Ang pagpapasuso at hydration ay mga aspeto na isasaalang-alang sa mga kababaihan na naging ina lamang. Medyo normal at karaniwan para sa mga ina na nagpapasuso na pakiramdam na mas nauuhaw kaysa sa normal. Minsan ang pagkauhaw na ito ay hindi nawawala gaano man karami ang inumin ng babae, isang bagay na madalas na nag-aalala sa marami sa kanila.
Ang pakiramdam ng uhaw ay binibigyang diin lalo na sa gabi at kapag bumangon sa umaga. Pagkatapos ay ipinapaliwanag namin sa iyo kung ano ang sanhi ng katotohanang nauuhaw ka habang nagpapasuso at ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ito.
Bakit ka mas nauuhaw habang nagpapasuso?
Tulad ng naipahiwatig na natin sa itaas, normal na mauhaw habang pagpapasuso dahil ang organismo ay nawalan ng maraming likido dahil sa pagpapasuso. Mahalagang tandaan na halos 90% ng gatas ng ina ay binubuo ng tubig, kaya't normal na pakiramdam na nauuhaw ka sa lahat ng oras ng araw. Maliban dito, ang pakiramdam na nauuhaw ay maaaring sanhi ng pagtaas ng mga antas ng mga hormon ng uri ng oxytocin na ginawa pagkatapos manganak.
Gaano karaming likido ang ipinapayong inumin habang nagpapasuso
Ipinapahiwatig ng data na ang isang babae ay maaaring makagawa ng halos 900 ML ng gatas ng suso kaya't normal na palitan ang parehong dami ng likido. Mula dito, magkakaiba ang bawat babae at magkakaroon ng ilang kakailanganin na uminom ng mas maraming tubig upang mapatay ang kanilang uhaw at ang iba ay mas mababa ang dami.
Ang dapat maging malinaw ay kailangan mong uminom kapag nauuhaw ka dahil napakadali mahulog sa pagkatuyot. Dapat mo ring tandaan na bukod sa pagpapalit ng likidong nawala dahil sa pagpapasuso, ang babae ay kailangang uminom ng halos dalawang litro ng tubig sa isang araw upang maiwasan ang kaunting pagkatuyot.
Mga Tip upang Mawala ang Uhaw Habang Nagpapasuso
Dito bibigyan ka namin ng isang serye ng mga tip na makakatulong sa iyo na mapawi ang iyong pagkauhaw nang mas mahusay ka habang nagsasanay ka ng pagpapasuso:
- Kung hindi ka hiniling ng katawan na uminom, hindi mo na kailangan. Dapat mong inumin kung ano ang hinihiling sa iyo ng iyong katawan sa ngayon, hindi na, hindi bababa. Maraming kababaihan na iniisip na dapat silang uminom ng parehong dami ng likido na nawala sa kanila dahil sa sanggol. Hindi sa pag-inom ng maraming tubig makakagawa ka ng mas maraming gatas. Ipinapahiwatig ng mga eksperto na para sa isang sapat na paggawa ng gatas, sapat na upang sundin ang isang malusog at balanseng diyeta at sariling pagsuso ng sanggol kapag nagpapasuso.
- Bukod sa inuming tubig, ang paggamit ng likido ay maaaring dumating sa pamamagitan ng pagkonsumo ng ilang mga prutas at gulay na mayaman sa tubig. Ngayon sa tag-araw ito ay isang mahusay na pagpipilian upang pumili para sa mga pagkaing tulad tulad ng pakwan, melon o pipino. Huwag mag-atubiling uminom ng natural na katas at mga herbal na tsaa sapagkat papatayin din nila ang iyong pagkauhaw at panatilihing hydrated ka.
- Ang isa pang kahanga-hangang tip ay uminom ng isang basong tubig bago pakainin ang iyong sanggol o habang nagpapasuso. Sa ganitong paraan ay makakaramdam ka ng nasiyahan at maaari mong mapawi ang iyong pagkauhaw.
- Habang nagpapasuso ka mabuti at ipinapayong laging magdala ng isang bote ng tubig. Kaya mong uminom basta nauuhaw ka.
Sa madaling sabi, ang pagiging mas nauuhaw kaysa sa karaniwan habang nagpapasuso sa iyong anak ay normal at hindi ka dapat magalala tungkol dito. Ang kailangan mo lang gawin ay palitan ang mga likido na nawala sa pamamagitan ng gatas ng iyong sanggol. Ang pagtanggal ng iyong uhaw at pagiging perpektong hydrated ay higit pa sa sapat. Totoo na ngayong nasa tag-araw tayo kailangan mong uminom ng higit pa upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan, ngunit tandaan na uminom kapag hiniling ka ng iyong katawan.