwag uminom ng higit sa isang tasa ng caffeine sa isang araw.
- AYAW mong maging perpektong hostess kapag mayroon kang isang bisita sa bahay.
- Huwag ma-stress tungkol sa hitsura ng bahay o paglabas ng mga thank you card.
- Huwag gamitin ang oras ng pagtulog ng iyong sanggol upang gumawa ng mga gawain sa bahay.