Nếu chúng ta phải có một chuyến đi dài với trẻ em, với sự thay đổi thời gian không thể tránh khỏi và trong đó chúng được bao gồm từ năm giờ đến hơn Của sự khác nhau, Bạn biết rằng vô tình bạn sẽ mắc phải căn bệnh tụt hậu định mệnh đó, chúng ta nói về Jet Lag.
Hiện tượng này xuất phát từ một thuật ngữ tiếng Anh mà đề cập đến sự thay đổi nhịp điệu sinh học của cơ thể chúng ta, mà chúng ta phải chịu đựng khi chúng ta di chuyển một quãng đường dài và phải vượt qua các múi giờ khác nhau. Hiện tượng này xảy ra ở cả trẻ em và người lớn. Do đó, nếu chúng ta đi du lịch với những đứa trẻ nhỏ, chúng ta phải biết hậu quả của chúng là gì và chúng ta có thể thực hiện những biện pháp thay thế nào để chúng có thể sống được hơn.
Một trong những phần quan trọng mà chúng ta phải chọn đó là chọn thời điểm thích hợp để đi du lịch: lý tưởng là làm điều đó vào ban đêm và đến đích trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hòa nhập hơn trong ngày, vì ánh sáng mặt trời giúp não bộ của bạn thích nghi với lịch trình mới.
Sau chuyến đi các triệu chứng sẽ xuất hiện và mặc dù quá trình này diễn ra chậm, trong những ngày đầu tiên đó chúng tôi luôn có thể thực hiện một loạt các hướng dẫn. Các triệu chứng chúng ta có thể gặp ai sẽ:
- Rối loạn giấc ngủ nó sẽ là một trong những hậu quả đầu tiên.
- Một tình trạng bất ổn chung của cơ thể chúng ta nó sẽ cảnh báo chúng ta rằng chúng ta không còn tốt như bình thường nữa.
- Chúng ta sẽ bước đi như những thây ma những ngày đầu với sự giảm trạng thái vây, Ngoài ra, chúng ta sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm.
Làm thế nào chúng ta có thể giảm bớt tất cả các triệu chứng này:
Với tất cả các triệu chứng này ở cả trẻ em và người lớn, chúng khiến chúng ta nhận ra rằng chúng ta đang chúng tôi, những người chịu trách nhiệm, những người phải làm giảm bớt một cách có chiến lược tất cả các chuỗi triệu chứng này với chúng, đó là điều gì đó có thật và thậm chí là không thể tránh khỏi và đó là lý do tại sao chúng ta phải tìm kiếm các giải pháp rất thiết thực và chiến lược:
- Điều đầu tiên mặc dù nó có vẻ ngớ ngẩn là thay đổi đồng hồ của chúng tôi, điều chỉnh nó cho phù hợp với múi giờ của khu vực mới. Vì vậy, chúng tôi sẽ làm cho não được định vị càng nhanh càng tốt.
- Việc lắp đặt đầu tiên ở nơi bạn sẽ ngủ là khó khăn nhất trong việc đưa ra quyết định. Ánh sáng ban ngày sẽ hữu ích trong thuật ngữ này để khuyến khích bạn đưa ra đi bộ nhỏ hoặc thực hiện một hoạt động nhỏ với gia đình. Với trẻ sơ sinh, thật tiện lợi khi sử dụng thói quen này.
- Việc thuyết phục một đứa trẻ thức dậy khi não bộ đang bảo nó làm điều ngược lại là hơi ngược với đồng hồ. Nó có thể linh hoạt một chút trong ngày đầu tiên và ngày thứ hai liên quan đến giấc ngủ ngắn. Bất cứ khi nào có nhiều nhu cầu, chúng có thể được thực hiện, nhưng chúng không cần phải rất bền và với bất kỳ loại lịch trình đặc biệt nào. Bạn phải bắt đầu tránh chúng vào ngày thứ ba và chúng sẽ chỉ được đưa vào một lịch trình bình thường.
- Lên kế hoạch nhiều hoạt động trong vài ngày đầu tiên không phải là một ví dụ tốt. Tốt hơn là nơi ở ít nhất là giống nhau trong những ngày đầu tiên.
- Ngoài ra phòng phải còn trong những giờ ngủ đêm càng tối càng tốtBằng cách này, việc duy trì bóng tối sẽ giúp melatonin của chúng ta bắt nhịp trở lại và do đó giúp con chúng ta ngủ thêm vài giờ.
- Điều quan trọng là giúp trẻ linh hoạt khi ăn uống. Nếu bạn đang rất đói trong một lịch trình bất thường, bạn luôn có thể thay thế bằng một số loại đồ ăn nhẹ hoặc thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau hoặc ngũ cốc.
- Vào giờ đi ngủ, đảm bảo cả gia đình ngủ cùng nhauDo đó, vùng tối giống nhau được duy trì và chúng ta tránh mọi ánh sáng từ TV hoặc bất kỳ thiết bị nào. Bạn cũng có thể sử dụng đèn mờ nhỏ để đọc truyện, v.v. để anh ấy thư giãn.
- Một trong những chuyến khởi hành chính nếu họ đã được lên kế hoạch từ ngày thứ ba trở đi, tốt hơn nhiều. Điều này đã cho chúng tôi thời gian để nghỉ ngơi và lên kế hoạch và tất cả chúng tôi sẽ sẵn sàng tham quan thành phố. Nếu bạn đang mang em bé và phương tiện di chuyển phức tạp, bạn luôn có thể dùng đến ba lô của hãng xe buýt, nếu lưng của bạn cho phép nó. Loại ba lô này sẽ tạo cho bé cảm giác gần gũi với bạn hơn và cả hai sẽ có thể đi du lịch nhiều nơi mà không gặp khó khăn.
Sự trở lại của những ngày nghỉ
Có cố gắng không trở lại thói quen hàng ngày Chà, rất có thể bạn sẽ mất vài ngày để làm quen với lịch trình cũ của mình. Phải quay lại các chiến thuật đã được thực hiện từng chút một giống như khi chúng tôi thử nó trên đường ra và đưa các chức năng tiêu hóa hoạt động trở lại.