El em bé ngủ nó thường trở thành mối quan tâm của những người mới làm cha làm mẹ. Tự hỏi liệu bạn có ngủ đủ giấc hay không và lo lắng khi sau vài tuần ngủ ngon, bạn thức dậy kích động vào ban đêm, nó là bình thường. Như nghi ngờ về thời gian em bé nên đi ngủ.
Bé nên đi ngủ lúc mấy giờ? Đó là câu hỏi mà những người lần đầu làm cha mẹ tự hỏi mình và cuối cùng họ trả lời bằng cách nói chuyện với những người cha và mẹ khác có kinh nghiệm hơn. Bởi vì mặc dù không có thời gian lý tưởng cho tất cả trẻ em, nhưng có những giờ quy định giúp tôn trọng chu kỳ giấc ngủ của trẻ nhỏ và nên tuân theo. Và hôm nay chúng tôi chia sẻ chúng với bạn.
Bé nên đi ngủ lúc mấy giờ?
Để trẻ ngủ ngon, cần tạo cho trẻ thói quen ngủ đủ giấc, nhất là khi trẻ được XNUMX tháng tuổi. Ở độ tuổi này, bé đã bắt đầu phân biệt được ngày và đêm nên việc làm quen với đi ngủ khi ánh sáng buông xuống.
Các chuyên gia phát triển trẻ em cảnh báo rằng lý tưởng nhất là cho trẻ đi ngủ khoảng 20:30 tối vào mùa đông và lúc 21:30 tối vào mùa hè. Mặc dù việc tuân thủ một thời gian cụ thể không quá quan trọng bằng thói quen luôn diễn ra cùng một lúc. Bởi vì? Vì nếu vượt quá thời gian của chúng, chúng ta có nguy cơ khiến chúng trở nên hiếu động và khi đó chúng sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến giờ đi ngủ
Điều chỉnh theo ánh sáng mặt trời và chu kỳ giấc ngủ tự nhiên Đó là lý tưởng nhưng không phải lúc nào cũng có thể. Có nhiều yếu tố khiến việc cho bé đi ngủ vào thời điểm đó không hề dễ dàng. Và đó là không phải tất cả trẻ em đều ngủ theo cách giống nhau và không phải tất cả người lớn đều có lịch trình và nghĩa vụ giống nhau.
Trong số các yếu tố cần lưu ý có thể ảnh hưởng đến giờ đi ngủ của bé là:
- cửa sổ giấc mơ. Tôn trọng không gian giữa họ là điều cần thiết để họ được nghỉ ngơi vào ban đêm và có thể ngủ ngon hơn. Bởi vì không, không đúng khi nói rằng họ càng mệt mỏi vào ban đêm thì họ sẽ ngủ ngon hơn. Vì vậy, trong khi với bốn tháng, điều quan trọng là phải tôn trọng cửa sổ giấc ngủ từ 1:30 đến 2:30, thì ở tháng thứ 10, bạn sẽ ngủ từ 3 đến 4 giờ, cửa sổ cuối cùng trước khi đi ngủ kéo dài đến bốn giờ.
- Bản thân đứa trẻ. Mỗi đứa trẻ có một nhịp điệu khác nhau, người lớn cũng vậy. Chim chiền chiện con đi ngủ và dậy sớm hơn trong khi cú con đi ngủ và dậy muộn hơn.
- Lịch trình người lớn. Vì lý do công việc, nhiều người lớn buộc phải dậy sớm và đánh thức trẻ rất sớm, điều này có lẽ cũng sẽ buộc trẻ phải đi ngủ sớm hơn.
Số giờ gần đúng theo tháng
Tôn trọng chu kỳ giấc ngủ tự nhiên càng nhiều càng tốt và tạo ra một thói quen là rất quan trọng để tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ của em bé hoặc trẻ nhỏ. Và mặc dù không có cách chính xác duy nhất để làm điều đó, nhưng dưới đây chúng tôi chia sẻ với bạn như một hướng dẫn về thời gian trẻ nên đi ngủ, theo độ tuổi:
- dưới bốn tháng: Họ ngủ mọi lúc với cửa sổ 45-90 phút và ăn theo nhu cầu.
- Từ 4 đến 8 tháng: Khoảng 20:30 tối. 2h30-3h sau giấc ngủ ngắn cuối cùng.
- Từ 8 đến 12 tháng: Khoảng 20-21h. Khoảng bốn giờ sau giấc ngủ ngắn thứ hai trong ngày. Trẻ sơ sinh ở độ tuổi đó ngủ trung bình 14 giờ mỗi ngày.
- Trên 12 tháng: Từ 20:00 đến 21:30, luôn trong khoảng thời gian từ 4 tiếng (12 tháng) đến 5-6 tiếng (18 tháng) sau giấc ngủ ngắn. Tổng cộng, một đứa trẻ ở độ tuổi đó nên ngủ khoảng 12 giờ.
- Hơn 3 năm. Tùy thuộc vào thời gian họ phải thức dậy và tính đến việc nhiều người không còn ngủ trưa nữa, họ có thể ngủ trong khoảng từ 10 đến 12 giờ.
Thiết lập một thói quen ngủ
Khi đi ngủ, điều cần thiết là thiết lập một thói quen ngủ để trẻ em biết khi nào thời gian đến để đi ngủ. Điều này không đảm bảo rằng chúng sẽ ngủ suốt đêm, nhưng nó mang lại cho chúng trật tự và sự yên tâm rằng mọi thứ đều ổn mà mọi đứa trẻ đều cần.
Thói quen này có thể bao gồm tắm thư giãn, ăn tối nóng hổi, kể chuyện hoặc hát ru và chúc ngủ ngon. Điều quan trọng là tạo bầu không khí thoải mái và không kích thích bé bằng các trò chơi thể chất và tiếng ồn kích hoạt lại bé.
Việc lặp đi lặp lại cùng một trình tự mỗi ngày vào cùng một thời điểm là điều cần thiết đối với trẻ nhỏ. Biết em bé nên đi ngủ vào lúc nào và ngủ bao nhiêu tiếng là quan trọng, nhưng thói quen thậm chí còn quan trọng hơn.