Ang pagkain ay hindi katulad ng pagkain, at malusog na pagkain ay maaaring hindi responsable. Iyon ang dahilan kung bakit inilalaan namin ang artikulong ito sa mga konseptong ito, malusog at responsableng pagkain, sapagkat kami ang unang paaralan ng aming mga anak. Bilang mga ina dapat nating ipadala ang mga halaga at isang halimbawa ng malusog na pagkain, mula sa isang malusog na pananaw, at responsable din sa kapaligiran.
Ngayon ay ang World Food Day, ito ay tulad ng isang mahalagang konsepto na ito ay naka-frame sa loob ng Karapatang pantao at bahagi ng 17 Sustainable Development Goals (SDG).
Mag-aral sa isang malusog at responsableng diyeta
Los natututunan ang malusog na gawi, palagi tayong nasa oras upang itama ang mga hindi kanais-nais. Mahalaga na sa bahay, mula sa isang maagang edad, ang mga bata ay nasanay sa isang malusog na kapaligiran sa pagkain, kung saan ang pagkain ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga bata. Kapag nag-aampon ka ng mabuting gawi sa pagkain sa pagkabata, mayroon kang isang malusog na pamumuhay sa karampatang gulang. Pinipigilan ang mga problema sa kalusugan.
Sa kabaligtaran, ang isang bata na hindi maganda ang sustansya mga problema sa paglago ng katawan, ngunit din sa pag-aaral at, tiyak, pag-uugali. Ang isang bata na hindi maganda ang sustansya ay hindi lamang isa na may kakulangan sa nutrisyon, ang labis na timbang sa bata ay sintomas din ng hindi magandang nutrisyon. 19% ng mga batang Espanyol ay napakataba, at ang populasyon ng bata na may sobrang problema sa timbang ay triple sa huling 15 taon.
Turuan kung paano kumain ng maayos, pumili mga pagkaing may mataas na kapasidad sa nutrisyon, At isinasaalang-alang ang aming pinakamalapit na kapaligiran, upang magawa ito sa isang responsableng paraan, hindi ito isang madaling gawain.
Paano magturo sa isang malusog na diyeta
Dapat iparating sa mga bata ang mensahe ng pagkakaroon ng a iba-iba at balanseng diyeta. Maaari lamang itong makamit kung mayroon tayong iba't ibang mga pagkain sa bahay sa bahay. Maaari rin nating turuan ang aming mga anak ng mga pyramid o gulong sa nutrisyon upang matulungan silang malaman kung sumusunod sila o hindi sa kung ano ang inirekomenda ng pyramid. Makakatulong sa amin ang supermarket na mag-eksperimento at piliin ang pinakamahuhusay na pagkain. Hayaang samahan ka ng iyong mga anak sa mga pagpapasyang ito.
Kapag naghahain ng pagkain, magkaroon ng kamalayan sa mga sukat. Ang bahagi para sa isang bata ay hindi pareho sa na para sa isang may sapat na gulang. Subukang isama ang iba't ibang mga lasa, kulay, pagkakayari at pagkakapare-pareho sa mga pinggan, upang pasiglahin ang pagnanais na kumain ng mga bata. Bilang karagdagan, madarama nila ang mas maraming pagganyak na kumain kung nakilahok sila sa proseso.
Higit pa sa pagkain, dapat hikayatin ang mga bata na malusog na gawi sa pagkain. Mahalagang kumain ng mabagal at mahinahon. Ang pagkain na may sapat na oras, ang pagkakaroon ng kamalayan sa kahalagahan at halaga ng pagkain ay mahalaga. Kung hindi mo masisiyahan ang oras na ito araw-araw, kahit papaano gawing espesyal ito sa mga araw na magagawa mo, upang maunawaan ng iyong mga anak ang halaga nito.
Nagtuturo sa responsibilidad
Tulad ng sinabi namin, ang pagkain ng malusog ay hindi eksaktong kapareho ng kumain ng responsableng. Nagpapahiwatig ito ng isa pang hakbang ng responsibilidad sa kapaligiran. Para sa mga ito bibigyan ka namin ng isang serye ng patnubay na maaari mong isama sa diyeta ng iyong mga anak. Halimbawa:
- Ang pagkain ay hindi dapat isang gantimpala o parusa.
- Kumain mga pana-panahong pagkain at kung sila ay galing pagiging malapit mas mabuti. Sa isang banda ay itataguyod mo ang ekonomiya ng iyong kapaligiran, at sa kabilang banda, na nagbibigay ng mas kaunting polusyon sa planeta, sa pamamagitan ng pag-save ng transportasyon.
- Kung lumabas ka upang kumain, kunin kung ano ang natira, tulad ng sasabihin ng aking ina: "Sa iyo ito, nabayaran mo ito," at pipigilan mo rin ang pagpunta sa basurahan. Sa puntong ito, sa bahay, gawin ang pareho, muling gamitin ang pagkain, huwag itapon ang prutas o gulay na hindi maganda ang hitsura.
- Kung kaya mo, bumili ng mga produkto mula sa patas na kalakalan, Ginagarantiyahan nito ang pagsasagawa ng pagkakapantay-pantay ng kasarian, huwag gumamit ng paggawa ng bata, ang pagtatatag ng pantay na sahod, at kung ang mga pagkaing ito ay nagmula sa ibang mga bansa ito ay isang pagkakataon upang mas makilala ang kanilang kultura sa iyong mga anak.