Ang isa sa mga pinakapinanood na video sa YouTube, kung interesado ka sa paksa ng pagbubuntis ay ang isa kung saan nakikita mo ang isang buntis na humihinga at kung saan siya praktikal nawala ang tummy. Ang pamamaraan na sumusunod ay ang bellypump, isang diskarte sa paghinga ng diaphragmatic na ang kasanayan ay maaaring maprotektahan ang pelvic floor, o mabawasan ang diastasis ng tiyan pagkatapos ng paghahatid.
Binibigyan ka namin ng higit pang mga detalye tungkol sa diskarteng ito na inirerekumenda naming malaman mo at magsanay, oo, pagkatapos kumunsulta sa gynecologist / gynecologist na kumukuha sa iyo.
Paglalarawan ng Belly Pump
Ang tagalikha ng pamamaraang paghinga ng Belly Pump, Brooke Cates, ay nagpapaliwanag na ang pamamaraan ay nagsasangkot ng paghinga sa pamamagitan ng diaphragm. Ito ay tungkol sa pagbawi ng diaphragmatic na paghinga na kung saan pumapasok tayo sa mundo kapag tayo ay ipinanganak. Unti-unting nawala ang hininga namin at binago ito sa isang paghinga sa pamamagitan ng dibdib.
Paghinga ng diaphragmatic tumutulong na mapanatili ang parasympathetic nerve system, nakakatulong ito upang mapanatili ang kalmado at babaan ang mga antas ng stress. Sa kabilang banda, ang paghinga sa dibdib ay nagpapagana ng sympathetic nerve system, na nag-iiwan ng ating katawan sa isang pare-pareho na estado ng stress. Sa pamamagitan ng impormasyon, sasabihin namin sa iyo na ang isang babae ay nagpapalabas ng tatlong beses na mas maraming oxygen sa panahon ng panganganak bilang isang atleta na nagpapalabas sa panahon ng isang marapon. Samakatuwid ang isang babae ay dapat sanayin at pisikal na handa upang makayanan ang panganganak.
Maaari mong makita ang video na pinag-uusapan natin sa simula sa Ang Bloom Method Instagram account. Magugulat ka kung paano "nawala" ang tiyan ng ilang mga kababaihan, kahit na nasa isang advanced na panahon ng pagbubuntis sila.
Mga pakinabang ng ganitong uri ng paghinga para sa mga buntis
Bilang karagdagan sa pinag-usapan tungkol sa pagtulong sa iyo na makapagpahinga at manatiling kalmado, ang Ang Belly Pump ay may iba pang mga benepisyo para sa mga buntis na kababaihan. Isa sa mga benepisyong ito ay ang pagbaba ng kawalan ng pagpipigil sa ihi. Pinipigilan ang pelvic floor prolaps salamat sa pagpapalakas nito. Nagreresulta din ito sa mas kaunting sakit sa likod at pelvic.
Pagkatapos ng panganganak, maraming kababaihan ang nagdurusa diastasis ng tiyan postpartum Ang pagkakaroon ng pagsasanay sa ganitong uri ng paghinga, Belly Pump, ay makakatulong sa babae sa buong pagbubuntis.
Sa panahon ng paggawa ang ganitong uri ng paghinga ay magkakaroon din ng pagpapatahimik epekto sa sanggol. Sa puntong ito, ang konklusyon na ito ay na-endorso ng ilang mga obstetrician at gynecologist. Si Arancha Fajardo, tagapagtatag ng portal ng edukasyon sa ina, ipinaliwanag ng aranchamatrona.com na sa kanyang mga klase sa edukasyon sa ina ay nagtuturo siya sa mga ina sa hinaharap na itulak ang paggamit ng pamamaraang ito. Ito rin ang pinakaangkop na magkaroon ng isang mas mabisa at mabilis na expulsive phase, at may mas kaunting mga epekto.
Iba pang mga uri ng mga diskarte sa paghinga sa panahon ng paggawa
Nasabi na namin na ang Belly Pump ay nakatuon sa paghinga ng diaphragmatic para sa, sa pamamagitan nito at mula pisikal na eheresisyo, makamit ang pagpapalakas ng mga rehiyon ng lumbar, pelvic, at tiyan. Ang tatlong mga lugar na ito ay may malaking kahalagahan para sa isang ligtas na pagbubuntis, paghahatid at postpartum, malusog at walang mga komplikasyon.
May mga dalubhasa na nagpapanatili na ang paghinga ay a kusang proseso na nakukuha ng ina sa panahon ng panganganak. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang hindi bababa sa apat na pangunahing mga diskarte na itinuro sa mga maternity course.
- Nakahinga mabagal o tiyan, kapag nagsimula ang mga contraction.
- Nakahinga pinabilis na ilaw. Ang mga paglanghap ay medyo mas maikli kaysa sa mga nauna, na may pattern na ilong-bibig. Dinagdagan nila ang antas ng oxygen ng sanggol at tumutulong na makontrol ang sakit.
- Gasp o o variable na paghinga. Ito ay inilalapat habang hinihintay ang kinakailangang antas ng pagluwang at tumutulong upang maiwasan ang pakiramdam ng pagtulak. Binubuo ito ng napakaliit na paghinga sa pamamagitan ng ilong at bibig.
- Paghinga ng pagpapaalis o pagtulak. Ang huli sa mga diskarte sa paghinga sa panganganak. Mahalagang huwag hawakan ang iyong hininga kapag nagtutulak, dahil maaari itong makapinsala sa pelvic floor at hadlangan ang oxygen sa hindi pa isisilang na sanggol.