Ang gas ay isa sa mga sintomas na lumilitaw sa panahon ng pagbubuntis at nagiging mas hindi kanais-nais. Ang akumulasyon ng mga gas ay maaaring maging nakakainis sa lugar ng tiyan sa buong pagbubuntis.
Karaniwang lumilitaw ang mga ito sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, at dahil sa mga pagbabago sa hormonal na dinaranas ng mga buntis na kababaihan sa prosesong ito. Habang lumalaki ang sanggol, inaalis ng matris ang espasyo mula sa digestive system, na nagiging sanhi ng mas mataas na konsentrasyon ng mga gas.
Upang matulungan kang alisin ang mga gas na ito at maiwasan ang mga ito mula sa pag-iipon, sa post ngayon Makikipag-usap kami sa iyo tungkol sa iba't ibang postura upang maalis ang gas sa panahon ng pagbubuntis at sa gayon ay mas komportable at gumaan ang pakiramdam.
Mga tip para makatulong sa pagpasa ng gas
Ang akumulasyon ng mga gas, buntis ka man o hindi, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa ibabang bahagi ng tiyan. at ang akumulasyon na ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan.
Hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, ngunit ang akumulasyon ng mga gas ay sinamahan din ng pamamaga ng bahagi ng tiyan at mga cramp o cramp.
Napaka hindi komportable na sitwasyon na maramdaman ang mga sakit na ito sa panahon ng pagbubuntis, kaya bibigyan ka namin ng isang serye ng mga tip upang maibsan ang mga discomfort na ito gamit ang ilang napakasimpleng ehersisyo at hakbang.
mag-ingat sa ilang mga gulay
Kung nagdurusa ka sa akumulasyon ng gas sa iyong bituka, inirerekomenda namin na alisin mo ang ilang mga gulay sa iyong diyeta. Ang mga gulay at gulay, alam nating lahat na ang mga ito ay napakalusog ngunit may ilang partikular na hindi nakakatulong sa mga tuntunin ng pag-aalis ng gas.
Ang cauliflower, broccoli, cucumber, chickpeas o beans ay ilan sa mga pagkain na gumagawa ng malaking halaga ng gas sa panahon ng proseso ng panunaw dahil sa nilalaman nitong oligosaccharide.
sariwang haras
Kung gusto mong tikman ang iyong mga pagkain, inirerekomenda namin na subukan mo ang Ang sariwang haras ay isang halaman na, bukod sa lahat ng mga katangian nito, ay makakatulong sa iyo na mapawi ang gas sa panahon ng pagbubuntis.
Mga masahe sa lugar ng pusod
Ang isang kamay ay dapat ilagay sa itaas ng pusod at ang isa sa ibaba. Kakailanganin mo lamang simulan ang masahe, gumawa ng mga bilog na pakanan sa ipinahiwatig na lugar.
El Ang pinakamainam na oras upang gawin ang masahe na ito kung sa tingin mo ay nakulong ang gas pagkatapos bumangon sa kama. at kapag natutulog ka sa gabi, ito ay magpapadali sa paglipat ng iyong bituka.
Masahe sa bahagi ng tadyang
Ang isa pang masahe na makakatulong sa iyong kakulangan sa ginhawa ay ang masahe sa ilalim ng tadyang. Hindi lahat ay kayang gawin ito dahil sa estado ng pagbubuntis. Dapat mong ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng mga tadyang, at kuskusin mula sa itaas hanggang sa ibaba ng maraming beses.
Ang paggalaw na ito sa itaas na bahagi ng tiyan ay makakatulong sa pag-activate ng paggalaw ng iyong mga bituka at makakatulong sa pagpapaalis ng mga naipon na gas.
Maglakad
Ang isa sa mga sanhi ng pag-iipon ng mga gas ay ang kawalan ng paggalaw. Para sa kadahilanang ito, ang isa sa mga pinakamahusay na tip upang maibsan ang discomfort na ito ay ang paglalakad upang makatulong na maalis ang mga naipon na gas.
Sa pamamagitan ng paglalakad, nakakatulong kang i-activate ang pagdumi, na nagiging sanhi ng pagkatunaw ng mga gas kapag naglalakad ka. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paglalakad nang mabilis, palaging nasa abot ng iyong makakaya, na sinamahan ng paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong at isang tuwid na pustura.
Yoga
Maraming yoga poses ang makakatulong sa iyo sa labis na gas sa iyong bituka. Ang ilan sa mga ito ay maaaring, halimbawa, ang postura ng pagpapalabas ng hangin.
Ang postura na ito ay binubuo ng humiga sa iyong likod at dalhin ang isa sa iyong mga tuhod pataas sa lugar ng dibdib at i-interlace din ang mga daliri ng parehong mga kamay sa lugar ng tuhod at maglapat ng ilang presyon. Naiintindihan namin na ang posisyong ito ay maaaring hindi madali o komportable para sa mga kababaihan sa advanced na pagbubuntis.
Dapat mong hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10 hanggang 20 segundo, pagkatapos ay tumagal ng isa pang ilang segundo upang makapagpahinga at gawin ang parehong paggalaw sa kabilang binti.
Itaas ang iyong mga braso
Ito ay isang napaka-simpleng ehersisyo, ngunit karaniwan itong gumagana. Kailangan mo lang tumayo ng tuwid at itaas ang magkabilang braso hanggang sa nakahanay sila sa iyong ulo. Ang paggalaw na ito ay dapat na ulitin nang maraming beses upang matulungan ang paggalaw at pag-aalis ng mga gas.
Magagawa mo ang ehersisyong ito na nakatayo lamang o sa tulong ng yoga ball. nakasandal sa dingding, para mas madali mong gawin ang paggalaw.
Marami pang mga tip upang maalis ang gas sa panahon ng pagbubuntis, ngunit narito kami ay nagdala sa iyo ng isang maliit na compilation ng mga pinakamahusay na gagana para sa iyo.
Tandaan na upang maiwasan ang pagbuo ng gas dapat kang kumain ng mahinahon, iyon ay, nang hindi tumatakbo at umiwas sa pakikipag-usap habang kumakain ka.. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga pagkaing mahirap matunaw ay humahantong sa mas malaking akumulasyon ng gas. Nguyain ng maayos ang iyong pagkain at huwag uminom ng carbonated na inumin.