Trong nhịp sống bận rộn hàng ngày, việc tìm kiếm thời gian chất lượng để dành cho gia đình có thể là một thách thức. Một cách tuyệt vời để làm điều này là luyện tập thể thao như một gia đình. Nó không chỉ giúp bạn năng động mà còn giúp bạn củng cố mối quan hệ gia đình và khuyến khích những thói quen lành mạnh ở con bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá tầm quan trọng của việc chơi thể thao cùng gia đình và nhiều lợi ích mà nó mang lại. Ngoài ra, chúng tôi còn đề xuất một số môn thể thao mà chúng tôi coi là sự thay thế tuyệt vời để khuyến khích bạn thực hiện.
Tại sao lại chơi thể thao như một gia đình?
Chơi thể thao như một gia đình mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, tinh thần và sức khỏe nói chung. Đó không chỉ là lý do hoàn hảo để chia sẻ với gia đình và thắt chặt mối quan hệ gia đình mà còn giúp chúng ta phát huy lối sống năng động. Khám phá những lý do chính khuyến khích bạn luyện tập thể thao như một gia đình:
- Thúc đẩy lối sống năng động ở những người nhỏ bé sẽ có lợi cho họ trong tương lai.
- Tăng năng lượng của từng thành viên cũng như của nhóm.
- Nó trở thành một khoản đầu tư có giá trị cho sức khỏe thể chất của cha mẹ và con cái: tăng cường cơ bắp, thúc đẩy tư thế tốt, giúp chúng ta giữ cân nặng hợp lý...
- Đóng góp vào củng cố mối quan hệ và tạo nên những kỷ niệm khó quên.
- Tăng sự tự tin và lòng tự trọng cá nhân.
- Giảm căng thẳng và cải thiện tình cảm hạnh phúc của tất cả.
Thể thao để luyện tập cùng gia đình
Có rất nhiều môn thể thao mà chúng ta có thể luyện tập cùng gia đình. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tìm được một động lực thúc đẩy cả người lớn và trẻ em và điều đó thích nghi với độ tuổi và hình dáng cơ thể của toàn bộ nhóm. Một số điều thú vị nhất là:
Quần vợt
Quần vợt là môn thể thao đòi hỏi kỹ thuật cao mà trẻ em có thể bắt đầu chơi ở độ tuổi từ 5 đến 6. Lợi ích chính của nó là cung cấp sức đề kháng và sức mạnh, đồng thời thúc đẩy sự phối hợp giữa thị giác và tay của các bạn nhỏ.
lướt mái chèo
Nếu bạn sống ở một thành phố có biển, hồ hoặc ao hoặc bạn đang tận hưởng kỳ nghỉ của mình ở một thành phố, lướt ván bằng mái chèo là một lựa chọn khác để chơi thể thao cùng gia đình. Từ những năm 5 Một đứa trẻ có thể có những kỹ năng vận động cần thiết để luyện tập môn thể thao này, tuy nhiên, chúng cũng phải biết bơi và không sợ nước.
Điều cần thiết là tất cả các thành viên trong gia đình đều có thiết bị phù hợp. Và đặc biệt khi trẻ còn nhỏ và chơi chung ván với bạn, hãy mặc đồ lặn để bảo vệ trẻ khỏi cái lạnh và áo phao. Đối với người lớn, đây là một môn thể thao đòi hỏi khắt khe nên cần có thể lực tối thiểu để bắt đầu.
Yoga
Làm bài tập ở nhà Đó cũng là một lựa chọn, mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng. Yoga theo nghĩa này là một trong những hoạt động thích hợp nhất để thử. Và ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho người trẻ và người già, không cần thiết bị cụ thể để thực hành nó.
Hiện nay có rất nhiều video về yoga cho trẻ em trên Internet có thể trở thành một đồng minh tuyệt vời để bắt đầu trong lĩnh vực này. Hãy tận dụng thời gian mọi người ở nhà để bật máy tính và cùng nhau thư giãn. Nó có thể là một bài tập tuyệt vời trước khi tắm và ăn tối.
Đi bộ đường dài
Một môn thể thao khác mà phù hợp với mọi túi tiền Đó là đi bộ đường dài. Và bạn chỉ cần quần áo và giày dép thoải mái để thực hành nó. Đi bộ đường dài là cơ hội tuyệt vời để đưa trẻ em đến gần hơn với thiên nhiên và dạy chúng tôn trọng thiên nhiên khi tham gia các hoạt động thể chất.
Nó còn kéo theo nhiều hoạt động khác. Và trong những chuyến đi dạo chúng ta có thể chụp ảnh cây cối, thu thập các loại lá khác nhau để làm đồ thủ công hoặc nhặt rác để các em hiểu được tầm quan trọng của việc chăm sóc hệ sinh thái.
Leo núi
Bạn phải đợi cho đến khi trẻ phát triển hoàn toàn các kỹ năng vận động của mình mới bắt đầu tập luyện môn thể thao này. Nói chung chúng ta có thể nói rằng 8 tuổi là độ tuổi đẹp để bắt đầu với một chuyên gia trong môn thể thao này, người dạy họ học một số kỹ năng quan trọng để tránh gặp phải những rủi ro không cần thiết.
Việc leo núi thường thu hút sự chú ý của các bạn nhỏ, một lợi thế thực sự! Và họ đã quen thuộc với môn thể thao này từ khi còn nhỏ nhờ có nhiều cấu trúc bao gồm các bài tập kiểu này trong sân chơi. Đây là một môn thể thao có thể được luyện tập ở nhiều nơi khác nhau cả không gian mở và đóng.
Golf
Trẻ em có thể bắt đầu chơi golf từ năm 6 tuổi nếu tập luyện cùng gậy đặc biệt cho trẻ em, vì vậy đây là môn thể thao dành cho gia đình mà mọi người đều có thể tham gia. Tuy nhiên, giống như lướt ván có mái chèo, đây không phải là môn thể thao tiết kiệm nhất vì nó cần không gian và thiết bị để luyện tập.